В основе такого медленного снижения веса лежат не конкретные диеты, а, прежде всего, лечение всех систем и органов тела на основе приближения к абсолютному здоровью. Именно через улучшение здоровья я прихожу к нормализации веса. Я считаю, что причиной моего излишнего веса была и есть наследственная предрасположенность в работе поджелудочной железы. Плюс излишки и перегрузки, которые я по своей глупости допускал, да и сейчас допускаю.
В течение последних трех лет, в результате повышения энергетики тела и общего оздоровления организма, функционирование поджелудочной железы улучшилось, и я наблюдаю положительную динамику веса. Но процесс такого улучшения неизбежно будет достаточно длительным.
Что я наблюдаю. Прежде всего, после начала занятий по программе Абсолютного здоровья, остановилось ежегодное наращивание веса. За последние двадцать лет мой вес нарастал в среднем, где-то около килограмма в год. Максимальный вес достиг 103 килограмм при росте 173 сантиметра. Что, безусловно, очень много. Это было три года назад. Затем год вес не увеличился, а даже немного снизился и я вышел на вес 98 килограмм.
Далее я запланировал и сейчас осуществляю спокойное снижение веса тела и выход на нормальный результат в районе 73–75 килограмм. И, как это не парадоксально, основная задача для меня — не допускать быстрого снижения веса, не делать рывков, а очень медленно и постепенно дойти до своей оптимальной формы.
Технологически стабильное снижение веса формируется для длительной перспективы через системный контроль и ежедневную работу.
Прежде всего, для такой работы надо иметь достаточно точные весы, которые дают погрешность не более ста грамм. Затем — ежедневное взвешивание и фиксацию, что есть, для того чтобы не допускать как набора веса по своей глупости, так и быстрой потери веса по любым причинам.
В работе с весом я ввел различные режимы питания, связанные с результатами ежедневного взвешивания.
Кризисный, обозначенный как «Фиолетовый режим» — нарушение среднего веса в плюс или минус более чем на два килограмма — уровень серьезной тревоги — надо принимать меры. Для меня лично, в силу конституции моего тела и слабости моей поджелудочной железы — это означает сокращение объемов и полный отказ от сладостей и крахмалистой пищи, если вес больше. И активное поедание «тортов и пирожных, сластей всевозможных», если вес падает ниже и быстрее, чем планировалось.
Когда разница от планируемого веса больше, на чем на килограмм — то «красный» и «зеленый» режимы. Соответственно при красном не допускается сладости и крахмалистая пища, при зеленом, чтобы набрать вес, — надо есть все подряд, но не накидываться на пирожные и конфеты.
В пределах килограмма от среднего веса — желтая зона, где желательно воздерживаться от сладостей и крахмалистой пищи.
Расчет текущего среднего веса осуществляется в таблице и определяется на основе графика среднего веса за последний квартал или год и тренда, тенденции его изменения. Соответственно, от этого усредненного веса и ведется расчет зон.
Работая с весом, всегда следует помнить, что быстрая потеря или наращивание веса — это всегда кризис, ухудшение условий жизни. Результат — стресс организма, потеря здоровья и будущего.
БАДы и специальное питание.
Регулирование питания обеспечивает следующие способы экономии энергии. Во-первых, это прием биологически активных добавок — БАДов. Далее — это употребление специально подготовленных продуктов: концентрированных или разбавленных, очищенных или наоборот насыщенных дополнительными полезными веществами. И, в-третьих, это различные виды голодания, когда продукты в том или ином режиме не употребляются. Николай Петров
Следущим
Биологически активные добавки позволяют предоставлять необходимые организму веществ в небольших, но критически важных дозах и практически в готовом виде.
При этом происходит как бы двойной выигрыш. Во-первых, нет необходимости тратить энергию организма на поиск, переработку и получение кране необходимых и редких веществ. Они уже сконцентрированы и усваиваются с минимальными затратами.
А во-вторых, получение относительно небольших количеств минеральных веществ, витаминов и так далее может быть крайне затратным. Так, для получения необходимой нормы при питании приходится перерабатывать, как говорится, «на выброс» большое количество полезных продуктов, которые вполне могли бы быть усвоены при сбалансированном содержании всех нужных элементов. Причем это переработка требует такого же расхода, как если бы мы все полезные вещества усваивали в полном объеме.
Потребление БАДов предполагает, что они принесут в организм необходимые вещества в сбалансированном виде и не причинят вред от передозировки. Поэтому важно получать БАДы, требующиеся именно вашему телу.
Как это сделать?
Я соблюдаю два правила.
Первое. Употребляю БАДы прошедшие проверку временем и популярные без всякой рекламы. Список их достаточно ограничен. Это поливитамины в самых различных вариантах, это поддерживающие травы и ягоды в различных комбинациях, прежде всего — женьшень, это мумие и пантокрин, это горький шоколад и различные орехи и семечки.
Второе. Использую механизм отбора БАДов для потребления. Беру производитель и наименование. Покупаю пробную партию. Начинаю потреблять этот БАД в соответствии с рекомендацией в упаковке. Если организм спокойно принимает такую добавку, и после нескольких приемов нет никаких проблем, то прохожу курс полностью. И забываю об этом.
Если в планах нет приема других БАДов, то беру новую добавку и проделываю ту же процедуру. Если запланировано или хочется уже использованный ранее — то потребляю его.
Через какое то время мое подсознание «вспоминает» что было такое чудесное время, когда принимался такой-то БАД. И я вдруг вспоминаю, что неплохо бы было и сейчас его принять. Это и есть сигнал, что организму такой «вкусный» БАД пришелся по душе и его надо вновь принимать. Покупаю и принимаю, но уже «по зову души» — когда есть желание. И включаю этот БАД в ритмику систематического потребления.
Например, я систематически принимаю мумие. Но принимаю не как лекарство, а как поддерживающую добавку. Как вспомню, что есть такое мумие, так и съем таблетку. В среднем — одну в неделю. Но это может быть раз и две и четыре в неделю. А может быть и одну в месяц. Но иногда — несколько за неделю. А упаковка мумие у меня всегда лежит в «сладком сундучке» наготове.
С другой стороны — прием женьшеня или поливитаминов запланирован — упаковка женьшеня через месяц после окончания приема, поливитамины, курс — через квартал. Но, опять таки, если не появится острое желание получить эти БАДы здесь и сейчас. Тогда начинаю их потреблять без всякого запланированного срока.
О специально приготовленных продуктах. Специально сбалансированные и концентрированные продукты издавна готовятся как для потребления животных, так и для человека. Это различные диеты при различных болезнях и применение или не применение отдельных видов продуктов. Это питание для достижения спортивных результатов. Это питание в экстремальных условиях различного вида сложной деятельности: космонавтика, различные сухие пайки в боевых условиях, специальное детское питание и питание беременных. В общем — огромное количество различных подходов.
Да и вообще, вся кулинария — это специальная подготовка продуктов. Естественно, что в зависимости от цели, формируются и различные продукты и различна их подготовка.
Если считать моей целью формирование абсолютного здоровья своего организма, и основным направлением является для меня повышение энергетики клеток, органов и систем тела, то и к питанию отношусь соответственно: как к важному, но не самому главному делу.
Как скажется на нашем теле изменения в потребляемых продуктах, мы точно никогда не знаем. Можем только предполагать, что эти изменения будут. Но, как показала практика, тело настолько сложная система, что наши ухищрения по продуктам питания однозначно наталкиваются на последствия, которые, как правило, не предвидим. Это получается, как в результате невозможности контролировать содержание и качество продуктов, так и из-за индивидуальных особенностей каждого человека.
Поэтому, по применению специально подготовленных продуктов, можно сказать только одно — здоровому, энергетически мощному организму в силу его возможностей по пластичному приспособлению достаточно безразлично какие продукты он потребляет. Главное — должно быть расковано подсознание, оно и должно командовать, что выбирать для поедания. И если есть потребность — то и потребляем любой продукт, на который указало наше подсознание.
О голодании. Брег рассматривал голодание не как диету, а как механизм краткосрочной экономии энергии, сохраненный запас который можно было бы пустить на лечение организма. С этой точки зрения, критической точкой является такое голодание, при котором организм спокойно экономит энергию, затем использует ее для лечения, но не попадает в стрессовую ситуацию.
