Базилик – 20 г
Оливковое масло
Соль, перец
25 мин
280 ккал
Испечь перец в духовке. Охладить, положив в полиэтиленовый пакет. Затем снять кожицу и удалить семена. Нарезать перец ломтиками.
Если виноградные листья жестковаты, предварительно обварить их кипятком. Уложить листья на алюминиевую фольгу. На них выложить печеный перец и кусочки козьего сыра. Сбрызнуть оливковым маслом, посолить, поперчить и свернуть в трубочки.
Нарезать трубочки поперек кусочками и выложить на блюдо. Каждый кусочек посыпать сверху слегка обжаренными кедровыми орешками и мелко нарезанным базиликом.
Это вкусное и оригинальное блюдо – одна из традиционных рождественских закусок. Кстати, рулетики из виноградных листьев с фаршем в Греции популярны не менее, чем на Кавказе и тоже называются долмой.
Иногда виноградные листья предварительно слегка тушат в оливковом масле и лимонном соке.
Карпаччо из артишоков с вялеными помидорами
Фиолетовые артишоки – 600 г
Лимон (сок) – 1 шт.
Оливковое масло – 50 мл
Тертый пармезан – 80 г
Вяленые помидоры – 80 г
10 мин + замачивание
64 ккал
1 Артишоки очистить от грубых чешуек.
2 Нарезать артишоки тонкими ломтиками и полить лимонным соком. Посолить.
3 Артишоки выложить на тарелку. Посыпать сыром.
4 Украсить вялеными помидорами.
Артишок – весьма полезный овощ. Его зеленые или фиолетовые «шишки» содержат очень мало калорий и значительное количество солей калия и натрия, необходимых для правильной работы сердечно-сосудистой системы. К тому же это растение из семейства астровых обладает прекрасными очищающими свойствами.
Чистить артишок довольно трудно – нужно отрезать ножом стебель и верхушку, а затем ножницами жесткие кончики внешних чешуек. Имейте в виду, что артишок быстро чернеет, если его сразу не сбрызнуть лимонным соком.
Баклажаны – 1 кг
Лук – 60 г
Чеснок – 2 зубчика
Петрушка – 60 г
Лимонный сок – 20 мл
Оливковое масло – 50 мл
Натуральный йогурт – 100 г
Майонез – 100 г
Соль, перец
55 мин + охлаждение
66 ккал
Баклажаны помыть, проткнуть в нескольких местах вилкой и запекать в духовке 45 минут до готовности. Затем снять с баклажанов кожу, размять мякоть вилкой.
Добавить к баклажанам рубленый лук, мелко нарезанные чеснок и петрушку, лимонный сок, оливковое масло, йогурт и майонез. Все перемешать. Приправить специями[1].
Натуральный, или греческий йогурт – молочный продукт, приготовленный без консервантов, с небольшим сроком хранения, всегда свежий и ароматный. В Греции нет таких мощных продуктовых поточных линий, как в больших странах, поэтому даже магазинные товары в этой стране – отменного качества.
Баклажаны (крупные) – 2 шт.
Помидоры (крупные) – 250 г
Красный лук – 2 шт.
Оливковое масло – 120 мл
Пармезан – 200 г
Соль, перец
Для панировки
Пшеничный хлеб (мякиш) – 1/2 батона
Тимьян – 10 г
Розмарин – 10 г
Чеснок – 2 зубчика
Для подачи
Микс салатных листьев – 100 г
Оливковое масло – 100 мл
Бальзамический соус-крем – 20 мл
40 мин
119 ккал
Баклажаны и помидоры нарезать кружками толщиной 1 см. Красный лук нарезать кружками толщиной 5 мм. Баклажаны, помидоры и лук обжарить на гриле, сбрызнув оливковым маслом.
Смешать все ингредиенты панировки и измельчить в блендере.
Обвалять подготовленные овощи в панировке. Уложить в виде башни, чередуя овощи и пармезан. Выложить пармезан верхним слоем. Запечь в духовке до золотистой корочки при 180 °C.
Подавать с салатными листьями, заправленными оливковым маслом. Украсить блюдо бальзамическим кремом.
Мусс из баклажанов с чесночными гренками
Баклажаны – 600 г
Оливковое масло – 50 мл
Помидоры – 2 шт.
Петрушка – 10 г
Лимон (сок) – 1/2 шт.
Чеснок – 2 зубчика
Хлеб для тостов – 4 кусочка
35 мин
110 ккал
Баклажаны разрезать пополам. Выложить на лоток для запекания и полить оливковым маслом. Положить туда же целые помидоры и запечь овощи до готовности.
Баклажаны и помидоры очистить от кожицы. Мякоть положить в блендер, добавить свежую петрушку, лимонный сок, чеснок и измельчить до однородной массы.
Выложить мусс в тарелку и подать с чесночными гренками из белого хлеба[2].
Жареные баклажаны под йогуртовым соусом с грецкими орехами
Баклажаны – 4 шт.
Оливковое масло – 50 мл
Для соуса
Тархун (эстрагон) – 1 пучок
Лук-шалот – 1 шт.
Чеснок – 2 зубчика
Корень имбиря – 1 шт.
Натуральный йогурт – 400 мл
Грецкие орехи (очищенные) – 50 г
Лимон (сок) – 20 мл
Тимьян – 4 веточки
Оливковое масло
Соль, перец
50 мин
69 ккал
Баклажаны нарезать кружочками толщиной 1 см, обильно посолить и оставить на 15 минут, чтобы удалить горечь. Затем слегка промыть холодной водой и обсушить полотенцем.
Обжарить баклажаны на оливковом масле с двух сторон на умеренном огне до готовности в течение 10–15 минут. Дать немного остыть и выложить на блюдо.
Приготовить соус. Тархун, лук-шалот и чеснок мелко нарезать, имбирь натереть на мелкой терке, грецкие орехи мелко порубить ножом.
Смешать в блендере йогурт, грецкие орехи, лимонный сок, лук-шалот, тархун и чеснок. Добавить по вкусу оливковое масло, соль и перец. Измельчить все до мелких крупинок.
Полить соусом баклажаны.
Баклажаны (крупные) – 4 шт.
Мука – 200 г
Растительное масло – 200 мл
Чеснок – 6–8 зубчиков
Шпинат – 500 г
Сладкий перец – 2 шт.
Зеленый лук – 150 г
Помидоры – 1 кг
Петрушка – 30 г
Соль, перец
Для подачи
Сыр фета – 250 г
Зеленый базилик – 25 г
50 мин + охлаждение
78 ккал
Баклажаны нарезать поперек на кружочки толщиной 1,5–2 см. Посолить, поперчить, обвалять в муке и обжарить с двух сторон на растительном масле (150 мл) с раздавленным чесноком. Выложить в жаропрочную форму с высокими бортиками.
Листья шпината нарезать широкой соломкой, сладкий перец – кубиками. Зеленый лук измельчить, помидоры протереть через сито.
Обжарить на оставшемся растительном масле шпинат, сладкий перец, помидоры и зеленый лук с листьями петрушки в течение 10 минут.
Залить полученной массой баклажаны. Закрыть крышкой и тушить в духовке приблизительно 15 минут. Затем вынуть из духовки и охладить.
При подаче баклажаны посыпать тертым сыром фета и украсить листочками зеленого базилика.
Сыр фета – нежный, с легкой молочной кислинкой, весьма сытный. «Фета» по-гречески означает «кусок». Сыр получил такое название из-за своей традиционной формы. Содержание жира в нем доходит до 50 %. Изготавливают его из овечьего молока, иногда с добавлением козьего. В деревнях фету искони сохраняли долгие месяцы в рассоле или в оливковом масле.
Баклажаны, фаршированные помидорами и сыром фетаки
Баклажаны – 500 г
Оливковое масло – 150 мл
Пшеничный хлеб – 200 г
Помидоры – 250 г
Сыр фетаки – 250 г
Петрушка – 20 г
Базилик – 15 г
Чеснок – 1 зубчик
Тимьян – 2–3 веточки
Соль, перец
1 ч
87 ккал
Баклажаны разрезать вдоль, посолить, поперчить, полить оливковым маслом (100 мл). Поставить в духовку на 20–25 минут при 180 °C. Достать баклажаны из духовки и слегка остудить.
