Самое главное — создавать в теле соответствующие мыслям внутренние ощущения. Другими словами, вызывать физически ощутимый отклик организма на образы и мысли.
Интермедия
Появляется чем-то крайне опечаленный Сангвиник…
(Возмущенно): Пропало лето! Пропало! И отпуск будет только в октябре…
А все вокруг демонстративно торопятся на дачу — с котулями, кошками в корзинках и самодовольными лицами.
И все вокруг такие загорелые, такие беспардонно цветущие и беспечные, как будто и в 20, и в 30, и в 40 с га ком живут себе поживают в стране летних каникул.
А на работе духота и скука; все те же лица, те же разговоры, и сплетни… А потом духота автобуса, мрак метро. И пекло собственной квартиры, где до утра дышать нечем…
(Внезапно опомнившись): Стоп, стоп!!! Что вы делаете?! Вы разрушаете себя, вы не хотите радоваться миру… или, может, забыли, как это делается?
(Поучительно): Глупо ждать трехнедельных осенних вакаций, не улыбаясь летнему солнцу.
Нет времени? Неправда! Просто суета и обида на весь белый свет победили вас… И будут побеждать дальше, если вы не перестанете им в этом потакать.
(Мягко): Давайте поищем, где прячется это пропавшее лето.
Вспомним: где ближайшая станция железной дороги? Где идет пригородный автобус?
Запасемся расписанием, парой бутербродов, кроссовками, ветровкой и, главное, жаждой странствий.
Работа до шести? Не знаете, куда поехать?.. Отговорки!
Летние вечера светлы и жарки, электрички каждые два километра останавливаются на станциях «Чудесное Озеро», «Светлая речка», «Прекрасная Прогулка», а все автобусы, как корабли, приписаны к порту «Находка».
Задача-минимум: подышать чистым воздухом, чуть-чуть позагорать и оглядеться вокруг: вот лес, вот озеро, вот дачные домики…
Пройдитесь по лесной тропе, посидите на берегу озера или залива, поваляйтесь на траве, глядя на облака и сходящиеся кроны деревьев.
Дышите глубже, улыбайтесь! Лето не пропало. Оно в вас, оно — ваша молодость и сила.
(Довольно): Ну как, полегчало? Вот и хорошо. А мне пора. До встречи!
Удаляется…
Играем в ассоциации. Лето — Обед
РАГУ ПО-ПЕРСИДСКИ
250 г телятины, 50 г сливочного масла, 80 г репчатого лука, 80 г яблок, мука, чеснок, цедра лимона, перец, соль.
Мелко нарезанные лук и чеснок спассеруйте в масле до прозрачности, добавьте молотый черный перец.
На той же сковороде обжарьте нарезанное кубиками мясо, посыпьте его мукой, перемешайте, добавьте нарезанные яблоки и лимонную цедру. Подлейте воды и тушите под крышкой до готовности. Подавайте с рассыпчатым рисом.
Если вы делаете то, чего вам — С Точки Зрения Окружающих — делать ни в коем случае не следует (а вы бы лично так всю дорогу только этим и занимались!) — получите от этого удовольствие! В конце концов, ведь именно ради своего собственного удовольствия вы это и делаете!
Грех, совершенный с любовью, более похвален, чем богослужение без любви. Ибо богослужение без любви награждается не более, чем напрасное усилие. Конечно, грех, совершенный с любовью, ведет к наказанию, но зато он — источник наслаждения. Что бы ты ни делал — делай это с любовью!
Шейх Музаффер
Вы, несомненно, считаете себя интеллектуалом и уже готовы представить мне заверенный в нотариальной конторе список прочитанной литературы из 12 137 пунктов (из них 7 684 на иностранных языках)? Спасибо, не надо.
Интеллект есть тень объективной Истины. Как может тень сравниться с солнечным светом?
Руми
Довольно похваляться интеллектом и ученостью, ибо здесь интеллект — препятствие, а ученость — глупость.
Джами
А может быть, ваш конек — духовность? Или, напротив, каждый божий день, собираясь на работу, вы слушаете, как по радио тоскливыми голосами какие-то люди обсуждают проблему духовности современной молодежи, и вас уже трясет от одного этого слова? Тогда имейте в виду:
Большинство людей считает, что быть духовным означает творить чудеса, видеть необыкновенные вещи, удивительные явления; и лишь немногие знают, как это просто, и что быть духовным означает быть естественным.
Хазарат Инайат Хан
Будьте естественны!
Что такое естественность? Как вы понимаете, что естественно, а что — нет? Правда в том, что неестественности не существует. Есть страхи, подавления, зависимость, с которыми и нужно работать. А неестественность — это фантом, который вы питаете своими сомнениями, оценками, сравнениями, осуждением. Чтобы стать естественным, хозяином своей судьбы, вам нужно все потерять: стереотипы, нравственные убеждения, установки, привычный стиль поведения. Когда начнете критиковать, осуждать, сравнивать себя с кем-то, просто вглядитесь повнимательней в то, что вы делаете, — вы избиваете, унижаете себя. На протяжении скольких лет вы этим занимаетесь? И все еще хотите быть естественным? Вы очень выносливы! Поддержите себя в этом стремлении — начните принимать все, что вы делаете, не осуждая и не одергивая себя. Вы на правильном пути!
* * *
Согласитесь, вы как типичный «нормальный» (то есть среднестатистический) человек в повседневной жизни редко задумываетесь над тем, что такое хорошо и что такое плохо. Совершая привычные действия, вы руководствуетесь при этом привычными принципами: выходя на улицу, нужно одеться; покупая продукты, нужно за них заплатить; если ребенок плачет, нужно его накормить. В большинстве случаев этого знания оказывается достаточно для того, чтобы более или менее благополучно существовать, не попадая в милицию или сумасшедший дом. Вы отладили механизм своей жизни как будто специально для того, чтобы как можно меньше думать. Я надеюсь, вы понимаете, что мысль о том, как бы завтра не проспать, — это не то, что я имею в виду.
Попробуйте задать себе вопрос «зачем?».
Зачем не проспать работу? Почему так важно, «чтоб не уволили»? Кто сказал, что вы должны кормить семью? А зачем вы ее создали? А вы уверены, что знаете, что такое любовь?.. Ну и так далее… Моя цель в данном случае — не вогнать вас в депрессию под девизом «все в этой жизни бессмысленно, пойду напьюсь (лягу носом к стенке)», а просто показать всю относительность ваших ценностей и произвольность набора составляющих вашей жизни. Вы не балерина, а инженер. Это плохо или хорошо? Нормально. Вы не инженер, а патологоанатом (вот видите, уже не для всех этот вариант подходит). Сегодня вы медсестра в поликлинике, а завтра будете кинозвездой. Это как? (Отвечать «нереально» запрещено, потому как дайте мне голову на отсечение, что вас завтра не увидит на улице никому неизвестный до сих пор кинорежиссер, — и я сам лично сниму фильм с вами в главной роли только ради того, чтобы доказать вам обратное!). Сегодня вы преуспевающий бизнесмен, а завтра бросите все дела и спрячетесь в глухой деревне, чтобы спасти свою жизнь, на которую покушаются конкуренты… Сегодня у вас есть все, а завтра не будет ничего — и наоборот. И это — хорошо и правильно.
Познание крайностей — единственный путь к правильному пониманию действия принципа золотой середины.
Фармади
Поэтому цените свое внутреннее «я» — единственное, что останется с вами в любой ситуации, единственное, о чем стоит беспокоиться.
Если драгоценный камень попадает в грязь, он остается драгоценностью. Если пыль подымается к небу, она остается пылью.
Саади
А вот Руми писал: «Душа подобна чистому зеркалу; тело есть пыль на нем. Красота в нас неразличима, ибо покрыты мы пылью».
Чувствуете, к чему дело идет? Правильно! Пора проветрить свое запылившееся тело. Конкретно — шею. Работа с шейным отделом позвоночника нормализует внутричерепное давление, улучшает зрение, слух, память, повышает работоспособность. Со временем восстанавливается вестибулярный аппарат, улучшается состояние щитовидной железы, становится нормальным сон, устраняется онемение рук и в целом улучшается питание мозга.
Упражнение 1
Корпус прямой, подбородок опущен на грудь. Подбородком скользим вниз по грудине, пытаясь дотянуться до пупка. Как до пупка дойдете, можете идти обратно!
Чередуем напряжение и легкое расслабление. С каждым новым напряжением стараемся продолжить движение, немного добавляя усилий, и снова легкое расслабление. Выполняем несколько таких движений.
До боли не доводите! В области шеи должно возникать чувство приятного напряжения. А в теле искусственно создайте волну уверенности в своих силах и постарайтесь как можно дольше удержать ее.
