Сухой пар является антагонистом жизненного принципа «Ветра», переизбыток которого вызывает в организме сухость и холод. Поэтому сухим паром выгоняют внедрившуюся в организм биопатогенную энергию холода, которая «ломит» суставы.
Очень хорош сухой пар для лиц с конституцией «Слизи». Как известно, переизбыток этого жизненного принципа вносит в организм сырость и холод. Сухой, горячий пар будет их идеально уравновешивать. Поэтому полные люди могут похудеть и прекрасно себя чувствовать, пользуясь сухим паром.
Климат в европейской части России не такой суровый, как на Севере, поэтому нет надобности ни в сильном жаре, ни в сухости. К тому же ученые-медики, всесторонне исследовавшие банную процедуру с различной степенью влажности и температуры, пришли к выводу, что для лучшего самочувствия и полезного влияния на организм пар должен быть влажен и не превышать +100 °C.
Влажный пар, несколько затрудняя потоотделение, сильнее прогревает тело внутри. По своей природе это больше Инь, который, воздействуя на организм, порождает в нем свою противоположность – Ян. И действительно, влажный пар сильно стимулирует жизненный принцип «Желчи», состоящий из первоэлементов Воды и Огня. От этой процедуры улучшается пищеварение, обмен веществ и т. д. На этот факт указывал Авиценна, говоря, что баня помогает при несварении, слабости пищеварения и потере аппетита.
Чем более влажен пар, тем лучше он вытесняет из организма биопатогенную энергию сухости, которая приводит к «усыханию мяса» и тугоподвижности суставов. Влажная парная, в которой воздух, по выражению А.-Н.-Р. Санчеса – автора первого обстоятельного трактата о русской бане, – «столь же теплый… каковым в самое тело его питается», очень полезна лицам с конституцией «Ветра» и пожилым людям.
1. Не ходите в парную после обильной еды или натощак. Поешьте овощи, фрукты, кашу.
2. Лучше париться утром, то есть после 9—10 часов. Организм отдохнул за время сна, полон сил, и вы легко перенесете эту процедуру, налагающую нагрузку на сердце. Знайте: парная – это своего рода тренировка, которая действительно может заменять физическую нагрузку.
3. Постепенно приучайте себя к жару, не взбирайтесь сразу на верхний полок.
4. Если вы замерзли, идя в баню, то перед заходом в парную опустите ноги в таз с теплой водой, а затем прибавьте постепенно более горячую воду. После того как вы почувствуете в теле теплоту, можете входить в парилку.
5. В гигиенических целях желательно перед заходом в парную слегка помыться, но при этом мочить голову нельзя, иначе можно вызвать ее перегрев. Затем вытритесь полотенцем насухо – влага препятствует потоотделению – и заходите.
6. Желательно надевать на голову какой-либо колпак для предохранения от перегрева и иметь с собой шерстяную рукавичку или специальный скребок для сбрасывания пота, ведь он также мешает потеть. Сбрасывая пот шерстяной рукавичкой, вы одновременно очищаете кожу от отмершего ороговевшего слоя.
7. Войдя в порную, 3–4 минуты посидите внизу, привыкните к жару, а лучше полежите. В лежачем положении жар воздействует на тело более равномерно. Когда вы лежите, мышцы лучше расслабляются, а это дает возможность их основательно пропарить.
8. Выйдя из парной, постойте под душем с теплой, а затем прохладной водой. Можно окунуться в бассейн с холодной водой.
9. Как париться с веником? Веники бывают в основном березовые и дубовые. Перед парной их желательно распарить, в результате чего их летучие вещества проникают в тело и благотворно влияют на него.
Если веник свежий, его надо слегка сполоснуть, и он готов. Если сухой, то сначала его ополосните, затем положите в таз с теплой водой, потом добавьте горячей и сверху накройте другим тазом. После этого веник становится мягким и от него струится запах. Можно веник ополоснуть и положить в парной у подножия полка. Там он сам распарится.
Веником начинают работать плавно, как веером, едва прикасаясь к телу. Вначале «проходят» по ногам, ягодицам, спине, рукам – от ног до головы и обратно. Так повторяют несколько раз. И только после этого можно слегка постегать себя. Далее разотритесь веником как мочалкой.
10. Как вести себя после банной процедуры? В парной с потом теряется от 500 до 1500 мл воды, поэтому многие после парной пьют чай, пиво и т. п. Это далеко не лучший вариант, можно поступать намного лучше.
Потеря организмом воды раскрывает широкое поле для обновления организма с помощью сокотерапии. Потея, вы теряете жидкость со шлаками и прочими вредными веществами, а употребляя свежевыжатые соки овощей и фруктов, набираете чистую, структурированную, насыщенную биоплазмой и биологически активными веществами воду. Итак, вернувшись из бани домой, сразу же приготовьте и выпейте 0,5 л и более морковного сока, либо яблочного и свекольного (450 мл яблочного и 50 мл свекольного), либо других по сезону. В течение дня выпейте еще столько же сока.
Посещая парную 2–3 раза в неделю, вы всего за три недели замените жидкостные среды своего организма, избавитесь от многочисленных токсинов. При этом будете наслаждаться теплотой пара (2–3 захода по 5—10 минут каждый), бодростью холодной воды и замечательным вкусом свежевыжатых соков.
Противопоказания для посещения парной: острые стадии любых болезней; обострение хронического заболевания с повышенной температурой; болезни сердца; гипертония, сердечная и почечная недостаточность; малокровие; ярко выраженный склероз; эпилепсия.
Солнечные ванныПрактика оздоровления показывает, что надо почаще бывать обнаженным, подвергать свое тело солнечному облучению. Энергии солнечного спектра глубоко проникают в организм и вызывают в нем нейтрализацию шлаков и ядов, увеличивают очистительные реакции. Естественно, все должно быть в разумных пределах и с учетом индивидуальной конституции.
Прямые лучи солнца, попадая на кожу, передают ей свою энергию и заряжают организм своей живительной силой. Естественно и разумно принимать солнечные ванны осторожно и постепенно, ведь любой избыток энергии вредит организму.
Для солнечных ванн больше всего подходят раннее утро (с 6 до 11 часов) и вечерние часы (с 16 до 19). После того как ваша кожа привыкнет к солнцу, воде, открытому воздуху, можно бывать и под полуденным солнцем.
Греясь на солнце, человек расслабляется, чувства отдыхают, а нервная система восстанавливает свои резервы. Хорошо ненадолго задремать под тентом, тогда пополнение организма психической и жизненной энергией будет полноценным.
Для защиты кожи от солнца, а также для загара используйте натуральные масла и кремы на их основе. Ввиду того что солнечные ванны могут подсушивать кожу, чаще применяйте масла, втирая их в кожу после солнечных ванн и купания.
С каждым вдохом кислород проникает в кровь, а отработанный углекислый газ выводится наружу, таково самое упрощенное понимание дыхания. На самом деле это очень сложный процесс, на который влияют многие факторы и в котором участвует весь организм. От того, насколько правильно человек дышит, зависят его здоровье, эмоциональная уравновешенность и психическое благополучие.
Йоги отмечают следующую закономерность: психически неуравновешенный человек дышит часто, неровно, глубоко. И наоборот, стоит уравновесить дыхание, как возбуждение снижается, человек расслабляется и успокаивается. С помощью правильного дыхания по системе йогов лечат нервное истощение, слабое пищеварение, болезни почек, печени, кишечника, даже изгоняют паразитов из тела.
В зависимости от того, какие мышцы задействованы во время дыхания, различают четыре типа дыхания: нижнее, среднее, верхнее и смешанное.
Нижнее дыхание, или по-другому «брюшное», «диафрагмальное», – это когда в дыхательных движениях участвует только диафрагма, а грудная клетка остается неподвижной. При этом в основном вентилируется нижняя часть легких и немного средняя.
Среднее дыхание, или по-другому «реберное», – когда в дыхательных движениях участвуют межреберные мышцы, грудная клетка расширяется в стороны и несколько поднимается вверх. Диафрагма слегка поднимается.
Верхнее дыхание, или по-другому «ключичное», – когда дыхание осуществляется только за счет поднятия ключиц и плеч вверх при неподвижной грудной клетке и некотором втягивании диафрагмы. При этом в основном вентилируются верхушки легких и немного средняя часть.
Смешанное дыхание, или «полное дыхание йогов», объединяет все вышеуказанные типы дыхания, оно равномерно вентилирует легкие.
Грудным дыханием чаще всего дышат женщины. Оно неэффективно, плохо вентилирует легкие, а значит, хуже снабжает организм кислородом и выводит углекислый газ.
Грудное частое дыхание возникает при волнении, что свидетельствует об эмоциональной неуравновешенности человека.
