Сосудистая система. При быстром воздействии холодом сосуды кожи резко сжимаются и выталкивают кровь. Это тренирует и укрепляет сосудистое и капиллярное русло организма. Возрождение капилляров приводит к тому, что все наши внутренние органы и сама кожа (одна из важнейших желез нашего организма) становятся здоровее.
Устранение застоев. Жизненные процессы – это постоянное движение жидкостей между клетками и внутри них. Стоит циркуляции жидкости в организме нарушиться, как у человека начинаются недомогания. Обливания, купание, ванны с прохладной и холодной водой помогают регулировать движение жидкостей в клетках и между клетками, устраняют застойные явления.
Воздействие на сердце. Под влиянием холода не только изменяется количество сердечных сокращений, но и сам характер толчка, исчезают аритмии или происходит значительное улучшение ритма сердечных сокращений.
Влияние на состав крови. От применения процедур достаточной интенсивности (когда стресс проявился по типу активации) увеличивается количество лейкоцитов и эритроцитов. Наибольшее увеличение зафиксировано через час после применения закаливающей процедуры.
Влияние на дыхание. Краткое воздействие в виде обливания, локализованное на затылке (лед на шейные позвонки), вызывает остановку дыхания на усиленном вдохе, потом его учащение. В результате значительно увеличивается легочная вентиляция.
Длительное воздействие повышает производство тепла в организме, а это в свою очередь увеличивает выделение углекислого газа.
Влияние на мускульную силу. Давно известен факт, что при правильном водолечении мышечная сила увеличивается. Утомленный организм хорошо восстанавливает работоспособность.
Влияние на нервную систему. Чем больше разница между температурой воды и телом человека, тем больше раздражение нервной системы: холодные температуры приносят освежение, более теплые – успокоение.
Влияние на обмен веществ. Замечено, что азот пищи под влиянием водных процедур лучше усваивается. Мочевина, мочевая кислота и другие ненужные соединения при правильном водолечении выводятся в большем количестве.
Щелочность крови после воздействия холода увеличивается, а после теплых процедур повышается кислотность, что является особенно важным при лечении подагры.
Водные процедуры улучшают кровообращение, что позволяет успешно бороться с отложением мочевой кислоты.
Влияние на выделительную функцию организма. После применения холодной воды в виде обтираний, обливаний, ванн обычно выделение мочи увеличивается: происходит сжатие организма, что повышает давление внутри него, а следовательно, увеличивает фильтрацию воды в почках. Во время применения теплых процедур происходит потение, потеря воды, что ведет к увеличению концентрации мочи, усилению выделению воды кожей и ослаблению деятельности почек.
На перистальтику кишок тоже можно влиять: все короткие холодные процедуры, как правило, ускоряют перистальтику. Тепловые процедуры хороши против спазмов различной природы (например, против спастических запоров).
Стимуляция биосинтеза и биоэнергетики. Резкое воздействие холодом приводит к образованию на мембранах клеток повышенного электрического потенциала, который стимулирует клетки на деление и обновление.
Воздействие тепла на организм человека
Стресс. Баня является физиологической встряской, которая значительно активизирует организм, позволяет сохранить бодрость и силу до преклонных лет.
Воздействие на кожу. Чистая, здоровая кожа противодействует непрерывной агрессии микробов. Заражение через кожу возможно лишь при ее загрязнении. Исследования ученых показали, что микроорганизмы на чистой коже быстро погибают.
Сильный, приятный жар бани, как никакое другое гигиеническое средство, открывает и тщательно прочищает все поры тела, удаляет грязь. Мягко снимает с верхнего слоя кожи отжившие клетки, помогая ее самообновлению.
Жар сауны и бани убивает микробы на теле человека. Горячие и влажные процедуры позволяют усилить ток крови, тренируют сосуды, прилегающие к коже. От этого кожа смотрится не только привлекательнее, но улучшаются и ее физиологические свойства.
Насыщение организма влагой и теплом. Взрослый человек при нормальных условиях выдыхает за 1 час около 25,5 мл воды (в сутки около 600 мл). С годами любой человек теряет воду и тепло, а с ними уходит и жизненная сила. Влажная банная процедура позволяет организму пополнять и то и другое. В результате этого жизненные проявления в организме человека восстанавливаются. Особенно это полезно для пожилых людей.
Влияние на кровообращение. Жар стимулирует циркуляторные процессы в организме. Главной циркулирующей жидкостью в организме является кровь. Поэтому возрастает деятельность сердца, кровь быстро циркулирует по организму, орошая все органы и системы без исключения. Вот почему простой прогрев помогает просто и эффективно избавиться от застоя крови.
В начале разогрева организма давление крови несколько повышается. А потом – благодаря расширению кровеносных сосудов – идет его снижение.
Академик И. Р. Тарханов доказал, что после банной процедуры количество эритроцитов и гемоглобина увеличивается. Новейшие исследования подтвердили его открытие. Под влиянием банной процедуры увеличивается и количество лейкоцитов – белых кровяных шариков, участвующих в иммунной защите организма.
Воздействие на сердце. Под влиянием жара банной процедуры происходит активизация работы сердечной мышцы, сила ее сокращений увеличивается. Регулярное посещение парной тренирует сердечную мышцу, что было подтверждено экспериментально.
Группе мужчин в возрасте 30–40 лет был предложен тест на определение работы сердечной мышцы – как можно быстрее подняться без лифта на 12-й этаж. Фиксировались время, затраченное на это восхождение, частота сердечных сокращений и дыхания, а также время восстановления этих показателей.
Затем все участники эксперимента были разделены на две группы. Одна группа стала два раза в неделю заниматься бегом трусцой, другая столько же раз в неделю посещала баню, где применялись контрастные воздействия: четыре-пять заходов в парную по 5–7 минут, с последующим обливанием холодной (12–15 °C) водой в течение 20–40 секунд и 1–2 минуты теплой (35–37 °C). Между каждым заходом в парную отдых 5–7 минут.
Через три месяца контрольный тест был повторен. У тех, кто занимался бегом трусцой и кто парился в бане, положительные сдвиги оказались примерно одинаковыми. Все участники эксперимента значительно сократили время подъема вверх, и при этом у представителей обеих групп отмечалась более благоприятная реакция сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Что весьма важно – время восстановления функций резко сократилось, особенно у тех, кто посещал баню.
Влияние на обмен веществ. Усиление кровообращения приводит к повышению температуры тела, что сказывается на увеличении активности окислительно-восстановительных ферментов в клетках. В итоге в организме активизируются окислительные процессы.
Быстрая циркуляция крови, выход резервного количества и увеличение гемоглобина в ней позволяют доносить до клеток большее количество кислорода. Это в свою очередь стимулирует процессы окисления веществ.
Банная процедура ускоряет обмен веществ примерно на треть. Лучше усваиваются пищевые вещества, шлаки быстрее окисляются и выводятся из организма.
Активность ферментов, повышенный обмен веществ приводят к тому, что у человека появляется здоровый аппетит. Это позволяет нормализовать многие отклонения в работе пищеварения, повысить усвояемость пищевых веществ.
Воздействие на дыхание. Баня прекрасно стимулирует дыхание: горячий влажный воздух воздействует на гортань и на слизистые оболочки носа.
Поскольку усиленный обмен веществ во время жара требует кислорода, дыхание учащается, становится глубже, а это в свою очередь улучшает воздухообмен в легочных альвеолах. Вентиляция легких по сравнению с показателями до бани возрастает более чем в два с половиной раза.
После жара бани лучше дышится потому, что прочищены поры кожи, выведено токсическое содержимое из крови, улучшена кровяная циркуляция.
После банной процедуры потребление кислорода увеличивается в среднем на треть.
Влияние на железы внутренней секреции. Улучшение кровоснабжения, обмена веществ и дыхания, удаление токсинов в результате банной процедуры стимулируют железы внутренней секреции, в результате чего лучше регулируется и координируется деятельность органов и систем организма.
Улучшение психического состояния. Когда организм функционирует лучше в результате описанных выше действий жара, то человек чувствует себя комфортно. К тому же жар бани снимает утомление, которое постепенно накапливается к концу недели. Из мышц с потом удаляется молочная кислота, которая усугубляет чувство утомления.
