наконец, прийти к тому, что все манипуляции будут проскакивать мимо вас.
А сейчас предлагаю вам пройти тест на манипулятивное воздействие. Если вы вдумчиво и честно ответите на вопросы теста, то сможете точно понять, не токсичен ли человек, с которым вы состоите в романтических отношениях. На начальном этапе отношений очень трудно посмотреть на партнёра трезво – гормоны перевешивают разум, а критический взгляд затуманен дофамином и эндорфином. Поэтому мой тест – вам в помощь!
На каждый вопрос я даю два полярных варианта ответа: суперпозитивный и крайне негативный. Между ними могут быть несколько промежуточных стадий, и вы сами увидите, где именно вы находитесь.
Если все или большинство ответов суперпозитивные – с вашими отношениями всё в порядке.
Если все или большинство ответов попали в область крайне негативного полюса – бегите от этого человека, ваше психическое здоровье в опасности.
А в случае преобладания промежуточных ответов – это ориентир, над чем нужно работать, чтобы ваши отношения менялись в лучшую сторону.
Тест на манипулятивное воздействие
1. Выполняет ли ваш партнёр свои обещания?
А) Да, конечно. Когда мой партнёр мне что-то обещает, я не сомневаюсь, что он (она) сделает всё в точности.
Б) Нет. Его (её) слова всегда расходятся с делами. Но я не указываю на это, иначе меня назовут слишком придирчивым и требовательным (придирчивой и требовательной).
2. Как вы считаете, понимает ли партнёр ваши чувства?
А) Да, он (она) обладает эмпатией и умеет сочувствовать. Всегда понимает мотивы моих поступков. Внимательно выслушивает меня без раздражения.
Б) Уже нет. Я пытаюсь объяснять, что такое равнодушие мне неприятно, но мои объяснения только вызывают раздражение, или он (она) устраивает мне бойкот. Это сводит меня с ума.
3. Разнятся ли у вашего партнёра требования к себе и к другим?
А) Нет. Он (она) всегда предъявляет к себе те же требования, что и к другим, и никогда не осуждает меня за ошибки.
Б) Он (она) предъявляет ко мне чрезвычайно высокие требования, но к себе таких же требований никогда не относит.
4. Лжёт ли ваш партнёр?
А) Нет, он (она) меня никогда не обманывает.
Б) Да, лжёт. И при этом виноваты всегда другие. У него (неё) на любой случай находится оправдание или отговорка, даже если оправдываться не в чем.
5. Бывает ли, что ваш партнёр отстраняется от вас, чтобы наказать, или намеренно проявляет холодность?
А) Нет, такого не бывает. Если у нас в отношениях возникают проблемы, мы их открыто обсуждаем.
Б) Да, и я не знаю, что и думать. Он (она) как будто специально выдумывает причины, чтобы не общаться со мной. Бойкот и молчанка с его (её) стороны – обычное дело.
6. Как вы себя чувствуете в этих отношениях?
А) Спокойно, мирно, уверенно. Так было всё время, с самого начала.
Б) Раньше у меня был лёгкий характер, но теперь я чувствую себя болезненно ревнивым, отчаявшимся человеком с нездоровой потребностью во внимании.
7. Вы боитесь потерять своего партнёра?
А) С какой стати мне этого бояться? Я знаю, что наша любовь взаимна, а наши отношения – здоровые. Мне даже и в голову не приходит, что мы можем расстаться.
Б) Да. Поначалу всё было прекрасно, но сейчас он (она), кажется, совсем не интересуется мной и нашими отношениями. Я боюсь, что любая ссора может стать для нас последней.
8. Вы доверяете своему партнёру?
А) Абсолютно. Я готов (готова) доверить ей (ему) свою жизнь.
Б) Нет. Я часто ловлю себя на том, что слежу за ним (ней), пытаясь понять, правду ли он (она) мне говорит.
9. В ваших отношениях проявляется накал страстей?
А) Мы редко ссоримся, потому что каждый из нас интуитивно понимает, что чувствует другой. Мы не пытаемся создать напряжение на ровном месте, но стараемся укрепить взаимное доверие.
Б) Накал трагедии в наших отношениях очень высок. Он (она) как будто специально нагнетает страсти, а потом винит меня за чересчур эмоциональную реакцию.
10. Как ваш партнёр справляется со скукой?
А) Он (она) никогда не скучает, даже наедине с собой.
Б) Ему (ей) всё время скучно, и он (она) постоянно ищет внимания других людей.
11. Что вы скажете о его бывшей (её бывшем)?
А) Его бывшая (её бывший) никогда не всплывает в наших разговорах. Нам обоим важнее наши нынешние отношения, а прошлое осталось в прошлом.
Б) Я то и дело слышу, что его бывшая (её бывший) ужасно ревнует из-за наших отношений. Кажется, они продолжают общаться. У меня такое ощущение, что я вынужден (вынуждена) постоянно конкурировать с бывшим (бывшей) и доказывать, что я лучше.
12. Какие отношения у вас были в самом начале?
А) Мы были большими друзьями. Наши отношения развивались ровно и не слишком стремительно. У нас находилось всё больше общего. Он (она) сразу понравился (понравилась) моим друзьям и родным, и с тех пор мы счастливы вместе.
Б) Меня просто снесло могучим ураганом! Он (она) настолько сильно отличался (отличалась) от моих предыдущих неудачных партнёров. С первой минуты я оказался (оказалась) в море нежности, внимания, восхищения. Нам сразу стало ясно, что мы идеально подходим друг другу.
13. Как ваш партнёр обращается с вами?
А) Он (она) делает всё возможное, чтобы выслушать меня и понять мои чувства. Всегда относится ко мне уважительно. Если меня что-то волнует, он (она) всегда готов (готова) обсудить проблему и изменить своё поведение, если это на пользу нашим отношениям.
Б) Даже не знаю. У нас изредка бывают хорошие дни, когда кажется, что мы вернулись в раннюю, идиллическую фазу отношений. Но обычно он (она) держится высокомерно, постоянно критикует меня или вообще игнорирует. Меня это ранит, и я начинаю считать себя болезненно чувствительным (чувствительной).
Ответили честно? И каков ваш результат? Есть над чем подумать?
Сделайте ещё одно важное дело: вернитесь к началу теста и ответьте на все вопросы, встав на место вашего партнёра. То есть, вопросы не о нём (о ней), а о вас. Первый пункт: выполняете ли вы свои обещания? И так далее.
Мы ведь договорились, что будем рассматривать все манипуляции с двух сторон. Так что это будет честно – проверить не только своего партнёра, но и себя.
И помните: здоровые отношения – залог здоровой, успешной, счастливой и благополучной жизни.
12 разрешений быть счастливым
Единственный человек, который может разрешить вам быть безоговорочно счастливым – это вы
