Когда я достигну желаемого результата, то при подъеме на третий этаж мое дыхание будет оставаться ровным и спокойным.
При первом варианте может возникнуть вопрос: «А что появится вместо одышки?» Во втором же варианте потребность в подобного рода уточнениях, невольно возвращающих вас к тому, от чего вы стремитесь избавиться, отсутствует. Нужно ли вообще писать об одышке, если при достижении необходимого веса вы о ней забудете?
Шестое правило – помнить о здоровье, а не о болезни.Достаточно часто основная цель похудения формулируется следующим образом: «Похудев, я приобрету здоровье». Ответ неконкретен. На предложение рассказать о своем здоровье более пространно, мы получаем ответы: «Болят ноги, мучает одышка, высокое давление… «То есть говорится о всевозможных проявлениях болезни, но не о здоровье! Людям свойственно не замечать здоровье, а замечать болезнь. Это понятно: пока давление в норме, его не чувствуешь. Но если у вас появилось желание поставить целью улучшение здоровья, то пишите об этом, достаточно ясно и подробно излагая свои мысли: «Когда я похудею, мое артериальное давление будет 120 на 80 мм рт. ст».
Седьмое правило – отсутствие частицы НЕ.Эта частица проходит мимо нашего восприятия: подсознательно мы настраиваемся на то, что запрещается. Чтобы убедиться, попробуйте в течение одной минуты НЕ думать о числе 15. Сосредоточьтесь и НЕ думайте о числе 15, совсем НЕ думайте о числе 15.
Убедились, что все произошло наоборот? Вы конечно же думали о том, о чем мы просили НЕ думать. И если вы в своих целях напишете, что при достижении желаемого результата у вас НЕ будут болеть ноги, то ваш внутренний мир настроится лишь на то, что написано после НЕ. Избегайте частицы НЕ при написании целей.
Проанализируйте сами – что происходит в подсознании, когда вы говорите себе: «Я не буду есть эту вкусную булочку, посыпанную маком. Такую ароматную, душистую и аппетитную булочку я не буду есть»? Чем больше человек это повторяет, тем ярче в подсознании образ этой булочки, тем больше слюны во рту, тем больше урчит в животе… И в конце концов, вы непроизвольно хватаете и съедаете злополучную булочку!
Чтобы подсознание поддерживало вас, скажите себе: «Я могу в разумных пределах съесть свой любимый продукт, мое любимое блюдо остается со мной. Я хочу иметь нормальный вес и все те удовольствия, которые с этим связаны».
Итак, выполните следующее задание, написав не менее 7 целей в виде ответов на вопрос:
Что хорошего я получу, сбросив лишние килограммы?
Написание целей в соответствии с вышеизложенными принципами позволит вашему подсознанию вместо ностальгии по «лакомым кусочкам» начинать думать о приятном: «Как хорошо иметь стройную талию, свободное дыхание, легкую походку, красиво одеваться, иметь прекрасное настроение…»
Эти цели желательно перечитывать два раза в день. Достигая одну из написанных целей, ставьте другую. Неустанно стремитесь вперед! И конечно, замечательным подспорьем на новом пути будет любовь и уважение к себе, сознание того, что вы достойны лучшей жизни, а значит, такая жизнь непременно наступит.
Попытки похудеть ради похудения обречены на провал. Успех достается лишь тем, для кого стройная фигура является не целью, а средством взять в жизни новые высоты, стать новой личностью, для которой красота и гармония не просто внешние характеристики, а основной принцип бытия…
Голод и аппетит – близнецы-братья?
Нам часто приходится в перерывах между трансляцией телевизионных программ смотреть рекламу кормов для животных: всякие там кошечки и собачки лопают так, что за ушами трещит, «оптимально сбалансированные корма» из ярких упаковок и здоровеют на глазах. Возможно, эта пища и вправду идет им на пользу. «Взгляните, с каким аппетитом поглощает киска эти консервы…» или «Ваш питомец не устоит перед этими аппетитными мясными кусочками…». Тем не менее именно домашние питомцы вслед за хозяевами пали жертвой пищевой индустрии. Однажды к ветеринару обратилась полная дама с жалобой на то, что ее песик ничего не ест, видимо, из-за таинственной болезни. Очень упитанный песик смотрел на доктора печальным взором, тяжело дыша. Ветеринар обнадежил даму и попросил зайти к нему за песиком через неделю. Ровно через неделю перед дамой предстал поджарый мускулистый песик без единой жировой складки, звонко тявкая и сверкая огненным взором. Дама воскликнула от радости и удивления. «Это еще не все», – задумчиво сказал доктор. Он подбросил в воздух сморщенное, зеленое и червивое яблоко. Песик подпрыгнул и жадно съел яблоко еще до того, как приземлился. «Как вам удалось сотворить это чудо??!!!» – воскликнула дама. «Это первое, что он съел с тех пор, как вы ушли», – задумчиво ответил доктор.
В дикой природе у животных аппетита нет. Вообще. Ну, так они устроены природой – нет аппетита, и все тут. Если бы у животных был аппетит, то они тоже бы страдали от избыточного веса. Уточним: среди представителей дикой фауны патологического ожирения не встречается.
Животным свойственно чувствовать не аппетит, а только голод, который и регулирует их пищевое поведение. Животное голодно – ищет пищу – утоляет голод – становится равнодушным к пище. В отличие от человека, испытывающего не только голод, но и аппетит. Таким образом, понятия «голод» и «аппетит» принципиально различны.
Заглянем в анатомию, в раздел «строение мозга», и заострим внимание на лимбической системе. В одной из ее частей – гипоталамусе находятся и центр голода, и центр насыщения. Если «поголодать» хотя бы несколько часов, то в крови уменьшается концентрация питательных веществ. Прилив «голодной крови» к определенным нервным клеткам гипоталамуса вызывает чувство голода: неприятное ощущение в области желудка, которое так тянет прервать, чего-нибудь зажевав. Когда же это удается, то сначала наполняется желудок (так называемое первичное насыщение), а затем кровь, обогащенная питательными веществами, всасывающимися из органов пищеварения, достигает «центра насыщения» в гипоталамусе – и наступает полное, вторичное насыщение. Его следствие – равнодушие к еде, вспомнить о которой и приступить к ее поискам заставляет только в очередной раз возникшее чувство голода.
Этот механизм одинаков и для животных, и для человека. Но у человека в процессе эволюции между центром насыщения и центром удовольствия сформировались структурные связи. Плюс к этому у нас, в отличие от братьев наших меньших, существует еще и кора больших полушарий, где «вырабатываются» мысли и чувства. Чему, собственно, мы и обязаны аппетитом, побуждающим нас есть, даже если мы не голодны. Вот еще одно, наряду с речью, коренное отличие человека от животного.
Почему мы начинаем (продолжаем) есть, даже если мы не голодны? Да потому, что нам приятно. Иными словами, мы получаем положительные эмоции от пищи. Что мы имеем в виду, когда говорим: «Ем с аппетитом»? Это означает: ем с удовольствием. Кстати, в переводе с греческого «аппетит» означает «желание, стремление». Недаром один из комплиментов женщине звучит так: «Ах, какая вы аппетитная!» То есть желанная. Таким образом, аппетит – это понятие чисто психологическое, связанное с желанием испытать приятные эмоции.
Но не будем роптать на природу за то, что она наделила нас таким «коварным» механизмом для получения удовольствия, за который мы порой расплачиваемся своей фигурой. В сущности, без аппетита наша жизнь стала бы намного грустнее (как это случается при депрессии). Изысканные вкусы, чудесные ароматы любимых блюд приносят нам много радости, и не следует от этого отказываться. Но если аппетит вырывается из-под контроля… Кстати, давайте разберемся, почему это происходит.
Вспомним, читатель, далекое детство. Еще в те благословенные времена все продукты питания подразделялись для нас на «просто еду» и «больше чем просто еду». Если борщи, котлеты и каши были «обязательной программой», то конфеты и мороженое представляли собой некое воплощение праздника. Каким радостным волнением наполняло нас предвкушение похода в кондитерскую или в гости на чай с тортом! Как мы сожалели, что такая «сладкая жизнь» была не каждый день, и не понимали взрослых, которые из каких-то непонятных соображений добровольно лишали счастья есть сладости три раза в день не только нас, но и себя! Кто из нас в детстве не мечтал, что когда вырастет и станет финансово независимым, то будет формировать свой рацион исключительно из мороженого, конфет, пирожных и газировки? Это уже по мере взросления мы открывали для себя новые и новые изумительные вкусы, не уступающие сладкому, – и кислый, и соленый, и даже горьковатый (пиво, например). И все же сладости так и остались для нас, повзрослевших и помудревших, больше чем просто пищей: это эффективное средство против неприятных эмоций.
