Чтобы менять жизнь при помощи работы воображении, мы должны научиться как можно более ярко и объемно представлять то, чего мы хотим. Но большинству людей как раз такого яркого и объемного представления не хватает. Многие из них могут сказать: «Что поделать, у меня нет фантазии» или: «У меня неразвито воображение». На самом деле воображением наделены все люди. Разница лишь в том, что у большинства людей, вследствие преимущественной активности левого полушария, работа воображения не выходит за пределы подсознания. На уровне подсознания у всех создаются те или иные образы. К сожалению, очень часто эти образы продиктованы страхом, тревогой, низкой самооценкой, а потому являются негативно окрашенными. Человек, сам того не осознавая, живет с негативными ожиданиями, а после удивляется, почему его жизнь не складывается так, как надо!
Яркому, образному видению может научиться каждый человек – тем более что альфа-уровень, отвечающий за воображение, этому способствует. Для создания образов воображения, которые смогут преобразить нашу жизнь, надо освоить прием, называемый визуализацией.
Визуализация – это способность воображения воспроизводить перед нашим внутренним взором всевозможные уже знакомые нам объекты. Если мы знаем, как выглядит чашка чая, букет цветов, автомобиль, зонтик, собака, мы легко можем воспроизвести эти образы в своем воображении. А когда мы умеем воспроизводить в своем воображении то, что нам знакомо, мы на основе этих знакомых образов можем мысленно воссоздать то, что мы хотели бы получить в своей реальности. Например,
мы можем представить в автомобиле самих себя или вообразить торжество по поводу своего успеха, когда множество людей несут нам букеты цветов.
Чем ярче, объемнее, реалистичнее будут создаваемые вами мысленные образы, тем более мощный и эффективный инструмент улучшения своей жизни вы получите. Поэтому, чтобы начать преображать свою реальность, надо очень хорошо потренироваться в визуализации.
В этом вам поможет следующее упражнение.
...
Упражнение 7
Учимся визуализации
Как только у вас начнет получаться выход на альфа-уровень, найдите по 5-10 минут два-три раза в день, чтобы тренироваться в визуализации. Примите удобную позу, закройте глаза, выйдите на альфа-уровень и представьте перед собой воображаемый экран достаточно большого размера, как в кинотеатре. Представьте, что экран находится на расстоянии около двух метров перед вами.
Затем мысленно спроецируйте на этот экран образ любого хорошо вам знакомого предмета. Не пытайтесь увидеть картинку так, как будто вы и правда сидите в кино – помните, что мысленные образы чаще всего воспринимаются не глазами, а рисуются воображением. Вы не столько видите, сколько представляете. Представьте себе любимую чашку, или яблоко, или карандаш – что-то, что вы видите каждый день. Полностью сосредоточьтесь на этом образе, пусть он займет все ваше сознание. Вспомните и представьте все особенности и мелкие детали. Пусть образ станет как можно более реалистичным, ярким, объемным. Концентрируйтесь на нем в течение 5-10 минут, затем вернитесь в обычное состояние сознания.
Во время выполнения этого задания будьте расслабленны и спокойны – если вы начнете напрягаться, то выйдете из альфа-состояния. Если вам будут мешать посторонние мысли, представьте, что спокойно и мягко отводите их в сторону, и снова концентрируйтесь на образе.
Продолжайте практиковаться в создании простейших образов 2–3 раза в день, за один раз сосредотачиваясь только на одном образе. Делайте это до тех пор, пока не почувствуете, что ваш ум словно находится в состоянии тишины и неподвижности, посторонние мысли перестали вам докучать и вы без особых усилий сосредотачиваетесь на нужном вам образе.
Когда у вас начнет хорошо получаться это упражнение, переходите к следующему – оно позволит вам выйти на новые уровни визуализации и создавать все более четкие, яркие и объемные образы.
...
Упражнение 8
Выходим на новые уровни визуализации
Это упражнение состоит из нескольких частей, рассчитанных на выполнение в два этапа по пять дней.
Первый день . В послеобеденное время выйдите на альфа-уровень и представьте себе большой зеленый арбуз. Затем представьте, как кто-то режет его пополам и он распадается на две половинки. Отметьте, как выглядят разрезанные половинки. Затем представьте себе, что вы складываете половинки вместе и они исчезают. Вернитесь в обычное состояние. Вспомните, как выглядели в вашем воображении половинки разрезанного арбуза. Был арбуз зрелый или не очень? Какой оттенок красного цвета вы увидели? Какого размера и цвета были косточки? Заметьте, в задании не говорилось о том, что вы должны увидеть все эти детали – ваше воображение сделало эту работу само.
Второй день. Выйдите на альфа-уровень и представьте, как выглядит ваше отражение в зеркале. Мысленно вглядитесь в свое лицо и увидьте черты лица как можно более четко. Если это не сразу удается, вернитесь в обычное состояние, рассмотрите себя в зеркале, стараясь запомнить, и предпримите еще одну попытку визуализации своего облика.
Третий день. Выйдите на альфа-уровень и визуализируйте кого-то из ваших близких, друзей или знакомых – кого вы хорошо знаете. Постарайтесь четко представить лицо. Если у вас трудности с памятью на лица, перед упражнением хорошенько вглядитесь в этого человека и постарайтесь хорошо, до деталей, запомнить его облик.
Четвертый день. Вспомните какое-то тихое, спокойное место на природе, где вы бывали и чувствовали себя хорошо и комфортно. Войдите в альфа-состояние и визуализируйте это место. Затем визуализируйте себя там. Представьте себе, что вы в самом деле перенеслись туда. Пусть картина будет как можно более реальной. Снова испытайте то спокойное и комфортное состояние, которое вы испытывали там. Если это поможет вам успокоиться и расслабиться, в дальнейшем вы сможете мысленно переноситься в это место для релаксации и работы на альфа-уровне.
Пятый день. Хорошенько рассмотрите свой дом – как он выглядит снаружи. Затем выйдите на альфа-уровень и визуализируйте его. Воспроизведите мысленно все малейшие детали, особенности расцветки, фактуры стен и т. д. – чем более подробно вы представите себе ваш дом, тем лучше.
В последующие пять дней эти упражнения повторяются в несколько измененном виде, в результате чего некоторые из них помогут не только глубже освоить визуализацию, но и внести позитивные перемены в вашу жизнь.
