▪ 1 стакан воды
▪ 1 ст. ложка майонеза
Положить в кухонный комбайн растительное масло, чеснок, лук, томатный соус, базилик, петрушку, зеленый лук, соль и перец и перемешивать, пока содержимое не превратится в однородную массу.
Добавить 1/4 стакана растительного масла, смешанного с зеленью и полить каждый кусок рыбы с двух сторон этой смесью. Остаток смеси сохранить.
Выложить дно кастрюли двумя листьями салата. Положить рыбу и накрыть ее остатками салатных листьев. Мариновать рыбу 30 минут.
Налить воду и вино. Закрыть кастрюлю крышкой и поставить ее на сильный огонь. Как только клапан зашипит, убавить огонь и готовить в течение 8 минут на слабом огне.
Смешать майонез с остатками зелени и растительного масла. Положить куски рыбы на блюдо и полить их смесью майонеза с зеленью (одна ложка).
Подать на стол с ломтиками лимона.
Осетрина с пряной овощной смесью
▪ 500 г филе осетрины (разрезать на 4 одинаковых кусочка)
▪ 1/4 ч. ложки молотого перца чили
▪ 3 ст. ложки сока лайма
▪ 2 ст. ложки молотого свежего имбиря
▪ 2 больших зубчика чеснока
▪ 4 лука-шалота
▪ 1 1/2 ч. ложки соевого соуса
В блендере или пищевом процессоре смешать сок лайма, имбирь, чеснок, соевый соус и жгучий перец.
Добавить 1 ст. ложку воды и снова смешать. В кастрюлю положить рыбное филе, сверху – овощную смесь. Поверх пюре насыпать нарезанный лук-шалот.
Закрыть кастрюлю крышкой и поставить ее на сильный огонь.
Как только клапан зашипит, убавить огонь и готовить в течение 10 минут на слабом огне.
Пеленгас с укропным маслом
▪ 4 филе пеленгаса
▪ 1 ст. ложка лимонного сока
▪ соль
▪ черный молотый перец
▪ 2 ст. ложки несоленого сливочного масла
▪ 2 веточки укропа
▪ 1 нарезанный кружочками огурец
▪ 2 ч. ложки мелко рубленного укропа
В кастрюлю положить рыбу, влить немного воды.
Закрыть кастрюлю крышкой и поставить ее на сильный огонь. Как только клапан зашипит, убавить огонь и готовить в течение 10 минут на слабом огне.
В маленьком соуснике растопить сливочное масло, добавить укроп и лимонный сок. Разложить филе рыбы на сервировочной тарелке, немного посолить и поперчить. Ложкой полить рыбу маслом с укропом и подать в горячем виде.
Украсить веточками укропа и кружочками огурца.
Стейки из пеленгаса под томатным соусом
▪ 4 стейка из пеленгаса
▪ 400 г нарезанных помидоров
▪ 1 ст. ложка мелко рубленного репчатого лука
▪ 1 перец чили
▪ 1 зубчик чеснока
▪ 1/2 ч. ложки соли
▪ сахар (по желанию)
В блендере смешать до консистенции пюре помидоры, перец чили, чеснок. Соус должен быть довольно густым.
Затем переложить в другую посуду и смешать с луком и солью. (Если соус будет слишком острым, добавить пару щепоток сахара.) Оставить на 30 минут при комнатной температуре или накрыть и поставить в холодильник на 3 часа.
В кастрюлю положить рыбу, влить немного воды.
Закрыть кастрюлю крышкой и поставить ее на сильный огонь.
Как только клапан зашипит, убавить огонь и готовить в течение 10 минут на слабом огне.
Разложить стейки по четырем тарелкам.
Еще раз перемешать соус и полить каждый кусочек рыбы двумя столовыми ложками соуса. Оставшийся соус подать к столу.
Палтус с огуречным соусом
4 стейка из палтуса
1/2 стакана очищенных и натертых огурцов
1/2 стакана нежирного йогурта
1/2 стакана майонеза
1 ч. ложка оливкового масла
2 ст. ложки рубленого свежего укропа
1 зубчик чеснока
соль
черный молотый перец
Положить натертый огурец на кухонное полотенце, завернуть и отжать лишнюю жидкость. В маленькой посуде соединить йогурт, майонез, огурец и укроп. Посолить и поперчить по вкусу. Накрыть огуречный соус и поставить в холодильник.
Натереть рыбу с обеих сторон маслом и чесноком.
В кастрюлю положить лосося, подлить немного воды.
Закрыть кастрюлю крышкой и поставить ее на сильный огонь.
Как только клапан зашипит, убавить огонь и готовить в течение 10 минут на слабом огне.
Выложить рыбу на тарелку. Когда немного остынет, снять с него кожу и удалить хребет.
Немного посолить и поперчить рыбу.
Накрыть и охладить в холодильнике. Подать с огуречным соусом.
▪ 4 рыбных филе
▪ 1/2 ч. ложки молотого тмина
▪ 1/4 стакана оливкового масла
▪ 1/4 стакана мелко рубленной петрушки
▪ 1 зубчик чеснока
▪ 1/4 ч. ложки соли
▪ 1/3 ч. ложки черного молотого перца
▪ 2 ст. ложки лимонного сока
▪ 1 ст. ложка красного винного уксуса
В блендере соединить петрушку, чеснок, лимонный сок, уксус, тмин, оливковое масло, соль и перец. Взбивать, пока зелень полностью не измельчится. Выложить соус в соусницу.
В кастрюлю положить рыбу, влить немного воды.
Закрыть кастрюлю крышкой и поставить ее на сильный огонь.
Как только клапан зашипит, убавить огонь и готовить в течение 10 минут на слабом огне.
Затем немного посолить рыбу. Подать с соусом.
▪ 450 г филе королевского окуня
▪ 100 мл кефира
▪ 2 луковицы
▪ 2 сладких перца
▪ 1 яйцо
▪ 3 ст. ложки растительного масла
▪ 1/2 пучка зелени петрушки
▪ красный и черный молотый перец
▪ соль
Филе рыбы промыть, нарезать небольшими кусочками. Лук очистить, вымыть, нарезать кольцами. Сладкий перец вымыть, удалить семена, нарезать кольцами. Зелень петрушки вымыть, нарубить.
Рыбу выложить в кастрюлю с растительным маслом, добавить лук и сладкий перец. Яйцо взбить с солью и перцем, влить кефир, перемешать и залить полученной смесью рыбу и овощи.
Закрыть кастрюлю крышкой и поставить ее на сильный огонь.
Как только клапан зашипит, убавить огонь и готовить в течение 10 минут на слабом огне.
Посыпать зеленью петрушки.
▪ 4 филе окуня
▪ 2 ст. ложки соевого соуса
▪ 2 ст. ложки бальзамического уксуса
▪ 1 зубчик чеснока
▪ 1 ч. ложка лимонного сока
▪ 1/4 ч. ложки размолотого красного жгучего перца
▪ 6 средних грибов
▪ 2 ст. ложки оливкового масла
▪ 3 лука-шалота
▪ соль
▪ черный молотый перец
Натереть рыбное филе чесноком со всех сторон. Положить на тарелку. В кастрюлю установить паровую корзину. Положить в нее рыбу, а поверх рыбы – дольки грибов и лук.
Закрыть кастрюлю крышкой и поставить ее на сильный огонь.
Как только клапан зашипит, убавить огонь и готовить в течение 10 минут на слабом огне.
В маленькой миске смешать соевый соус, уксус, лимонный сок, красный перец и масло. Когда рыба, грибы и лук будут готовы, переложить их на блюдо.
Немного посолить и поперчить.
Полить сверху соевым соусом и подать.
Филе морского окуня с рисом
▪ 400 г филе морского окуня
▪ 100 г риса
▪ 3 луковицы
▪ 2 моркови
▪ 4 варенных яйца
▪ 100 г майонеза
▪ 15 мл растительного масла
▪ 1 пучок зелени петрушки
▪ соль
Морковь вымыть, очистить и натереть на крупной терке. Яйца очистить и нарубить. Лук очистить, вымыть и мелко нарезать. Зелень петрушки вымыть.
Филе морского окуня промыть, положить в кастрюлю с растительным маслом.
Сверху выложить рис и морковь, смешанную с луком, посолить, полить майонезом.
Закрыть кастрюлю крышкой и поставить ее на сильный огонь.
Как только клапан зашипит, убавить огонь и готовить в течение 10 минут на слабом огне.
