Райан Фергюсон - Зона тренировок. Стань сильнее, быстрее и умнее

Есть и еще одно свойство здорового организма, о котором мне хотелось бы упомянуть. Должное внимание физическому здоровью способствует формированию здорового мышления. Таким образом, работая над одной из составляющих нашего здоровья, мы одновременно укрепляем и другую. Возможно, это потребует какого-то времени, но будьте уверены, если вы четко следуете намеченному плану, то это обязательно случится. Спросите любого человека, чье телосложение выдает упорный труд, и в девяти случаях из десяти вы услышите о том, как желание приобрести привлекательность преобразилось в желание быть полноценно здоровым. И все же именно эстетика тела остается господствующей причиной, заставляющей людей заниматься спортом.

Я хочу сказать, что не важно, почему вы начинаете заниматься спортом. Реальность такова, что вы создаете лучшего Себя. Лучшее самочувствие. Результаты вашей работы толкают уже изменившихся вас, лучших вас, к новым достижениям, вы стремитесь стать все сильнее и сильнее. Поэтому любая причина, сподвигшая вас ступить на этот путь, будет в итоге уважительной. Просто решитесь встать на этот путь, и очень скоро вы достигнете своих целей. Должен вас предупредить: не обманывайтесь сравнительно малым перечнем того, через что вам придется пройти. Это не детская забава, но задача, требующая решимости, упорства и энергии. Чем усерднее вы работаете, чем упорнее следуете своей цели, тем скорее вы увидите плоды своего труда.

На данном этапе, прежде чем мы доберемся до самого интересного, хотелось бы прояснить – я не являюсь «экспертом» в этой теме. Список того, в чем я плохо разбираюсь, гораздо больше того, в чем я кое-что понимаю. Первый довольно обширен и включает в себя опыт персонального тренера, диетолога, физиотерапевта и даже писателя. Мне хочется быть с вами честным, вот почему я об этом пишу. Вот две причины, по которым вам следует об этом знать. Во-первых, моя цель – улучшить вашу жизнь в той же мере, в какой эта программа улучшила мою. Но никогда не забывайте об осторожности. Вам всегда следует советоваться со своим врачом, прежде чем предпринимать какие-либо шаги, касающиеся физического здоровья и рациона питания. В этой книге содержится всё необходимое, чтобы изменить ваше тело к лучшему. Знания, которыми я хочу с вами поделиться, были собраны мной из различных источников, в том числе из исследований ученых, диетологов и специалистов по сну. Каждый из вас должен следовать той программе, которая лучше всего подходит именно вам.

Во-вторых, я убежден, что моя недостаточная компетенция делает эту книгу особенной. Что общего между физиотерапевтами, диетологами и фитнес-инструкторами? Все они компетентны в одной специализированной области. Они востребованы и способны предложить гораздо большее, нежели то, чем я надеюсь с вами поделиться. Однако многие ли из них способны соединить знания из различных дисциплин, чтобы достичь наилучшего эффекта на практике? У скольких имеется реальный, почти десятилетний опыт работы над своим телом в суровых условиях? Кто так же, как и мы с вами, стал заложником противоречивых советов, окончательно запутавшись в бесчисленных техниках и подходах? Мне известно наверняка: с такими специалистами я еще не сталкивался.

У меня же такой опыт имеется. Я испробовал все из предлагаемых техник. Методом проб и ошибок, подвергая свое тело и разум испытаниям, – а этого не делал ни один эксперт! – я нашел свой путь. Вот почему я верю в потенциал этой книги.

Пусть это станет вашей отправной точкой. Изложенное на страницах этой книги поможет вам не только двигаться к намеченной цели, но и окажет поддержку на пути к постоянному развитию. Следуйте этому руководству, и вы будете ошеломлены результатом. К слову будет сказано, я всецело предан своим идеям – хотя бы потому, что испытал все то, о чем вы собираетесь прочесть. Мною также будут описаны различные взгляды на составление программ тренировок, простые методы в этой сфере деятельности и фитнес, а также жизнь в тюрьме. Возможный скепсис вполне объясним, но я говорю о том, во что верю. Я всегда стараюсь быть предельно откровенным.

Всё, что вам нужно знать о здоровом образе жизни, вы найдете здесь. Прочитав и проанализировав сотни книг и журналов, я смог докопаться до сути. Это то, что вы так долго искали. Кроме того, я поделюсь историей своего заключения, жизни в тюремных стенах, расскажу о попытках привести свое тело в совершенное состояние, обеспечив тем самым свою безопасность.

Вывод таков: Вот уже несколько лет как люди комментируют мое отношение к труду. В спортзале я заставляю себя работать на пределе возможностей, проводя столько времени, занимаясь на тренажерах, сколько у меня есть. Когда люди интересуются, как это мне удается заниматься с таким постоянством, не давая себе никаких послаблений, мне нравится отвечать, что «на самом-то деле я ленив».

НЕ СТОИТ ПОНАПРАСНУ ТРАТИТЬ СВОЕ ВРЕМЯ!

ЗАНИМАЙТЕСЬ САМООБРАЗОВАНИЕМ!

Подобное заявление может показаться шуткой, смехотворной выдумкой, противоречащей самой задумке, притягивающей ко мне людей. Но для меня это чистая правда, неопровержимый факт. Я постараюсь пояснить свою мысль. Исходя из того что я видел, в том числе и себя самого, могу утверждать: люди хотят быть в форме. Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то заявил: «Мне хочется, чтобы люди, рассуждая об ожирении, вспоминали обо мне» или «Чувак, мне бы хотелось набрать несколько лишних фунтов в бедрах»? Никогда. Проблема заключается в том, что все мы склонны бросать начатое. Людям свойственно переживать, как я их называю, периоды простоя. В такие моменты мы малоподвижны, мы оправдываем брошенные режимы питания наступившими выходными или торжествами по случаю дней рождения. В какой-то момент ты ловишь себя на мысли о том, что уже целый месяц, а то и три, ешь ужаснейшую еду, не приносящую никакой пользы твоему организму. Иногда мы просто отказываемся от заботы о себе, о своем здоровье. Найдутся ли те, кто скажет, что никогда прежде не утрачивали мотивацию, не слабели под натиском обстоятельств, не теряли желания стать лучше?

Мы не должны позволять чему-то становиться сильнее нас. Этим определяется наше будущее. Все закончится тратой огромных средств на немыслимые диеты, насилием над собой, нежеланием возвращаться в тренажерный зал, к беговой дорожке и тренажерам. Недостаток упражнений, ужасное питание и накопление жира, наряду с сопутствующими веществами, отравляют нас, забирая лучшие годы нашей жизни. Хуже всего то, что и качество оставшихся в нашем распоряжении лет будет подорвано болезнями, со всеми вытекающими из этого последствиями, навеки обручив нас с больничными стенами. Кому хочется такой жизни?