Но проблема в том, что, если своё тело, знакомое с детства, ещё можно было как-то обезопасить от падений, то, как поведёт себя длинное Люськино тело при падении на лёд, предугадать было невозможно. Прошлый раз она навернулась прямо затылком о лёд.
— Как скажете! — согласилась Арина. — Сейчас я ещё покатаюсь минут десять. Потренирую вращения.
Попробовала через перекидной сделать прыжок во вращение и тут же исполнить стандартную либелу, потом сменила положение на усложнённое. Сейчас она вращалась на правой ноге, при этом левая была вытянута прямо вперёд, а лицо смотрело вверх. Сложнейшая позиция, используемая единицами в мире. И предполагала она сильно закачанный пресс, большие и косые мышцы спины. У Люськи не было ни того, ни другого. И хватило Арины на два оборота, на третьем она почувствовала сильнейшее напряжение в мышцах спины и поняла, что, если сделает попытку выпрямиться, может надорвать связки, и тогда точно полгода реабилитации. «Дура, дура, ну куда ты лезешь в такие позиции? Знаешь же, что тело не подготовлено!» — мрачно подумала Арина и погасила вращение падением на пятую точку. Только так представлялось возможным выйти из сложного положения, в которое загнала себя сама. Для этого тела такие позиции были пока ещё недоступными.
Потирая ушибленную задницу, поднялась со льда, с тревогой прислушиваясь к ощущениям. Но нет. Пронесло. Хоть и заработала пару синяков на жопе, но мышцы спины сберегла, которые сейчас ныли от напряжения.
— С тобой всё в порядке? — с тревогой спросил тренер, подхватывая Арину пол локоть, когда она, держась рукой за спину, вышла с катка. Помог опуститься на лавку.
— Спину чуть не сорвала! — мрачно заявила Арина. — Укол есть?
Тренер замялся… Естественно, укол был, чёрт возьми. Строго неофициально. На катке всегда был укол!
— Пошли! — Кивнул головой тренер. — Хватит на сегодня тренировок. Тебе ОФП не мешало бы плотно позаниматься, чем со своими новыми выкрутасами лезть. Ты знаешь, Люся, я посмотрел, позиция в этой твоей новой либеле красивейшая. И наверняка её очень высоко оценят. Но чтобы её исполнить на более-менее приемлемом уровне, тебе нужно подкачать поясницу и пресс. Ещё ягодичные и бедренные мышцы. У тебя не хватает силы, чтобы выйти из позиции, я же видел.
— Так и есть! — мрачно кивнула головой Арина. — Сейчас на неделе сделаю основной упор на ОФП и закачку проблемных зон. Но результат это небыстрый.
— А что в нашем спорте быстрое, Люся? — возразил Левковцев, укладывая Люську на кушетку в тренерской. — Спину приоткрой. Где болит? Здесь?
— Да, здесь, — согласилась Арина. — Ещё немного, и капец спине был бы.
— Ничего, жить будешь! — Тренер достал ампулы с тримекаином и металлическую коробочку, в которой лежал прокипяченный шприц. Одноразовых шприцов в СССР не было, и после каждого укола многоразовый шприц разбирали и кипятили в специальной металлической коробочке, в которой шприц потом и хранили. Вряд ли тренеры в СДЮСШОР кипятили шприцы, как делали медсёстры в больницах. Скорей всего, мыли в кипятке и клали на хранение так — спортсмены люди стойкие.
— Потерпи! Будет больно! Это внутримышечный укол, — тренер обработал кожу Арины в районе поясницы спиртовой ваткой и обколол поясницу в четырёх местах. — Ничего, жить будешь. Сегодня никаких тренировок до конца дня. Когда заморозка перестанет действовать, посмотри на состояние мышц. Если боли не будет — вечером начни понемногу тренировку со скакалкой и экспандером. Только не переусердствуй, как сегодня. Время есть ещё. Торопиться некуда.
— Ладно! — согласилась Арина, встала с кушетки, чувствуя, как спина замораживается и неприятная скованность отступает. — Пойду я в раздевалку. Завтра приеду в это же время.
— Приезжай, — согласился тренер. — Завтра основной упор сделаем на ОФП и хореоподготовку. Ледовая… Если останется время.
Арина пошла в раздевалку, переоделась и сунула коньки в рюкзак. Никогда и ни при каких обстоятельствах нельзя оставлять коньки в спортшколе! Ходили легенды, что и битое стекло в них сыпали соперники перед соревнованиями, или рёбра тупили. Коньки так же, как и бутылка для воды, — нежно лелеемый девайс фигуриста.
Арина шла на автобусную остановку и раздумывала о всяком. Сегодняшний день, так же как и вчерашний, несомненно, можно занести в плюс, пусть даже и не получилось кое-что. Зато, пока раскатывалась, оценила лёд, коньки и возможности тела Люськи. Они оказались невысокими, но ничего страшного не было. Всё можно привести в порядок тренировками. Да… Тренироваться она любила и могла… Пока соперницы ездили на отдых, ходили развлекаться, они всегда знали, что где-то там, вдали, в вечернем тренажёрном зале спортивной школы или частного фитнес-центра находится немногословная девушка Арина Стольникова. И пока они лежат на пляже, она тренируется. Пока они идут в кино с парнем, она тренируется, пока они сидят в ресторане, она тренируется, чёрт возьми! А потом они выйдут на один лёд с этой красной машиной, и она снесёт, даже не заметив…
До района доехала без приключений. Зашла в знакомый продуктовый купить чего-нибудь этакого. В молочном отделе взяла варенец и ряженку, в хлебном — пару булочек. Жаль, не взяла у матери больше денег — можно было бы прикупить трёхлитровую банку яблочного сока с мякотью.
Проходя мимо катка, увидела, что народу никого. Мелькнула мысль покататься, даже сделала поворот с дорожки, но, пройдя несколько метров, остановилась: дисциплина и здравомыслие сыграли свою роль. Если тренер сказал, что не надо, значит, не надо. В тренеры тоже не всякого берут, и уж о разрешённых и запрещённых нагрузках они знают как никто другой. Решила ограничиться сегодня домашними упражнениями.
На обед приготовила опять половину котлеты, две ложки картошки и две ложки капусты по проверенному рецепту: всё смешать и залить кипятком. А кисломолочное пойдёт на полдник. На ужин можно сварить немного овсяной каши.
Сказать честно, такая однообразная еда порядком поднадоела уже, но как заметила Арина, особых деликатесов в здешнем магазине не было.
День был в самом разгаре, и делать после обеда, по сути, нечего. Арина взяла книгу, которую её мать приносила в больницу, «Дети капитана Гранта», завалилась на диван и включила телевизор. Надеялась немного полежать, а потом пойти потренироваться, но не удержалась — сказалось раннее, до привычного времени, пробуждение. Поэтому сморил сон, и проснулась только через пару часов, когда красный луч закатного январского солнца падал через всю квартиру на ковёр.
Сейчас уже должна прийти мама. Потянувшись, Арина стала осторожно подниматься с дивана и почувствовала, что обколотая обезболивающими спина отошла. Боли не было, но чувствовалась определённая скованность в мышцах, говорящая, что сегодня им пришлось перенести сверхвысокие нагрузки. Срочно надо размять, чтобы согнать молочную кислоту, пока она не вызвала вполне возможную повторную боль.
Встав с дивана, Арина стала делать небыстрые разминочные движения — ногами, руками, корпусом. Почувствовав, что спинные мышцы отошли, размяла всё тело. Потом нашла скакалку, висящую на стене, и стала прыгать, стараясь не задеть люстру в зале. Однако всё-таки пару раз задела потолок, с которого посыпалась побелка. В это время снизу кто-то постучал палкой или шваброй. Квартира для активного отдыха и тренировок совсем не подходила. Зато здесь можно делать разминочные и силовые упражнения для закачки пресса. Арина положила на пол в зале покрывало, опустилась на него и стала качать пресс просто и бесхитростно, как и все, — закинув руки назад и держась за затылок, поднималась с пола и опускалась обратно, одновременно усложнив упражнение подниманием по очереди сначала одной ноги, потом другой.
Немного сбросив усталость, попила воду и продолжила. В этот раз отжималась. Но не до полной усталости, как это делают обычные люди. После двадцати отжиманий почувствовала, что через десять наступит предел и мышцы вырубятся. Поэтому заблаговременно прекратила занятие. В конце изобразила нечто вроде хореоподготовки. Повытягивала ноги. Встала на руки, подняв ноги над головой, и в таком положении сгибая и разгибая их. Спрыгнула на пол и села сразу же в шпагат. В шпагате продолжила вращательные движения корпусом. Примерно через час почувствовала приятную истому в натруженных мышцах.
