Ян-гу («сторона тела» и «ущелье») расположена у запястья, под «косточкой». Ее используют при боли в локте, запястных суставах, предплечье (а также для снижения напряжения в затылочных мышцах, при боли в ребрах). Дополнительный эффект от воздействия на ян-гу: лечение болезней сердца и кардионеврозов (в том числе угнетенного состояния, расстройства сна); лечение геморроя; уменьшение частоты головных болей; повышение остроты слуха.
Вань-гу («кость запястья») расположена на локтевом крае ладони, на 1 цунь ниже точки Ян-гу – через бугорок от нее. Используется в теж же сулчаях, что и Ян-гу .
Рис. 12, с
Рис. 12, тДополнительный эффект от воздействия на вань-гу: улучшение слуха; улучшение самочувствия при лихорадочных состояниях; снижение раздражительности, возбуждения; избавление от носовых кровотечений; достижение умеренности в еде; улучшение обмена веществ; увеличение мышечной силы.
Вай-гуань («наружный горный проход, застава») расположена на 2 цуня выше тыльной лучезапястной складки, между лучевой и локтевой костями. Ее используют при артритах и обездвижении суставов, треморе и онемении рук. Дополнительный эффект от воздействия на вай-гуань: лечение сердцебиения, беспокойства, лихорадочных состояний; улучшение и нормализация перистальтики кишечника и пищевода (при поносах, хронических запорах); лечение при покраснении и отеке слизистой оболочки глаз.
Чжи-гоу («канава конечности») расположена на 3 цуня выше лучезапястной складки на наружной стороне предплечья. Чжи-гоу – точка для акупрессуры при артритах.
Рис. 12, уДополнительный эффект от воздействия на чжи-гоу: помощь в критических состояних (колющая сердечная боль, затрудненное дыхание, сдавленность в грудной клетке); избавление от маточных кровотечений, климактерического невроза, послеродового шока; лечение болезней печени и желчного пузыря; лечение неврозов, лихорадочных состояний; улучшение и нормализация перистальтики кишечника и пищевода (рвота, понос, хронические запоры); покраснение и отек слизистой оболочки глаз.
Хэ-гу («сомкнуть ущелье») расположена на наружной стороне кисти, между 1-й и 2-й пястными костями (приблизительно в середине лучевого края 2-й пястной кости). Точку используют для уменьшения болей в теменной области головы, болей и онемения в запястье и предплечье (той руки, на которую воздействуете). Воздействуя на хэ-гу, вы попутно будете избавляться от зубной боли, боли в горле, отечности в области шеи, насморка или носовых кровотечений.
Рекомендации при различных болях в суставах
Плечевой сустав и локтевой суставы
1. При острой боли и тугоподвижности плечевого сустава можно использовать такое сочетание точек Бин-фэн (на спине), Юнь-мэнь (на груди), Чи-цзэ, Ле-цюэ (на руках).
2. Боль и отек в локтях достаточно распространенная проблема. Воздействие на сочетание точек позволит вернуть подвижность локтевых суставов. Сочетание ниже приведенных точек на руках рекомендуется при хронической боли и переутомлении в локтевом суставе.
Тянь-цзин, Цюй-чи, Цзянь-ши, Ян-си, Чжун-чжу, Ян-гу, Вань-гу, Ле-цюэ, Е-мэнь.
3. Если у вас нет возможности в течение дня несколько раз использовать все точки – воспользуйтесь сочетанием 2 точек Тянь-цзин и Цюй-чи .
Умывание рук и ладоней
Для улучшения гибкости локтевых суставов, для предотвращения ломоты в плечевом суставе, проделывайте умывание рук следующим образом.
1. Ладонь правой руки плотно опустите на внутреннюю сторону левого запястья (на пульс). С ощутимым усилием выполняйте растирающее движение правой ладонью вверх по левой руке – до подмышечной впадины. Затем переместите левую ладонь на внешнюю сторону правого плеча и, плотно прижимая к коже, ведите левую ладонь вниз до правой кисти.
Два этапа массажных движений (вверх и вниз) примем за единицу растирания. Сделайте по 10 растираний для каждой руки.
2. Для улучшения гибкости пальцев, устранения застоя крови, выполняйте такой массаж кистей.
Разотрите друг о друга внутренние стороны ладоней, чтобы ладони сделались горячими. Затем правой ладонью сделайте растирающее движение по наружной поверхности левой кисти – от пальцев к запястьям, затем левой ладонью проведите по наружной поверхности правой кисти. Всего выполните 10 растираний каждой кисти.
Боли в пальцах и запястье
Как правило, боль в запястье сопровождается болью в предплечье и напряжением в локтевом суставе. Сочетание точек для лечения локтя отчасти поможет снять боли в запястье, его можно чередовать с предлагаемым сочетанием для кисти руки: 15 дней акупрессура биологически активных точек для локтевого сустава (предыдущие сочетания), затем перерыв на 2 недели, после которого выполняется акупрессура нижеприведенных точек:
Тянь-цзин, Вай-гуань, Чжи-гоу, Ян-си, Вань-гу, Шан-лянь, Хэ-гу.
Такое сочетание используют при болях в запястье, артритах, а также при чувстве онемения в кисти при остеохондрозе позвоночника.
Тазобедренный сустав
Ниже приведенное сочетание точек используется при острой и хронической боли в пояснице и бедре, а также при реабилитации верхней конечности после инсульта.
Шэнь-шу (спина),
Хуань-тяо (тазобедренный суства),
Фэн-ши (бедро),
Цзу-сань-ли, Сань-инь-цзяо, Сюань-чжун (точки ниже бедра).
Лечебный массаж бедра и голени
Чтобы промассировать бедро и голень, надо принять наиболее удобное положение.
1. Можно установить массируемую ногу на подставку.
2. Можно массировать в положении лежа, подняв массируемую ногу вверх.
3. Хороший эффект расслабления – класть одну ногу на другую.
Вектор направления традиционного массажа ноги – только вверх: от стопы – к колену, от колена – к паховой области. Ягодицы и бедра можно поглаживать, растирать и разминать (200 раз). Икроножные мышцы и мышцы бедра хорошо поддаются вибрации – бедро при этом надо поднять и встряхивающим движением вызвать дрожание.
Для мышц ноги надо использовать выжимание – растирать мышцы, надавливая ребром ладони или костяшкой большого пальца (рука при этом согнута в кулак).
Две-три секунды после выжимания кожа выглядит побелевшей, поскольку сдавливаются поверхностные вены – потом кровенаполнение усиленно возобновляется.
Хорошо разогретые мышцы надо активно похлопать открытой ладонью по всей поверхности. И закончить массаж широким плотным поглаживанием.
Боль в колене и стопе
При болях в колене и стопе надавливают точки на ногах Цзу-сань-ли, Ян-лин-цюань, Фэн-ши, Кунь-лунь, Цзе-си.
При слабости коленного сустава (особенно при состояниях, называемых «привычный вывих») используют сочетание Фэн-ши, Инь-ши.
При болях и онемении в стопе и голени надавливайте на
Хуань-тяо, Фэн-ши, Инь-ши, Чэн-шань, Кунь-лунь, Шэнь-май.Омовение ног для укрепления бедра и колена
1. Для укрепления мышц бедра, улучшения походки, устранения ломоты коленного сустава рекомендуются следующие движения.
Двумя руками обхватите верхнюю часть бедра, с силой растирайте от ягодиц до коленного сустава. Затем проведите руками по бедру в обратном направлении. Два этапа массажных движений (вниз и вверх) примем за единицу растирания. Сделайте по 10 растираний для каждого бедра.
2. Для расслабления мышц голени, снятия вечернего утомления рекомендуется растирать голень таким образом.
Голень правой ноги под коленом обхватите большим и указательным пальцем и с усилием проведите вниз к пятке. Затем верните руку назад, проведя по голени вверх. Сделайте по 10 растираний (вниз и вверх) для каждой голени.
3. Растирание (омовение) стоп способствует умиротворению и хорошему ночному сну, улучшению работы печени, глаз. Растирание выполняется после вечернего обмывания ног.
Сидя на стуле, правую голень кладите на левую ногу, так чтобы стопа (пальцы) правой ноги была направлена строго вперед. Обхватывающей ладонью левой руки сделайте 10 массирующих движений (вверх-вниз) по стопе правой ноги. Затем также промассируйте левую ногу.
Лечебный массаж голеностопного сустава
Исходное положение для массажа голеностопного сустава.
1. Ногу сгибаем в колене и удобно кладем ее на другую ногу.
2. Придерживаем свободной рукой ступню, а массирующей рукой проглаживаем подошву от кончиков пальцев до пятки. Движения выполняем подушечками пальцев.
