6. Повторите процедуру еще раз для правой руки и переходите к левой.
7. После этого облейте (с помощью помощника) водой правую руку с внутренней стороны, начиная от кисти и продвигаясь к подмышке. Повторите эти манипуляции 2 раза.
8. Проделайте аналогичное действие для левой руки.
9. Энергично вытрите руки насухо.
Обливания рук проводите 1–3 раза в день. Желательно, регулярно, в течение очень долгого промежутка времени. Эти процедуры хороши в качестве профилактики повышенного артериального давления.
Горячие и холодные ванны для ног для тренировки сосудов
Они могут быть теплыми и холодными. Какую ванну принять, решайте сами – в зависимости от того, какую цель вы преследуете.
Внимание!
Если у вас варикоз или тромбофлебит, то абсолютно все процедуры проводятся только до щиколотки, ни в коем случае не выше уровня стоп.
Холодные ножные ванны
Процедура служит в основном для оттока крови от головы и груди и помогает снижать давление.
Просто 1–3 минуты стойте в холодной воде по икры или выше.
Для профилактики давления принимайте такую ванну 1 раз в неделю. В теплое время года делайте ее чаще, 2–3 раза в неделю.
Ножные ванны с предварительным прогревом стоп
Есть другая очень эффективная методика холодных ножных ванн. Прекрасное средство для тренировки сосудов, омоложения и борьбы с заболеваниями вен. Проводить ее лучше перед отходом ко сну.
1. Наденьте на ноги шерстяные теплые носки и походите немного.
2. Пустите холодную воду и ждите, пока она не станет ледяной.
3. Ноги в шерстяных носках очень теплые, они даже горячие, потому смело вставайте в ванну и бодро переминайтесь в этой холодной воде, да еще и рядом с открытым краном. А носки, чтобы они сохранили тепло, положите на сушилку для полотенец или батарею отопления.
4. Пошлепав энергично и в темпе две минуты, снова наденьте сухие теплые шерстяные носки. Причем, совсем не вытирая стоп.
5. Походите быстро и с азартом по какому нибудь ковру в вашей квартире.
6. Теперь можно переместиться в кровать. Только не забудьте поменять носки или обернуть ноги уютным пледом либо старой шалью, или каким-нибудь небольшим одеялом.
Контрастные ножные ванны
Подробная контрастная процедура великолепно действует на кровоснабжение, улучшает тонус кровеносных сосудов, включая капилляры. Избыточная кровь, создающая давление, отводится от головы и груди вниз, к стопам. Кровеносная система расслабляется, а как следствие, происходит снижение артериального давления.
Контрастную ножную ванну делать сложнее. Вам понадобятся два ведра, либо два тазика.
1. Одну емкость наполняем водой с температурой 38–39 °C. Другую емкость заполняем холодной водой.
2. Сначала стопы опускаем в теплую воду на 3 минуты, затем в холодную, на 10 секунд. А сразу после этого – опять в теплую воду на 3 минуты.
3. Повторяем все это 2–3 раза.
4. Каждый раз процедуру завершайте погружением стоп в холодную воду.
Контрастные процедуры проводите 1–2 раза в день, 3–4 раза в неделю, в течение полугода и дольше. Усилия окупятся сторицей. Чем дольше вы проводите такие процедуры, тем устойчивей лечебный эффект!
Солевые ванны для очищения и нормализации обмена веществ
Солевые ванны повышают защитные функции организма. Влияют положительно на работу центральной нервной системы, активизируют обменные процессы, вызывают усиление функций выделительной системы. Солевые ванны нормализуют функционирование главных пищеварительных органов и желез, а также повышают функции гормональных регуляторов. Благодаря антисептическому действию солевые ванны повышают локальный кожный иммунитет, ликвидируют воспалительные процессы, укрепляют ногтевые пластины и делают кожу здоровой и упругой.
Показания для применения солевых ванн
Солевые ванны назначают при ликвидации последствий травм опорно-двигательного аппарата, при болезнях суставов, ревматизме, радикулите, остеохондрозе и воспалении сухожилий. Очень эффективно применение подобных ванн при нейродермитах, дерматозах, кератозе, псориазе, экземе, экссудативном диатезе, бессоннице, неврозах, а также стрессовых состояниях. Они помогают повысить тонус организма и его работоспособность, улучшить кровообращение и снять напряжение в мышцах, поднять эмоциональный фон. Назначают солевые ванны также при заболеваниях периферической нервной системы.
Противопоказания по применению солевых ванн
Даже у такой полезной процедуры они есть. Это: туберкулез, гипертоническая болезнь, злокачественные опухоли, тромбозы, эмболии, инфекционные и любые заболевания в острой стадии, венерические болезни, глаукома при прогрессирующем состоянии, заболевания кожи (пемфигус, мокнущая экзема) и период беременности.
В любом случае перед прохождением курса процедур нужно пройти в обязательном порядке консультацию специалиста, который исключит наличие противопоказаний и порекомендует правильный выбор температуры ванн и количество процедур.
Приготовление солевых ванн
Солевые ванны могут быть теплыми или горячими. Теплая ванна имеет максимальную температуру в 38 °C. Горячая – 45 °C. В домашних условиях оптимальной для принятия ванн считается температура в 35–38 °C. Рекомендованная длительность курса – 12–15 ванн, с периодичностью через день или чередование двух дней процедур с перерывом в два дня.
Продолжительность каждой процедуры не более 20 минут. В противном случае может возникнуть дополнительная нагрузка на сердце.
Для приготовления солевой ванны берется 500 г соли (можно обычную поваренную, крупного помола) на 100 л воды.
Полезный совет
Для того чтобы избежать попадания вредных примесей в приготовленную ванну, соль помещают в плотный полотняный мешочек, который подставляют под струю теплой воды. Под действием воды соль растворяется и попадает в ванну чистой, без лишних ингредиентов.
Ванны с квасцами и содой при варикозе
При лечении варикозного расширения вен и варикозных язвах рекомендуются ножные или общие ванны с квасцами. Такая процедура относится к полным ваннам. То есть в раствор должно погружаться все тело, а не только ноги. Но при невозможности принять ванну целиком и ножная ванна окажет хороший эффект.
Приготовление содово-квасцовых ванн
1. Берется 200 г пищевой соды и 70 г алюмокалиевых квасцов.
2. В ванну наливается теплая вода температурой 38–39 °C.
3. Поочередно растворяются сода и квасцы.
4. Ванну принимают 15 минут.
5. Периодичность процедур – 2–3 раза в неделю.
Чтобы температура воды была постоянной, надо периодически подливать в ванну горячую воду. Если сначала лечебный раствор с температурой 38 °C будет ощущаться как нетерпимо горячий, понизьте его начальную температуру на 0,5–1 градус, а затем примерно за 2 минуты повысьте температуру до рекомендуемой.
Ванны с бишофитом для лечения суставов и радикулита
Бишофит – это очень древний природный минерал. Он представляет собой водный хлорид магния и славится своими целебными свойствами. Бишофит добывают из глубин земли, растворяя водой его месторождения.
Для принятия подобных ванн вовсе не обязательно уезжать в какой-либо дом отдыха или санаторий. В аптеках можно свободно купить как концентрированные растворы для домашнего применения, так и сам минерал в чистом виде и растворять его дома самостоятельно.
Лечебный эффект бишофитовых ванн
Основное полезное вещество в бишофите – магний. Он является катализатором многих жизненных процессов в организме. А высокое содержание брома отлично способствует восстановлению нервной системы.
Поэтому, ванны с раствором бишофита обладают противовоспалительным, слабым обезболивающим, противоинфекционным, повышающим иммунитет, тонизирующим кожу и успокаивающим действием.
Показания к проведению ванн с бишофитом
Ванны с раствором бишофита в первую очередь рекомендуют при заболеваниях суставов (артриты, артрозах, полиартриты, остеоартрозы, болезни Бехтерева), а также болезнях периферической и центральной нервной системы, невритах, неврозах, радикулитах, атерослерозе и нейроциркуляторной дистонии, для лечения гипертонии в начальной стадии, ишемии и женских болезней.
Противопоказания
Нельзя проводить процедуры при индивидуальной непереносимости компонентов минерального состава, для лечения заболеваний в стадии обострения, при аллергической реакции. Не рекомендуется погружать в раствор бишофита участки тела, на коже которых есть воспаление.
Кроме того, следует помнить, что при длительном использовании компрессов возможно появление раздражения на коже.
