• Пусть на столе у вас будет как можно больше овощей – свеклы, морковки, кислой и цветной капусты, помидоров, кабачков; фруктов – слив, яблок, ягод.
• Не спите на спине, чтобы матка не давила на полую вену.
• Сидите на специальных надувных подушках (сразу почувствуете облегчение).
• Делайте прохладные ванночки с настоем коры дуба.
• Прикладывайте лед, завернутый в марлевую салфетку (не более чем на 30 с).
• Регулярно делайте следующее упражнение: лягте на пол на бок, согните колени. Напрягайте и расслабляйте мышцы таза и ануса.
• Попробуйте массировать больной участок маслом зверобоя, смешанным с маслом кипариса (в пропорции 1: 1).
Работать или не работать?
Это решать лично вам. Хотя, как было уже сказано в первой части книги, женщинам после 35 лучше на время забыть о карьере и переключиться на заботы о собственном здоровье и здоровье малыша.
Но если все идет нормально и нет осложнений, оставайтесь в строю до тех пор, пока врач официально не наложит табу на вашу трудовую деятельность.
Но соблюдайте хотя бы меры предосторожности.
• Найдите на работе место, где можно лечь, и ложитесь во время перерывов.
• Сидя за столом, положите ноги на перевернутую корзину для бумаг.
• Если у вас сидячая работа, каждый час вставайте и прохаживайтесь (или хотя бы потягивайтесь) в течение 5 мин;
• Если вы работаете стоя, через каждые 2 ч садитесь, располагая ноги на возвышении.
• Если большую часть дня вы стоите на одном месте, то держите рядом низкую скамеечку или коробку (подойдет и толстая телефонная книга) и поочередно ставьте на нее одну ногу.
• Каждые 2–3 ч выпивайте стакан воды, если нет запрета на жидкость.
• Не реже 1 раза в 2 ч освобождайте мочевой пузырь.
• Держите в ящике стола продукты, которыми можно перекусить: яблоки, бананы, апельсины, сухофрукты, орехи, печенье и т. п. – и раз в 1–2 ч что-нибудь из этого съедайте.
• Носите удобную, свободную одежду.
• Никогда не игнорируйте приглашений в женскую консультацию – неважно, нужно сдать анализ или пройти плановый осмотр. При любом ухудшении состояния приглашение не ждите.
Можно ли мне ходить в парикмахерскую?
Естественно. Беременность не повод запускать себя. Но делать в парикмахерской можно далеко не все. Во-первых, откажитесь от химической завивки: применяемые растворы поглощаются кожей головы и через нее всасываются в кровеносные сосуды, а это значит, что могут навредить ребенку. Научных доказательств нет, но гинекологи всего мира выражают сомнение в целесообразности такой процедуры.
То же самое касается средств против перхоти и химических красок для волос.
Но ведь можно найти альтернативу: изменить прическу, сделать короткую стрижку, накрутить волосы на бигуди. А седину закрасить красками растительного происхождения – хной, басмой. Не менее осторожным следует быть, делая маникюр и педикюр.
Обработать ногти, подточить, сделать руки красивыми и ухоженными – замечательно. Кстати, во время педикюра следите, чтобы вода для распаривания ног не была горячей.
А вот с лаками надо быть предельно осторожной. В их составе встречаются вещества, способные доставить массу неприятностей. Например, формальдегид или формалин добавляется для улучшения связывания пленки лака с поверхностью ногтя. Они обладают резким запахом и попадают в организм через слизистую оболочку органов дыхания. Оказывают сильное действие на центральную нервную систему и потенциально могут спровоцировать ее органические повреждения, вызывают головные боли, сердцебиение. Теоретически при регулярном контакте с этими веществами возрастает риск патологии беременности, аномалий развития и аллергизации плода. Кроме того, ослабляется иммунитет ребенка.
Толуол является сильным растворителем, способствует быстрому высыханию лака. В организм также попадает через слизистую оболочку органов дыхания. Считается, что это вещество может причинить вред плоду. Обладает канцерогенным действием. Камфара – это эфирное масло, широко применяемое в медицинских целях. Однако во время беременности оно не рекомендуется к применению, поскольку при вдыхании может провоцировать повышение тонуса матки. В организм проникает через слизистую оболочку органов дыхания.
Для ухода за ногтями используют и жидкости для снятия лака.
Самой распространенной, хотя и наиболее вредной такой жидкостью, является ацетон. Он обладает специфическим запахом, который может оказывать токсическое воздействие на центральную нервную систему, чрезмерно высушивает ноготь, смывая защитную жировую пленку.
Заменить ацетон можно любым безацетоновым средством для снятия лака: салфеткой, жидкостью, молочком.
Наращивать ногти во время беременности также не рекомендуется, особенно по акриловой технологии, поскольку для этой процедуры используются агрессивные растворители, а полимер, формирующий ноготь, при шлифовке образует химическое «облачко», небезопасное для здоровья.
К счастью, прошли те времена, когда беременные должны были одеваться в широкие бесформенные платья, как считалось, скрывающие живот. Хотя они ничего не скрывали. Да и зачем?
Женщина, ожидающая ребенка, может и должна гордиться своим положением – ведь она занята самым почетным на Земле делом. Мир обошли фотографии Деми Мур, Бритни Спирс, на которых эти беременные звезды почти раздеты. А посмотрите, как завораживающе красиво у них не только лицо, но и тело! Молодые женщины сегодня щеголяют в коротких маечках и шортах, выставив животик напоказ.
В возрасте поздней зрелости такой наряд может быть и не совсем уместен. Но посмотрите, как много есть и для вас замечательной одежды. Например, комбинезоны, джинсы, леггинсы, нарядные брюки с расширяющимся поясом и специальным местом для живота: красиво и очень удобно. Они, в какой-то мере, даже заменяют бандаж. А кофточки, а платья – деловые и нарядные, домашние и для отдыха… Выбирайте что угодно, не меняя свои вкусы и привычки. Если раньше вы носили спортивную одежду, не отказывайтесь от нее; если любили наряды элегантные, ходите в таких. Главное – сохранить чувство стиля, знать, что вам подходит.
Конечно, вещи для беременных часто бывают дорогими, да еще с учетом того, что носить вы их будете всего несколько месяцев. Поэтому не совсем разумно покупать ворох одежды. Можно приобрести 2–3 обновки, а остальное поискать в собственном гардеробе. Уверена, там найдется что-нибудь подходящее. У мужа, между прочим, тоже: футболки, свитера, спортивные брюки, рубашки… Многие женщины и в обычной жизни с удовольствием примеряют их.
Об украшениях и аксессуарах тоже не стоит забывать. Безусловно, кольца и браслеты на слегка отекших руках будут выглядеть плохо. Да они не нужны: только кровообращение нарушают. А вот оригинальные сережки, заколки, хорошая сумка, струящийся шелковый шарф дополнят любой, даже несовершенный наряд, создадут гармоничный образ.
Подбирая одежду, следует помнить о том (да вы, вероятно, и не забываете, частенько вытирая пот со лба), что повышенный обмен веществ вызывает постоянное чувство перегрева. Так что в синтетике долго находиться трудно, поэтому старайтесь носить вещи из натуральных тканей: хлопка, льна и шерсти. Летом пусть все будет светлое, чуть-чуть пошире и попросторнее. Так легче спасаться от жары. Резинки на чулках и гольфах ни в коем случае не должны быть тесными, чтобы не давить на кровеносные сосуды ног.
Особое внимание – обуви. Здесь стиль придется нарушить, если вы привыкли ходить на высоком каблуке (или на платформе). Такие туфли и сапоги, считают специалисты, в принципе вредны для здоровья. Смещая центр тяжести, они губительно действуют на позвоночник. Беременным же они категорически не показаны. Обувь должна быть на низком каблуке, удобная, легкая (двигаться приходится много). И кожаная. Это тоже не случайное требование: в синтетических материалах ноги сильнее потеют и больше устают.
Белье. Очень важно правильно подобрать лифчик, ведь грудь выросла в объеме, и рост этот не останавливается. Нужен такой, чтоб не жал, не сдавливал, был просторным и в то же время хорошо пригнанным. В молочной железе нет мышц, которые удерживали бы ее и препятствовали растяжению. И эти функции всегда выполняет бюстгальтер. Модели на косточках беременным не рекомендуются, так как они могут передавить какой-нибудь сегмент молочной железы, отчего в будущем при кормлении возникают проблемы. Нужны прочные, плотные, поддерживающие лифчики, с широкими (или двойными) бретельками. Иногда они имеют хлопчатобумажную подкладку.
Трусики также следует покупать большего размера. Можно бикини или специальные модели для беременных, разработанные для ношения под выступающий живот. Есть также трусики, в которых передняя часть выше задней (также с учетом увеличивающегося живота). Обе модели достаточно удобны. Они не сползают при ходьбе, эластичны, в них комфортно.
