о) применять только хорошо проверенные способы лечения и оздоровления;
п) проводить чистку своего организма от шлаков, ядов и токсинов, по возможности практиковать голодание;
р) никогда не суетиться и не спешить; с) чаще улыбаться – и жизнь будет улыбаться вам в ответ;
т) не огорчаться и не нервничать по пустякам; у) жить настоящим, словно играючи; ф) никогда не говорить, что стареете; х) найти себе любимое занятие, хобби.
Прислушайтесь к советам мудрых
Вот советы для тех, кто, настроившись на долгую, радостную жизнь, хотел бы быть счастливым:
а) заботьтесь о своем здоровье и физической форме;
б) изолируйте себя от всего, что ухудшает ваше самочувствие;
в) говорите о себе хорошо, не стыдитесь своих лучших черт;
г) смело проявляйте свои чувства, как положительные (любовь, нежность), так и негативные (злость, обиду);
д) окружите себя доброжелательными людьми, берите пример с тех, кому везет, но не завидуйте им;
е) избегайте контактов с занудами и пессимистами;
ж) берегите сердце от несчастья, а разум от беспокойства;
з) смейтесь над собственными неудачами и не бойтесь критики;
и) спокойно принимайте комплименты и делайте их другим;
к) бросьте ненавистную работу;
л) не успокаивайтесь на достигнутом, дерзайте;
м) не надейтесь, что кто-то поможет достичь вам счастья, добивайтесь его своими усилиями, вы сами кузнец своего счастья;
н) старайтесь поступать только в соответствии со своими потребностями;
о) независимо от ваших недостатков подружитесь с самим собой, уважайте собственное Я;
п) относитесь к окружающим так, как бы вы хотели, чтобы они относились к вам;
р) научитесь отличать минутное невезение от несчастья.
Попробуйте следовать этим советам вначале хотя бы в течение недели, и вы получите прекрасные результаты. За это сравнительно короткое время вы сможете приобрести опыт, который поможет вам в дальнейшем быть счастливее. В борьбе за здоровье и счастье нужны воля и вера. А еще необходимо иметь хорошее практическое руководство, следуя которому вы сможете мобилизовать ресурсы своего собственного организма в борьбе за свое здоровье. Таким руководством может быть разработанная сотрудниками Института натуропатии «Программа здоровой и долгой жизни». Законы жизни отменить невозможно. Их надо знать, их необходимо соблюдать, ими следует руководствоваться.
Научитесь выходить из осады недугов
В последнее время люди все чаще стали ощущать слабость и усталость. Причиной слабости могут быть неблагоприятная экологическая среда, последствия перенесенного заболевания, недостаток в вашем регионе йода, некачественная вода и пища. Для борьбы с утомлением многие потребляют кофе и другие напитки, содержащие кофеин, а также получившие распространение тонизирующие напитки – кока-колу, пепси-колу, фанту, основу которых составляет кофеин.
Так вот составляющие этих напитков – довольно токсичные. Они вместо подзарядки истощают энергетические ресурсы организма. Кстати, чай и кофе йоги считают вредными напитками и никогда их не пьют.
Между тем есть довольно простые методы и приемы снятия утомления и повышения работоспособности.
Если вы переутомились и ощущаете тяжесть в голове, полезно принять теплую ванну, съесть кусочек свежей рыбы, выпить отвар или настой травы мелиссы. А при упадке сил принять душ.
Если у вас постоянная слабость, принимайте за завтраком 1 чайную ложку меда в любом виде, в том числе намазывая на хлеб, в салатах, с кашей, с травяным чаем и т. д. Пройдет немного времени – и к вам вернется бодрость и хорошее настроение.
При переутомлении умственного характера в рацион необходимо включать богатые фосфором продукты (яйца, рыбу, орехи, сыр, свежие овощи), ежедневно принимать контрастный душ, ходить босиком.
И принимать настой трав.
Травяной настой Для приготовления берут по 1 чайной ложке цветов липы и перечной мяты. Заваривают 1 стаканом кипятка, настаивают 15–20 минут. Принимают по половине стакана после обеда и ужина.
Усталость снимает также петрушка, у нее высокое содержание железа.
Попробуйте адаптогены, например элеутерококк. Он возбуждает центральную нервную систему, усиливает двигательную активность, увеличивает умственную работоспособность, усиливает остроту зрения, нормализует содержание сахара в крови, повышает основной обмен веществ и аппетит. Его назначают при переутомлении, неврастении, в восстановительный период после перенесенных тяжелых болезней.
Бодрость человеку дает розмарин. Для этого потребуется приобрести аптечный флакончик с маслом розмарина и, просто приоткрыв пробку, подышать его ароматом. Это надежное средство от усталости.
Успокаивает нервы также полевой салат. Содержащиеся в этом сорте салата вещества успокаивающе действуют на центральную нервную систему. Снимает переутомление, головную боль, укрепляет сердечную мышцу, тонизирует нервную систему ежедневное потребление орехов, изюма, сыра. В один прием следует съедать не менее 30 г грецких орехов, 20 г изюма и 20 г сыра.
Из осады недугов поможет вам выйти и настойка корня пиона уклоняющегося (см. с. 84).
Наши болезни – мысли, вышедшие из-под контроля
Особое внимание хочется обратить на то, что происходит с нами, когда мы мысленно возвращаемся к минувшим событиям, например прокручиваем нанесенную нам обиду. В этом случае наше мышление (сознание) усиленно действует на нашу психику и физическое здоровье.
К таким проявлениям следует отнести ревность, зависть, тщеславие, боязнь неудачи (тот же страх), ущемленное достоинство (та же гордость), стыд, крушение надежд (та же обида). При этом нередко бывает, что подобное состояние не реальное, а иллюзорное, то есть плод нашего сознания.
Таким образом, не эмоции являются источниками болезни, как некоторые часто считают, а мышление, точнее, его стиль, привычки. Мысли, выходящие из-под контроля, становятся источниками саморазрушения организма.
И еще один важный момент. Не следует проецировать прошлое на будущее! Необходимо учиться жить настоящим! Однако при всем при этом важно чаще вспоминать
о конечной цели (даже тогда, когда средств для ее достижения еще не имеется). Но это скорее относится не к материальным благам, а к работе нашей мысли.
Улыбка снимает появившееся напряжение
Сохраняют нервно-эмоциональный потенциал улыбка, чувство юмора, умение отвлечься от городской суеты, напряженного жизненного ритма. В этих целях чаще думайте о чем-то прекрасном, планах, которые дают положительные результаты и приносят вам доход, событиях, приносящих вам радость.
В качестве положительного настроя используется улыбка. Улыбка и смех снимают у человека появившееся напряжение, предупреждают старение организма. Если ваше лицо неулыбчивое и ваша неулыбчивость уже стала привычной, следует каждое утро перед зеркалом отрабатывать на своем лице улыбку, создавая мимикой доброжелательное выражение лица. Имейте в виду, что ваше выражение лица и настроение взаимосвязаны – доброжелательное выражение лица возбуждает центры положительных эмоций. В итоге к вам приходит хорошее настроение. Человек с приветливой улыбкой сам обретает бодрость и жизнерадостность и при этом улучшает настроение окружающим.
Нужно обращать внимание на выражение своего лица и не допускать скучного, мрачного, недовольного выражения лица. Как правило, люди с недовольным лицом имеют и неуживчивый характер. Жизнерадостная улыбка создает атмосферу для делового общения, помогает избегать критических ситуаций с людьми, с которыми общаешься.
Улыбка – пусковой механизм к чувству радости, к радостному мироощущению. Радостно настроенный человек преображается. Его сердце становится веселее, глаза излучают доброту, движения становятся более выразительными, а полет мыслей – более целеустремленным. У такого человека обостряется восприятие красоты окружающего его мира, улучшаются отношения с людьми, становится более плодотворной творческая деятельность.
В своем воображении оперируйте только событиями, дающими вам положительные эмоции. Людям раздражительным, быстро возбуждающимся для обретения психологического равновесия следует взяться за перестройку своего характера. Вспышек раздражительности можно избежать, если проявлять больше внимания и чуткости к окружающим. Доброта вместо грубости и капризов – вот ключ не только к хорошему взаимопониманию в коллективе (в семье в том числе), но и к сохранению своего собственного здоровья.
Психологическая перестройка своего характера – это воспитание (кстати, этого пока никто не отменял в любом возрасте) в себе качеств, которые помогли бы сохранить нервный потенциал, не истощая, а восстанавливая его. Для этого необходимо развивать в себе доброжелательность, умение любить и наслаждаться природой, стремиться делать как можно больше добра близким, быть отходчивым и терпеливым. Найти интересную и творческую работу, хобби, избегать самоедства – переживания (мысленно) случившихся с вами неприятностей и обид. Именно эти качества избавляют японцев от сосудистых и других неврозов.
