Филе камбалы с салатом из винограда и соусом из каперсов
Камбала – 2 шт. (по 600–800 г)
Оливковое масло – 100 мл
Розмарин – 20 г
Чеснок – 3 зубчика
Соль, перец
Для соуса
Оливковое масло – 60 мл
Тимьян – 10 г
Чеснок – 5 зубчиков
Лук-шалот – 2 шт.
Каперсы – 50 г
Помидоры черри – 150 г
Рыбный бульон – 200 мл
Устричный соус – 30 мл
Базилик – 15 г
Соль, перец
Для салата
Красный виноград – 150 г
Сыр фета – 150 г
Салат-латук – 1 шт.
Салат лолло-россо – 100 г
Оливковое масло – 30 мл
Лимонный сок – 20 мл
Соль, перец
1,5 ч
178 ккал
Камбалу очистить и разделать на чистое филе с кожей. На коже сделать надрезы. Сбрызнуть филе оливковым маслом (20 мл). Посолить и поперчить.
Обжарить рыбу с двух сторон на оставшемся оливковом масле с веточкой свежего розмарина и раздавленным зубчиком чеснока. Довести до готовности в духовке при 180 °C приблизительно за 7–10 минут.
Приготовить соус:
– На оливковом масле (40 мл) с тимьяном и чесноком слегка обжарить измельченный лук-шалот, каперсы и помидоры черри.
– Добавить рыбный бульон, устричный соус и уварить жидкость вдвое. Посолить и поперчить.
– Затем добавить измельченные листья базилика и загустить оставшимся оливковым маслом. Готовый соус снять с плиты.
Приготовить салат:
– Красный виноград погрузить в кипяток на 10 секунд, а затем – в холодную воду со льдом. Очистить виноград от кожицы, разрезать каждую ягодку пополам и удалить все косточки.
– Сыр фета нарезать кубиками.
– Листья салата перебрать, промыть, обсушить, а затем нарвать руками на крупные куски. Смешать с виноградом и фетой.
– Заправить смесью оливкового масла, лимонного сока, соли и дробленого черного перца.
Разделить рыбу на порции и разложить по тарелкам. Полить приготовленным соусом. Сверху выложить заправленный салат.
Котлетки из трески с чесночным кремом
Лук – 200 г
Растительное масло – 40 мл
Филе трески – 600 г
Яйца – 2 шт.
Петрушка – 4 г
Сливки 33 % – 60 мл
Оливковое масло – 100 мл
Лимон – 1 шт.
Микс салатных листьев – 60 г
Соль
Для крема
Чеснок – 300 г
Молоко – 300 мл
Сливочное масло – 40 г
Оливковое масло – 40 мл
50 мин
187 ккал
Лук нарезать кубиками и поджарить на растительном масле до золотистого цвета. Треску хорошо отжать, пропустить через мясорубку. Добавить лук, сырые яйца, рубленую петрушку, сливки. Сформовать котлетки. Обжарить их на оливковом масле до золотистой корочки. Затем запечь 7–8 минут в духовке при 180 °C.
Приготовить крем. Нарезанный чеснок смешать с молоком, оливковым и мягким сливочным маслом. Посолить и варить до полного размягчения сливочного масла. Измельчить крем блендером.
Подавать котлетки из трески с салатными листьями и лимоном. Отдельно подать чесночный крем.
Филе трески – 800 г
Сахар – 20 г
Лимон (цедра) – 1 шт.
Растительное масло – 2 л
Морская соль – 40 г
Салат-латук – 100 г
Лимон – 1 шт.
Для кляра
Мука – 120 г
Картофельный крахмал – 120 г
Петрушка – 10 г
Для салата
Помидоры черри – 240 г
Маслины без косточек – 100 г
Оливки без косточек – 100 г
Красный лук – 20 г
Оливковое масло – 60 мл
Соль, перец
40 мин + маринование
232 ккал
Треску посыпать смесью соли, сахара и тертой лимонной цедры. Оставить на 1 час. Затем промыть и обсушить полотенцем. Нарезать на брусочки толщиной 1 см.
Приготовить кляр. Смешать муку, крахмал и рубленую петрушку. Влить столько воды, чтобы получилось тесто консистенции жидкой сметаны.
Опускать кусочки трески в кляр и жарить во фритюре до золотистого цвета порциями. Готовую рыбу выложить на бумажные полотенца.
Приготовить салат. Помидоры черри, маслины и оливки разрезать пополам. Красный лук нарезать соломкой. Все перемешать и заправить оливковым маслом.
Выложить треску на тарелки на листья латука, подать с приготовленным салатом и лимоном.
Соление – традиционный способ приготовления рыбы в Греции. Иногда из соленой трески делают крокеты и подают их с чесночным соусом.
Речная форель, запеченная с шалфеем
Форель – 4 шт. (по 300–400 г)
Стебли сельдерея – 3–4 шт.
Морковь – 2 шт.
Шалфей – 1 пучок
Оливковое масло – 40 мл
Маслины с косточкой – 20 г
Каперсы – 5 шт.
Чеснок – 3 зубчика
Соль, перец
40 мин + маринование
102 ккал
Форель очистить от чешуи, выпотрошить, промыть и обсушить.
Наполнить тушку рыбы несколькими палочками сельдерея, разрезанными на брусочки, небольшим количеством тонкой морковной соломки и несколькими листиками шалфея. Посолить и поперчить.
Положить фаршированную форель в смазанную оливковым маслом форму для запекания. Оставшиеся овощи и шалфей положить сверху, маслины и каперсы с чесноком – тоже. Поставить в духовку при 180 °C на 15 минут.
Подавать рыбу в форме, в которой она запекалась.
Гоферна пиана (тушеная рыба)
Лук – 5–6 шт.
Оливковое масло – 40 мл
Помидоры – 300 г
Рыба – 1 кг
Лимонный сок – 10 мл
Чеснок – 1 зубчик
Соль, перец
1 ч
110 ккал
1 Лук мелко нарезать и слегка обжарить на оливковом масле (10 мл).
2 Добавить нарезанные дольками помидоры. Посолить и поперчить.
3 Рыбу почистить, выпотрошить, промыть, обсушить. Сбрызнуть лимонным соком. Натереть солью.
4 Нарезать чеснок. Положить его в разогретое оливковое масло (30 мл) вместе с подготовленной рыбой, пассерованным луком и помидорами. Тушить около получаса.
Гоферна пиана – популярное и очень древнее греческое блюдо. В рыбные дни поста оно просто незаменимо. Именно так готовят тушеную рыбу в православных монастырях Греции.
Кальмары, жаренные на углях, плов из мидий, яичница с осьминогом, креветки в соусе, каракатица с рисом и шпинатом… Свежие морепродукты – отличительный знак греческой кухни, то, что делает ее необыкновенно привлекательной для туристов. «Талассина» (от греческого «таласса» – море) в Греции едят в горячем и холодном виде, жарят и фаршируют, а также вялят, солят, коптят и маринуют.
Моллюсков часто собирают прямо на берегу, тут же запекают и едят из раковин, сбрызгивая лимонным соком или уксусом.
Возможно, вы удивитесь, узнав, что греки не варят креветки. Почему? Да потому что, по их мнению, дары моря гораздо вкуснее получаются жареными или тушеными. Впрочем, о наших малютках-креветках длиной со спичку в этой стране ничего не знают. Ведь греческие креветки всегда крупные!
Морепродукты обеспечивают греков полноценным животным белком и очень разнообразят их меню. Последуем же в питании их примеру, взяв на вооружение несколько несложных рецептов.
Королевские креветки с соусом из авокадо и сладким перцем
Креветки королевские (или тигровые) – 8 шт.
Оливковое масло – 40 мл
Чеснок – 4 зубчика
Шалфей – 4 веточки
Перец чили (маленький) – 1 шт.
Для соуса
Авокадо – 2 шт.
Лимонный сок – 20 мл
Имбирь (корень) – 20 г
Чеснок – 1 зубчик
Сливки 11 % – 50 мл
Оливковое масло – 10 мл
Соль, перец
Для гарнира
Сладкий перец разных цветов – 3 шт.
Чеснок – 1 зубчик
Тимьян – 4 веточки
Оливковое масло – 20 мл
Кинза – 1 пучок
Соль, перец
45 мин + охлаждение
89 ккал
Креветки очистить, надрезать спинки и удалить кишечную вену. Обжарить на оливковом масле с чесноком, шалфеем и перцем чили с двух сторон в течение 4–5 минут.
