Как видим, 15 минут на беговой дорожке дадут нам далеко не только усталость в ногах, но и такую профилактику атеросклероза, о которой на статинах нам нечего и мечтать. Мы получим нормализацию сразу и сахара, и холестерина, и тонуса сосудов (они проходят в основном внутри мышц, а мышцы как раз сейчас ритмично сокращаются, обеспечивая им массаж). Более того, регулярные тренировки позволят нам создать сразу две новые области для экстренного применения холестерина. А именно ускоренный расход желчи по мере ускорения обмена глюкозы и строительство новых клеток в тканях, которых в организме больше всего.
Современная эндокринология в панике: обменные заболевания «наступают» на человечество гораздо быстрее, чем даже рак. Рост заболеваемости сахарным диабетом, например, превышает скорость распространения рака в несколько раз. Просто в настоящее время диабет не является смертельным заболеванием, поэтому истинную глубину проблемы здесь врачи ощущают лучше, чем общественность. Ведь из-за нехватки специальных знаний мы, не будучи врачами, измеряем степень опасности любого заболевания количеством его смертельных исходов… Эндокринологи видят корень распространения сахарного диабета, подагры, артроза, атеросклероза в одном, общем для них всех моменте. Момент этот — неуклонное, катастрофическое снижение доли физической активности в нашей жизни.
По мере развития человеческой цивилизации физический труд постепенно вытесняется трудом интеллектуальным — более эффективным, прибыльным и менее затратным. Но если распределение интеллектуальных усилий работника полностью берет на себя его работодатель, то заботу о норме физического развития и активности каждый должен взять на себя. И как раз мы сами, будучи такими квалифицированными специалистами в сфере работы, демонстрируем почти полное незнание всего, что могло бы заставить нас заняться нуждами собственного тела.
Мы заблуждаемся, когда думаем, что наше тело так или иначе приспособится к полному отсутствию движения. Или когда думаем, что в этом ему могут помочь специально созданные препараты, особая диета, график приема пищи, специальные продукты питания, пищевые добавки… Все эти средства могут стать эффективным способом регулирования тех или иных мелких нарушений — это чистая правда. Однако есть нюанс, о котором мы почему-то постоянно забываем при разговоре на подобные темы. Состоит он в следующем: чтобы препарат подействовал, он должен сперва усвоиться. А усвоение любого вещества — это неотъемлемая часть метаболизма. И вот как раз все особенности метаболизма (скорость, частота, сила реакций) зависят только от одного условия. Одного, зато принципиального, не заменимого никаким другим. Условие это — физическая активность.
Поступление любых веществ в организм должно сопровождаться их расходом на биологические нужды. Иначе эти вещества действительно становятся лишними — иначе они не нужны, и тело не видит повода их усваивать. Таким образом, ничего удивительного в сделанном нами выше открытии нет.
Скептики могут возразить нам. Точнее, напомнить, что еще два века назад люди ничего не знали о холестерине, гибридных продуктах с низким его содержанием, канцерогенных статинах. И продолжительность их жизни составляла 55–60 лет. Это притом, что ишемия (грудная жаба), инсульт (апоплексический удар) и инфаркт (разрыв сердца), являющиеся следствием атеросклероза, были знакомы им так же хорошо, как и нам. А ведь физической активности в их жизни было более чем достаточно!.
Да, возражение, не лишенное смысла. Но нам есть что на него ответить. Кардиологи обеспокоены высокой смертностью от атеросклероза — такой же, как и в прошлые века. А между тем средняя продолжительность жизни сейчас составляет уже на 20 лет больше. И эти 20 лет нам принесла вовсе не борьба с атеросклерозом — их дало открытие антибиотиков. Так что если ранее от атеросклероза люди умирали в 60, то сейчас от него умирают в 80. Ситуация по атеросклерозу не изменилась ни в какую сторону — ни в худшую, ни в лучшую. Здесь просто не следует путать заслугу антибиотиков и гигиены, которую они «дарят» нашему иммунитету, с заслугами противохолестериновых мер. Заслугами, которые отмечает и оглашает только надуманная, далеко не беспристрастная часть статистики.
В целом, нам не следует огорчаться, когда мы узнаем, что у нас атеросклероз. Во-первых, он есть не только у нас и не только в пожилом возрасте. Во-вторых, мы наверняка сможем вспомнить несколько причин, по которым мы вполне его заслужили. Например, годами небрежного, эксплуататорского поведения по отношению к собственному телу. Сюда входит переедание, неподвижность, обильные возлияния по каждому случаю, прием всех рекламируемых препаратов без разбора, систематическое игнорирование подаваемых телом тревожных сигналов и стремление заглушить их всеми доступными средствами, кроме нужных.
Если из перечисленных «прегрешений» мы признаем за собой хотя бы 2–3, это уже не повод для обиды на «неэффективную» рекламу и медицину. У нас атеросклероз? Да, а еще у многих обладателей таких же привычек теперь сахарный диабет, язва, нефрит, подагра… Или еще какое-нибудь заболевание из числа не слишком приятных.
Хорошая новость состоит в том, что некоторые из этих патологий обратимы, а некоторые можно контролировать гораздо более эффективно, чем нам удавалось до сих пор. Способ нам уже известен. Осталось лишь осознать, что альтернативы ему не существует — независимо от того, что по этому поводу говорят СМИ и некоторые направления в науке.
