Вместе с потом удаляется, в частности, молочная кислота, которая, накапливаясь в организме, усугубляет чувство усталости. Вот почему такую легкость испытываешь после бани.
Стремительный темп современной жизни, «информационный взрыв» вызывают значительное напряжение нервной системы, повышают психоэмоциональный тонус. Это отрицательно сказывается на здоровье человека, снижает сопротивляемость организма заболеваниям, особенно простудным и инфекционным. В этих условиях баня в сочетании с физическими упражнениями, соблюдением диеты, режима дня является хорошей профилактикой стрессов.
Закаляя наш организм, банный полок становится эффективным средством против гриппа. Установлено, что в период эпидемий гриппа среди тех людей, кто посещает парную, вчетверо меньше больных.
…И еще. Баня — это круг друзей. Ее тепло как бы рождает человеческое тепло, дружеское общение, стремление понять друг друга. То, что называют «общением душ». Вспомним старинную поговорку: «Баня здоровит, разговор молодит».
Но, к сожалению, известны случаи, когда баня вместо ожидаемой пользы приносит вред. Происходит это чаще всего потому, что нарушаются правила проведения банной процедуры.
Париться не рекомендуется во время острых заболеваний, сопровождающихся повышением температуры, и при обострении хронических. В таких случаях необходимо посоветоваться с врачом.
Уставший человек перед посещением бани должен отдохнуть, так как физиологические реакции на высокую температуру и терморегуляция у него нарушены. Нежелательно париться и непосредственно перед сном.
Очень важно поддерживать в парилке оптимальный микроклимат.
Температура в сауне не должна превышать 100 °C при; влажности 10–15 %, а для парной бани лучший жар — 50–60 °C при влажности 80—100 %. Более высокая температура перевозбуждает рецепторы кожи, нервные центры терморегуляции, вызывает спазм сосудов.
Парилку следует периодически проветривать. Чтобы сгладить переход к сильному жару, нужно предварительно принять теплый (35–38 °C) душ или подержать ноги в тазу с горячей водой.
Но, даже последовав этим рекомендациям, вы еще не стали настоящим знатоком и ценителем щедрого жара. Ибо то, о чем рассказано, это только азы банного искусства оздоровления, укрепления здоровья, профилактики ряда болезней, а нередко и избавления от них.
Преждевременные морщинки… Как они удручают представительниц прекрасного пола. А между тем такие морщины чаще всего «набегают» из-за весьма прозаической причины — понижения функции сальных желез. И как следствие — потеря упругости кожи. Кожу надо тренировать! Как спортсмен тренирует мышцы. Горячая баня — великолепный тренажер кожи. Кроме того, прогревание приводит к благотворному изменению функционального состояния органов и систем организма, усилению обмена веществ, способствует развитию защитных и компенсаторных механизмов.
Где искать истоки?
О том, что первобытный человек знал и ценил свойства горячего пара, свидетельствуют многие находки археологов. В разных местах земного шара обнаружены следы сооружений, предназначенных для ухода за телом. Различаясь внешне, эти сооружения приходятся родственниками друг другу и являются предками современной бани. Источником тепла в них были раскаленные камни или горячая вода.
Существует множество версий-легенд о происхождении бани. Например, капли дождя через ветхую крышу попали на горячие камни домашнего очага, и заклубившийся пар окутал людей приятным теплом. Или какая-нибудь нерасторопная хозяйка пролила воду на очаг. Или, возвращаясь с утомительной охоты, наш далекий предок присел отдохнуть возле бьющего из-под земли горячего источника и почувствовал, как быстро восстанавливаются силы.
Открыть благотворное воздействие горячего пара древнему человеку помог случай. И случайные эти ситуации повторялись в его жизни неоднократно, пока он не научился их использовать. Однако можно ли представить случайностью то, без чего невозможна жизнь даже первобытного человека? Появление самого человека обусловлено использованием орудий труда и огня. Разве можно пользоваться огнем, не зная, что такое горячая вода и пар? Несомненно, человек, потребляющий горячую воду, знал, что теплая вода приятна не только для принятия внутрь, но и для омывания ран, ушибленных мест, всего тела.
По мере совершенствования приемов пользования огнем люди шаг за шагом совершенствовали и способы использования горячей (теплой) воды и пара. Особенно большие возможности открылись для этого после появления несколько тысяч лет назад закрытого очага-каменки и глиняной посуды, которые были основными атрибутами жилища.
Когда именно человек сознательно сделал первый шаг к тому, что мы сейчас называем баней, сказать трудно. Несомненно лишь то, что в этот момент он ощутил радость от чистоты и тепла, прилив сил, облегчение боли.
Если считать прообразом парилки разогретые камни, образующие пар, то появление бани можно отнести к каменному веку.
По мнению древнегреческого историка Геродота (около 484–425 гг. до н. э.), первые бани появились у разных народов почти одновременно. В одних случаях для них использовались естественные водоемы с горячими источниками, в других сооружались парильни с горячим сухим или влажным воздухом. Геродот приводит интересные факты о банных обычаях разных народов. По описаниям Геродота, скифы, обитающие на территории современной Украины, устраивали себе бани в шалашах. Они получали пар, бросая на горячие камни конопляное семя.
Знали и широко использовали баню древние индейцы. В древности на территории Центральной Америки находилось государство ацтеков. При раскопках столицы этого государства — Теноититлане — найдены развалины пирамид, грандиозные храмы, многоэтажные дома, искусно поставленные на сваях посреди озера, разветвленный водопровод, добротнейшие акведуки и комфортабельные бани («телискалы»)… Бани у ацтеков нагревались мощными печами, которыми не перестают восхищаться современные строители. О том, что температура в таких печах доходила до 3000 °C свидетельствуют металлические изделия, которые в них выплавлялись.
Древние инки строили куполообразные паровые бани из глины и вулканического стекла. Судя по всему здесь было достаточно жарко и в то же время легко дышалось, ибо помещение высокое и просторное. От инков — древних жителей Мексики — дошла до наших дней весьма необычная баня. Нагревают стог травы, человек зарывается в него и потеет, иногда прикладывают нагретую траву к телу. Такая баня издавна популярна на Урале, особенно в татарских селениях.
Еще один тип американской индейской бани. В небольшом вигваме в вырытую яму закладывают камни.
Камни нагреваются, и на них плещут воду. Люди покрываются облаком горячего пара. После этого окунаются в холодную воду и снова вбегают в горячий вигвам.
Подобным же образом банились и жители Древней Руси, но использовали для бани маленькие бревенчатые избы.
В селениях Гвинеи сооружают бани из горячего песка. Остов из дерева и веток засыпают слоем песка. Жгучее солнце нагревает это простое сооружение, находящееся возле естественного водоема или ямы, наполненной водой.
По-видимому, вначале бани мало чем отличались от обычного жилища. Если жили в пещерах, то и баня была в пещере, если жили в землянке или шалаше, соответственно мылись в бане-землянке и бане-шалаше.
Следовательно, изобретение бани не может принадлежать какому-либо одному народу. Геродот утверждал, что бани появились у разных народов почти одновременно и закрепились как способ удовлетворения потребности людей в чистоте и исцелении от болезней.
Бани Древнего Египта
Цивилизация в Египте зародилась около 6 тысяч лет назад. Ученые предполагают, что слово «химия» египетского происхождения. Обитатели долины Нила владели многими химическими секретами. Египтяне изготовляли поразительно стойкие краски не только для живописцев, но и для косметики, тайна которых до сих пор не раскрыта. Древнеегипетские поэты не раз вдохновлялись «косметическими» темами: «Глаза подвести, теплой влагой понежить тело, душистой смолой умаститься».
Геродот с восхищением отмечал, что египтяне — самый здоровый народ на свете, и объяснял это строгим соблюдением гигиенических установлений. Жители Страны пирамид носили легкие льняные одежды, они были всегда свежевыстиранны; причем стирали там мужчины. Лен для египтян — символ чистоты, света и верности.
Египетские жрецы два раза днем и два раза ночью совершали омовение. Повсюду бани, прекрасно устроенные и доступные каждому.
