Ударяйте около семи раз по каждой из точек. Во время простукивания вы повторяете «Фразу Напоминания» (см. ниже), и поэтому вам не придётся считать, и для вас не будет иметь значения, нажали вы на точку немного больше семи раз, или немного меньше. Большинство акупунктурных точек расположено на обеих сторонах тела. И поэтому здесь не имеет значения, какую сторону вы используете. Многие практикующие считают, что полезно простукивать обе стороны одновременно.
Некоторые люди предпочитают простукиванию другие средства стимуляции энергетических точек. Один из таких методов – массаж точек. Есть ещё метод, который называется «Прикосновение и Дыхание».* Вы легко касаетесь точки одним или двумя пальцами и делаете полный вдох (один свободный вдох и один свободный выдох, в своём ритме, обычно через нос). Затем вы можете перейти к следующей точке. Хотя большинство людей предпочитает простукивание, в некоторых немногочисленных случаях требуются другие альтернативы (см. «Если простукивание не помогает»). Теперь пройдитесь по восьми акупунктурным точкам, простукивая каждую около семи раз. Дышите при этом свободно.
* Разработано психологом Джоном Дайполдом, д-ром философии, www.tftworldwide.com
Фраза Напоминания
Воспоминания, мысли, или обстоятельства, на которые мы реагируем «негативными» эмоциями, вызывают сбои не только в мозге, но и во всей энергосистеме организма. Чтобы лечить проблему стимуляцией акупунктурных точек, необходимо сначала мысленно вызвать этот энергетический разрыв. Например, если проблема, от которой вы хотите избавиться, заключается в вашей необоснованной негативной реакции на вашего босса, то вы не ощутите в себе того же раздражения, если будете думать о том, что вам приготовить на обед. Простукивание точек, показанных на рис. 3, сопровождающееся представлением в уме определённой проблемы, не только приводит в равновесие энергосистему, но и подготавливает организм к тому, чтобы мысль об определённой ситуации (или нахождение в такой ситуации) не сопровождалась нарушением циркуляции энергии, выражающемся в нежелательной эмоциональной реакции.
Возможно, вам будет несколько трудно думать о своей проблеме и одновременно с этим простукивать точки. Постоянно повторяя Фразу Напоминания во время простукивания, вы психологически настраиваетесь на ситуацию, которая вызывает сбой в вашей энергосистеме.
Фраза Напоминания – это слово или короткая фраза, описывающая проблему. Вы повторяете её вслух каждый раз, когда простукиваете одну из точек Последовательности Простукивания. Это утверждение активизирует проблему в достаточной степени, чтобы создать реакцию, как в вашей энергосистеме, так и в вашем мозге. Фраза Напоминания часто идентична фразе, используемой в Установочной Аффирмации, или близка к ней. Например, если вы сосредотачивались на воспоминании о пережитом в детстве унижении во время выступления перед публикой, то Установочная Аффирмация должна выглядеть так:
«Даже, несмотря на то, что мне пришлось терпеть унижение, когда я в восьмом классе играл в пьесе, я всё равно искренне люблю и принимаю себя».
В этой аффирмации слова «терпеть унижение, когда я в восьмом классе играл в пьесе» могут использоваться как Фраза Напоминания. Сокращённые версии этого утверждения, такие как «унижение, когда я играл в пьесе», или просто «унижение», также достаточны, поскольку вам понятно их полное значение. Фраза Напоминания (возвращаясь к ранним примерам) может выглядеть и так:
· «чувство обиды к матери» (или просто «чувство обиды», или «мать»)
· «головные боли на работе» (или просто «головные боли», или «работа»)
· «навязчивые мысли по поводу недостатков моего сына» (или просто «навязчивые мысли», или «недостатки Стива»)
· «переедание, когда я испытываю тревогу» (или просто «переедаю», когда тревожусь», или «тревожное переедание»)
Следующие дополнительные Фразы Напоминания предлагают целый спектр возможностей полезного применения энергетического вмешательства: моя роль в этом несчастном случае, боли в пояснице, гнев, направленный на мою сестру, появление в суде, постоянный голод, двойственное отношение к моему молодому человеку, увольнение с работы, страх перед лифтами, тоска по Мэри, банкротство, теракт, развод. Чем конкретнее Фраза Напоминания или, хотя бы, чем конкретнее проблема, которую вы представляете в своём уме, тем больший эффект даст эта фраза.
Некоторых людей, привыкших использовать самовнушение и позитивные аффирмации, озадачивает то, что в энергопсихологии используется фраза, пробуждающая нежелательное чувство или реакцию. Но как раз это и требуется, когда пытаешься устранить проблематичную эмоциональную реакцию. Поскольку энергетическое вмешательство способно перемонтировать схему нежелательного чувства только тогда, когда это чувство активно. Принятие во внимание этого принципа поможет вам использовать Фразу Напоминания самым эффективным образом. Например, если проблема, которую вы пытаетесь решить, выражается в вашем пристрастии к шоколаду, то фраза «моя любовь к шоколаду» будет менее эффективной Фразой Напоминания, чем фраза, которая активизирует чувство отсутствия шоколада, такая как «жажда шоколада».
Сформулируйте Фразу Напоминания, которую вы будете использовать в работе со своим воспоминанием и запишите её на листе бумаги. Затем простучите восемь точек, показанных на рис. 3, произнося Фразу Напоминания при работе с каждой точкой.
Ингредиент 3: Девятиэтапная Гамма-Процедура
Действия, которые стимулируют определённые области мозга, по всей видимости, повышают эффективность последующих энергетических вмешательств. Например, определённые участки мозга стимулируются движением глаз, и этот принцип используется во многих видах терапии. В энергопсихологии наиболее распространена техника движения глаз, разработанная Роджером Каллаханом, которая называется Девятиэтапной Гамма-Процедурой и является переработкой методов, используемых в прикладной кинезиологии. Представление её здесь сопровождается комментарием, ибо даже в кинезиологии она считается одной из самых странных на первый взгляд процедур. В ней присутствуют такие составляющие как простукивание, движение глаз, напевание и счёт, предназначенные для стимуляции определённых участков мозга.
В Девятиэтапной Гамма-Процедуре, которая сама по себе не использует Фразу Напоминания или непосредственное сосредоточение на проблеме, одна из энергетических точек тела, «точка Гаммы» непрерывно стимулируется, в то время как выполняются девять простых шагов. Точка Гаммы расположена на внешней стороне каждой ладони, на расстоянии половины дюйма от суставов (в направлении запястья), и на одной линии со срединной точкой, расположенной между мизинцем и безымянным пальцем.
Рис. 5. Точка Гаммы
Во время простукивания точки Гаммы, выполняйте следующие девять действий:
1. Закройте глаза.
2. Откройте глаза.
3. Опустите глаза, затем направьте взгляд в одну сторону.
4. Опустите глаза, затем направьте взгляд в другую сторону.
5. Выполняйте вращательные движения глазами, поворачивая глаза на 360 градусов в одном направлении.
6. Выполняйте вращательные движения глазами в другом направлении.
7. Напевайте в течение нескольких секунд какую-нибудь мелодию.
8. Сосчитайте до пяти.
9. Снова напевайте мелодию.
Иногда Девятиэтапная Гамма-Процедура заканчивается следующим образом: Опустите глаза вниз и посмотрите на пол, а затем медленно и осознанно поднимите глаза и посмотрите на потолок. Выполняя эту дугу, вы переносите старую энергию на расстояние от вас. Теперь давайте попробуем выполнить эту Девятиэтапную Гамма-Процедуру.
Ингредиент 4: Повторение Последовательности Простукивания
Выполняя последовательность простукивания во второй раз, вы делаете в точности то же самое, что делали ранее. Выполните это сейчас. После выполнения Установки вы можете представлять себе эти ингредиенты как приготовление сэндвича:
· Последовательность Простукивания (с Фразой Напоминания)
· Девятиэтапная Гамма-Процедура
· Последовательность Простукивания (с Фразой Напоминания)
Повторное обращение к проблеме
Когда вы закончили вторую последовательность простукивания, вы снова оцениваете силу вашей проблемы. Закройте глаза и представьте ситуацию в том виде, в каком вы переживали её впервые, а затем дайте ей оценку от 0 до 10, стараясь понять, насколько она беспокоит вас сейчас, когда вы думаете о ней.
Если вы вообще не обнаруживаете никаких следов ваших прежних эмоций, то переходите к последнему шагу – к усомнению в результатах (см. ниже). С другой стороны, если ваша оценка снизилась, скажем, до 4, то вы снова выполняете последовательные циклы, пока, в идеале, не достигнете нуля. (Снижение оценки до 1 или даже до 2 – это зачастую всё, что требуется для того, чтобы проблема, в сущности, разрешилась). Даже если вы не попробовали выполнять процедуры в том виде, как они описаны, то у вас уже есть всё, чтобы начать работать с беспокоящими воспоминаниями. Выполнение каждого цикла занимает около минуты. Как только вы идентифицировали и оценили своё воспоминание, сформулировали свою Аффирмацию Настройки, одновременно с этим стимулируя некоторые из болезненных точек на груди, а также выбрали Фразу Напоминания, выполняйте процедуру под названием «Сэндвич» в точности так, как она описана.
