У новорожденного много дел. Ему предстоит познакомиться и привыкнуть к звуковому, зрительному и чувственному окружению, которое он понемногу узнаёт каждый день. При этом над ним доминирует собственный жизненный ритм и врождённые потребности, такие как сон и голод. Последний для него тоже новое ощущение после того, как исчезла пуповина.
Не нарушайте его сон.
Новорожденный много спит, от шестнадцати до двадцати часов в сутки. Половина этого времени он находится в состоянии парадоксального сна. Первые несколько недель он не различает день и ночь. Он просыпается и плачет почти через 3–4 часа, потому что голоден. Постарайтесь не противиться его ритму. Позволив ему самому выработать подходящий порядок смены сна и бодрствования, вы поможете его адаптации. Вам нужно подстроиться под его ритм. Спать в одно время вместе с ним, при этом вы будете лучше восстанавливать собственные силы. Создайте ему условия для покоя, не абсолютной тишины, а отсутствие резких звуков (хлопанье дверей и т. п.). Используйте его пробуждение для кормления, смены, мытья, ласк. Вам потребуется не один месяц ожидания, когда малыш перестанет просыпаться по ночам.
Ободрите его.
Вы тем больше поможете ему в адаптации к окружающему его миру, чем полнее обеспечите ему чувство защищённости. Создать подобные условия вам помогут несколько простых советов.
• Поставьте ему удобную кроватку или колыбельку. В ней он проводит много времени, поэтому маленькая корзинка очень скоро станет ему мала. Ему нравится узнавать цвет, запах, форму своей кроватки. Вы можете положить в неё какие-то забавные вещицы, которые станут его окружением.
• Постарайтесь не менять его кроватку. Если вам потребуется переставить кроватку в другую, более спокойную комнату, сделайте это до того, как он привыкнет к месту. Более того, если вы собираетесь на отдых или в отпуск, захватите с собой его складную коляску, к которой он привык.
• Подержите его после кормления на руках. Лёжа на вас или рядом с вами, либо устроившись на руках отца, он будет окружён знакомыми звуками, запахами, жестами, которые его ободрят. Но разграничьте ласки и усыпление, он должен засыпать в своей кроватке сам.
Позвольте ему поплакать.
Вы положили малыша после кормления и ласк в его кроватку. Если он ещё не спит, его засыпанию может предшествовать плач. Позвольте ему поплакать, это его манера перехода ко сну. Конечно же, удостоверьтесь, что ему ничто не мешает, что ему не жарко, что у него сухо. Но не берите тут же его на руки. Лучше положите ему на голову свою руку, чтобы успокоить и ободрить его, пошептав немного ласковых слов или спев ему колыбельную песенку. Только не нужно его возбуждать, и он скоро уснёт. Не берите его по ночам в свою постель, поскольку при этом вы рискуете уснуть раньше его и ранить его, сами того не желая.
От 1 до 4 месяцев: постановка распорядка сна
Малыш понемногу начинает отличать ночь ото дня, дольше спит ночью и бодрствует днём. Но этот промежуточный этап, в котором постепенно укореняется более взрослый тип сна, не лишен некоторых затруднений, особенно к концу дня.
Смена дня и ночи.
Помогая своему ребёнку постигать науку ритма день/ночь, воспользуйтесь несколькими советами, которые облегчат ему привыкание.
• Сделайте дневные кормления отличными от ночных. С первых же дней обставьте их по-разному. Днём пусть они сопровождаются привычными шумами, голосами, звуками музыки. Ночью всё должно быть спокойным, приглушите свет, говорите с ним тихим голосом и немного, не старайтесь вызвать его улыбку и укладывайте сразу же после кормления. Последнее дневное кормление должно быть подготовкой к ночному сну: наденьте на него пижаму, пожелайте ему спокойной ночи, притушите свет, задернув шторы, и он понемногу поймёт разницу.
• Сделайте реже интервалы между кормлениями. Мало помалу сократите число ночных кормлений, изменяя объём скормленного молока, и вы поможете ему оставить привычку есть ночью. Начиная со второго или с третьего месяца, когда вес ребёнка достигнет 5 кг, его ресурсов станет достаточно для того, чтобы не принимать пищу по ночам. Если он плачет, не торопитесь взять его на руки или покормить, позвольте ему немного поплакать. Возможно, он вовсе и не проснулся или ещё не отыскал свой палец, сосание которого его успокаивает. Позвольте ему уснуть самому. Если он продолжает плакать, успокойте его в темноте, спокойно, и не беря на руки. До четырёх месяцев малыш не может привыкнуть ко сну всю ночь, т. е. 8–10 часов подряд. Научитесь отвечать на его требования с нежностью и спокойствием, но вместе с тем и твердо.
• Не приучайте ребёнка спать с вами или рядом с вами. Лучше, если спустя месяц ему будет предоставлена если ни отдельная комната, то свой тихий и спокойный уголок. Если ваша квартира мала, установите ширму или не стесняйтесь отнести его кроватку на кухню или в ванную. Если он останется рядом с вами, вы будете слышать его малейшие шевеления, что затруднит приучение его к самостоятельному сну.
Как укладывать ребёнка спать?
На спину.
В настоящее время рекомендуется укладывать ребёнка для сна на спину. В этом положении снижается вероятность перегрева, опасного для грудничков. Его лицо при этом повернуто вверх, всё время свободно для дыхания. С воздухом соприкасается большая часть тела. Он может свободно двигаться. Нет опасности зарывания носом и ртом в постельное бельё.
На бок
Вы можете укладывать своего ребёнка спать на бок. Устройте ему опору в виде свёрнутого покрывала или матрасика. Ребёнок должен спать на жёстком матрасе, без подушки, без одеяла или перинки. Положение во время сна на животе рекомендуется очень редко и лишь в случае медицинского предписания, если он плохо переносит свои отторжения.
Плач к концу дня.
Между второй и десятой неделями, с максимумом на шестой неделе, чаще к концу дня от 17 до 23 часов, малыш принимается кричать так, словно он серьёзно болен. При этом он чист и сух, он хорошо поел и срыгнул, у него нормальная температура. Это «страх перед приближением ночи» (педиатры называют его ещё вечерним нарушением ритма). Не стоит волноваться. Такое состояние у детей встречается довольно часто и быстро проходит. Ваш ребёнок не может «разрядиться» от накопленных за день эмоций. Постарайтесь отнестись к ним как к неизбежным издержкам роста и его привыканию к нормальному ритму смены дня и ночи.
• Оставайтесь спокойными и терпеливыми. Такие каждодневные крики длятся по-разному, иногда до двух часов кряду. Это несомненно тяжёлый период для вас и ваших близких, но постарайтесь остаться при этом спокойным и уверенным, в противном случае ребёнок почувствует ваше раздражение и удвоит крики. Конечно, не запрещено его утешать, немного покачать, но не разговаривая с ним. Только не часто уступайте ему, не то он сопоставит свой крик с вашими ласками.
• Не прибегайте к помощи снотворного. Против нарушений сна младенцев не существует эффективных препаратов. Более того, они могут вызвать тяжёлые осложнения умственного развития. Откажитесь также и от различных сиропов с транквилизаторами и нейролептическими препаратами.
• Не приписывайте эти крики коликам. Боли в животе, повторяющиеся с меньшей регулярностью и в дневное время не могут объяснить плач по вечерам. Другой ошибкой при их объяснении является ссылка на голод. Не пытайтесь кормить ребёнка для того, чтобы его успокоить. Сохраняйте собственное хладнокровие и окружите его покоем в ожидании его привыкания к нормальному ритму.
К четырём месяцам установится равновесие
Через 4 месяца вы с ребёнком войдёте в период спокойствия. Он станет более уравновешенным, у него прекратятся боли в животе, он охотно питается и спит всю ночь. Основные функции его организма стабилизировались. Часы приема пищи стали практически постоянными, в основном четыре дневных питания. Ночью он спит от восьми до двенадцати часов, продолжает спать помногу и днём, в среднем пять-шесть часов, частью утром, частью после обеда.
Он научился засыпать и просыпаться без слёз, и засыпать сам, если проснулся. Вы научились распознавать, когда он хочет спать, и продолжаете соблюдать его ритм.
Однако его сон могут всё ещё нарушать многие вещи. Он входит в период начала борьбы с инфекциями и слегка температурит. Вам, возможно, необходимо оставлять его с посторонними людьми, и ему нужно привыкать к новому месту и новым лицам. Установившееся равновесие в отношениях ребёнка с родителями облегчает преодоление подобных изменений. У вас есть несколько месяцев передышки перед следующими его перевоплощениями, которые наступят в 8 месяцев.
