Если у вас нет возможности встать с рабочего места, то выполните несколько упражнений, сидя на стуле – разомните запястья, шею, плечи, несколько раз прогните поясницу, подвигайте ногами.
Курсы массажа у хорошего специалиста также пойдут на пользу вашим суставам и позвоночнику. Лечебный массаж показан при ряде заболеваний и заметно помогает ускорить выздоровление. Профилактический массаж предупредит развитие патологических процессов, а опытный мануальный терапевт во время сеанса сможет определить зарождающиеся проблемы на том этапе, на котором с ними легко справиться.
Если у вас нет противопоказаний к прогреву суставов, то посещение парной несколько раз в месяц принесет заметную пользу. Горячий воздух бани, распаренный веник и ароматические масла, которые вы можете использовать, улучшат кровоснабжение каждого органа – в том числе и суставов. Парясь веником и прикладывая душистые разогретые ветки к телу, вы получаете тот же эффект, что и при качественном массаже.
Регулярно выполняйте упражнения для мышц спины и брюшного пресса, сильные мышцы ног – также хорошая поддержка для суставов. Однако при занятиях физкультурой избегайте перегрузок. Бег на длинные дистанции, прыжки, поднятия тяжестей – все эти виды спорта связаны с травмами суставов.
Отдайте предпочтение занятиям в бассейне, езде на велосипеде, займитесь йогой или китайской гимнастикой, которая обеспечит мышцам и позвоночнику мягкую растяжку.[3]
Особенно осторожными нужно быть с поврежденными суставами. Занимаясь лечебной гимнастикой, избегайте перенапряжения и боли, помните о том, что самое важное – это регулярность даже самых легких упражнений.
Народные средства для лечения заболеваний позвоночника и суставов, которые помогут оздоровлению
Целебная сила лекарственных растений
Народные средства, которые издавна использовались на Руси для облегчения болей в суставах и позвоночнике и для облегчения состояния при заболеваниях, в сочетании с упражнениями Дикуля дают потрясающий эффект. Но прежде, чем начать заваривать травы и прикладывать к пораженным суставам примочки, нужно определить причину недомогания.
В том случае, когда проблемы с суставами связаны с неправильным обменом мочевой кислоты (что может в итоге привести к развитию мочекислого диатеза или подагре), то вам на помощь придут те растения, которые обладают способностью избавлять организм от излишков этого вещества. Это корни большого лопуха, марена, подмаренник настоящий и подмаренник кислый, березовые листья и почки.
Если же заболевание суставов вызвано возрастным отложением солей в ткани хрящей, то вам будут полезны растения, помогающие выведению солей: одуванчик, хвощ, цветки липы и бузины, корни лопуха и листья березы.
Некоторые растения могут ощутимо улучшить обмен веществ, если принимать их достаточно долго. Это одуванчик, крапива, шишки хмеля и цветки бузины.
Причина ревматического полиартрита, как правило, в наличии в организме очагов хронической стрептококковой инфекции. Календула, зверобой, чабрец, ромашка, тысячелистник, шалфей и эвкалипт избавят вас от тонзиллита – хронического и острого.
Также при любом заболевании суставов вам необходимо позаботиться и об укреплении своего иммунитета. В этом вам помогут солодка, эхинацея, чистотел, девясил, крапива, а также плоды шиповника, калины, смородины и других поливитаминных растений.
Любое заболевание суставов сопровождается появлением боли при движении. Снять боль и уменьшить воспаление в больном органе вам помогут подорожник, пустырник, зверобой, хмель, тимьян, душица, мята а также свежие хрен и редька.
Средства для приема внутрь. Настои, отвары, настойки
Настои, настойки и отвары – это выжимки из лекарственных растений. Как правило, для приготовления настоев используют листья, цветки и стебли – то есть мягкие части растений. А отвары готовятся из более жестких частей – коры, корневищ, корней. Однако из твердых частей лекарственных растений можно готовить и настои, увеличивая время настаивания сырья.
Настойки готовятся из всех частей растений при помощи 40–70 % водки, спирта, коньяка.
Для приготовления отвара и настоя измельченные части растений помещают в керамическую или эмалированную посуду, заливают водой (комнатной температуры, если в рецепте нет иных указаний), накрывают крышкой и ставят на кипящую водяную баню. Если нет возможности устроить водяную баню, то кастрюлю можно поставить на небольшой огонь.
Во время нагревания жидкость нужно помешивать. Держите отвар на огне в течение 30 минут, а настой – в течение 15. Сняв с огня кастрюлю, ее следует остудить при комнатной температуре. Настою дайте постоять 45 минут, а отвару – 10.
Процедите жидкость через марлю или мелкое ситечко, оставшуюся массу отожмите. В настой или отвар долейте кипяченую воду, доводя ее до первоначального объема.
Чем выше температура окружающего воздуха, тем быстрее испортится приготовленное лекарство. Поэтому остывшие отвары и настои храните в холодильнике не больше 2 суток. А лучше всего готовить их ежедневно.
Если у вас есть время, то можно готовить настои без предварительного кипячения. При этом части растений заливайте крутым кипятком, посуду плотно закрывайте и укутывайте в плотную ткань. Настой будет готов не раньше, чем через 3–5 часов.
Настой вы можете приготовить и в термосе, залив сырье кипятком и оставив на ночь. Однако не держите жидкость в термосе больше 24 часов.
Для приготовления спиртовых настоек идеально использовать посуду из темного стекла с плотной крышкой. Части растений, залитых спиртом или водкой, настаиваются в течение 1–6 недель в сухом и темном месте. Перед употреблением настойку процеживают.
В плотно закрытой посуде настойка может храниться на протяжении нескольких лет.
Остеоартроз (деформирующий артрит)
1. Возьмите: цветки календулы – 2 ст. л.; плоды можжевельника – 2 ст. л.; кору крушины – 2 ст. л.; листья крапивы – 2 ст. л.; траву хвоща полевого – 2 ст. л.; листья березы – 2 ст. л.
Растения смешайте, возьмите 2 ст. л. сбора и залейте 1 л кипящей воды, настаивайте все ночь. Пейте настой по 1/2 стакана 4 раза в день перед едой в течение 2–3 месяцев.
2. Возьмите: побеги багульника – 3 ст. л.; траву лабазника – 2 ст. л.; листья брусники – 2 ст. л.; траву донника – 2 ст. л.; семена льна – 2 ст. л.; листья крапивы – 2 ст. л.; листья мяты – 2 ст. л.; траву череды – 4 ст. л.
Смешайте растения и возьмите 2 ст. л. сбора. Залейте травы 1 л кипящей воды и настаивайте в течение 5 часов. Пейте настой по 1/2 стакана 4–5 раз в день перед едой в течение 2–3 месяцев.
3. Возьмите: корень аира – 1 ст. л.; кору осины – 2 ст. л.; листья мяты – 2 ст. л.; плоды боярышника – 5 ст. л.; траву душицы – 3 ст. л.; почки сосны – 2 ст. л; лист эвкалипта – 2 ст. л.; траву фиалки трехцветной – 4 ст. л.
Смешайте травы. Возьмите 1 ст. л. сбора и залейте ее 2 стаканами кипятка, настаивайте в течение 6 часов. Пейте настой по 1/2 стакана 4–5 раз в день перед едой в течение 23 месяцев.
Травяные сборы вы можете применять вместе с лекарственными препаратами, рекомендованными вашим врачом. Как правило, эффект от приема травяных настоев становится заметен уже через 2–3 недели, но для того чтобы достичь стойкого эффекта принимать природные средства следует не менее 8-12 месяцев.
Перед тем как готовить травяной сбор, обратите внимание – нет ли у вас противопоказаний для применения того или иного растения.
Даже если у вас наступило стойкое улучшение здоровья, то время от времени вам нужно принимать лекарственные настои в течение 1,5–2 месяцев. Обязательно делайте это при простудных заболеваниях, после любых операций, а также осенью и весной – в период снижения защитных сил организма.
Болезнь Бехтерева (анкилозируюший спондилит)
1. Возьмите: траву чистотела – 1 ст. л.; цветки календулы – 2 ст. л.; плоды шиповника – 2 ст. л.; шишки хмеля – 2 ст. л.; трава душицы – 2 ст. л.; трава череды – 2 ст. л.
Смешайте растения и измельчите их при помощи кофемолки или мясорубки. Возьмите 2 ст. л. сбора, всыпьте в термос и залейте 2 стаканами кипящей воды. Оставьте на ночь. Настой процедите и принимайте 1/3-1/4 стакана 3–4 раза в день.
2. Возьмите: плоды можжевельника – 2 ст. л.; цветки календулы – 2 ст. л.; кора крушины – 2 ст. л.; листья мяты – 2 ст. л.; трава череды – 1 ст. л.
Растения смешайте и измельчите при помощи мясорубки или кофемолки. Возьмите 1 ст. л. сбора и залейте ее 1 стаканом кипятка. Настаивайте в течение 7 часов.
