2. Однопальцевое вонзание.
Этот прием восстанавливает проходимость меридианов, обеспечивает равновесие инь и ян. Его выполняют III пальцем (средним), при этом II палец (указательный) должен быть слегка согнут, его помещают на тыльную сторону среднего. АI палец прижимают к внутренней стороне указательного. Этот прием выполняют в три этапа: определяют нахождение активной точки и производят на нее давление до получения необходимых ощущений; • оказывают в течение 1 мин вибрирующее воздействие на точку, при этом достигается эффект возбуждения; • постепенно уменьшают вибрацию и давление на точку. Особенности выполнения этого приема состоят в следующем. Необходимо следить, чтобы средний палец не был согнут, так как при этом ослабевает сила воздействия. Палец должен быть установлен перпендикулярно к поверхности кожи. Этот прием можно выполнять не только концом среднего пальца, но и рукой и даже плечом.
3. Пальцевое разминание.
Выполняют I пальцем. Совершают вращательные движения, при этом кожа сдвигается относительно лежащих ниже тканей. Этот прием снимает болевые ощущения, спазмы мышц, улучшает циркуляцию крови и энергии.
4. Пальцевое надавливание. Выполняется как простое надавливание или надавливание с вибрацией. Простое надавливание делается концом пальца, при этом сила воздействия постепенно возрастает. После достижения необходимых специфических ощущений сила давления плавно ослабевает.
При надавливании с вибрацией механизм выполнения приема тот же, но присоединяются вибрационные движения. Выполняется от нескольких секунд до 1 мин. Этот прием также восстанавливает проходимость меридианов, ликвидирует застойные явления, оказывает болеутоляющее и успокаивающее действие. Усиливается инь-энергия.
5. Ногтевой укол.
Надавливание на активную точку производится при помощи ногтя, II фаланга большого пальца должна быть слегка согнута. Этот прием является методом оказания скорой помощи. Вот несколько советов по его правильному выполнению:
• ноготь не должен ранить кожу, поэтому не должен быть длинным;
•для усиления воздействия можно дополнять надавливание вибрационными движениями.
Кроме описанных выше, существуют и некоторые другие методики пальцевого массажа.
Массаж через шерсть. Массаж производят, накладывая на активную точку кусочек шерстяной ткани. Таким образом достигается усиление эффекта. Это происходит за счет повышения температуры в области акупунктурной точки, что приводит к активизации кровообращения и всех обменных процессов непосредственно в этой активной зоне. Поэтому результат может более выраженным.
Применение масел в сочетании с пальцевым массажем. Эту методику предложил Ульф Беминг (Австрия). По наблюдениям автора метода, таким образом достигается значительное усиление лечебного эффекта массажа. Он предложил использовать определенное сочетание акупунктурных точек с определенным видом масла при конкретных заболеваниях.
4MV.6, РС.41, РС.40, М.20. Воздействие на эти точки дает хороший эффект при слабости, повышенной умственной и физической утомляемости, нарушениях сна, повышенной потливости. При воздействии на эти точки нормализуется работа печени и поджелудочной железы, уменьшается вздутие живота.
4MV.15, VB.24, 4M. 110. На эти точки следует воздействовать при состоянии страха, эмоциональном напряжении, склонности к судорожному синдрому.
В работе с обеими группами точек используют для утреннего массажа масло мяты перечной, для вечернего сеанса – масло чертополоха.
При болезнях поджелудочной железы, печени и желчного пузыря также может быть использовано данное сочетание точек.
4MV.15, С.6, С.7, PN.27, PN.28. Воздействие на эти точки показано при нарушениях нервной системы: повышенной возбудимости, беспокойстве, нарушении работы внутренних органов. Массаж выполняют также 2 раза в день: утром – с маслом зверобоя, вечером – с маслом чертополоха.
RP.6, С.6, С.7, МС.6, PN.27, PN.28. В этом случае одновременно выполняется массаж всех точек. На эти точки следует воздействовать при расстройстве сна (прерывистом сне), повышенной утомляемости, низкой работоспособности, разбитости, общем недомогании. Утром делают массаж с маслом зверобоя, вечером – с маслом чертополоха.
ЧМ.113, TR.15. На эти точки воздействуют при повышенной метеочувствительности, на точку ЕЗб – при подавленности, страхе. Утром делают массаж с маслом зверобоя, вечером – с маслом чертополоха.
Массаж точки, проекция которой находится в области остистого отростка III грудного позвонка или подостного отростка IV грудного позвонка, выполняют при низкой концентрации внимания, рассеянности, замедленной реакции.
Точку СЗ массируют при равнодушии к окружающему, неуравновешенности, отсутствии интереса к жизни. Утром делают массаж с маслом зверобоя, вечером – с маслом чертополоха.
Это далеко не полный перечень возможных сочетаний.
Йоговское лечение сахарного диабета
Несмотря на появившуюся в последнее время литературу, многие до сих пор относятся к йоге как к методу подготовки фокусников, которые ходят по углям и спят на гвоздях. Однако во всем мире йога активно изучается и применяется. Эта ценнейшая методика человечества была забыта на долгое время и лишь в начале XIX в. восстановлена индийским ученым Прейцнисом. Этот человек заново открыл учение йогов для современного человечества. В священной книге йогов «Бхагават-Гита» описаны различные виды йоги. Они тесно связаны друг с другом, и, занимаясь одним видом, невозможно не использовать элементы другого вида.
История йоги насчитывает более 50 веков. Древнеиндийские мудрецы прекрасно знали об огромных возможностях человека, его разума и эмоций.
В древнеиндийских текстах – Ведах и Упанишадах – впервые встречаются описания методов основателями йоги. Из Индии учение стало распространяться в Тибет, Китай, Японию, где оформилось в виде направлений йоги (как то тантризм, чань, дзен). Несмотря на существование различных направлений, основные их концепции сходны: это представление о человеке как о части Вселенной.
Йога – это прежде всего метод, система, помогающая направить силы человека на саморегуляцию психики, нравственности, интеллекта и, конечно, физического здоровья. Кроме того, она позволяет выйти на особый уровень сознания, который смело можно назвать сверхсознанием. Это под силу далеко не каждому и требует упорных многолетних тренировок. Поэтому в большинстве руководств большое внимание уделено использованию йоги в повседневной жизни для восстановления утраченного здоровья и профилактики заболеваний. Действительно, занимаясь йогой, можно активировать защитные силы собственного организма, скорректировать нарушенные функции различных органов. В постулатах йоги заложено стремление к физической и нравственной гармонии. Человек просто обязан иметь хорошее здоровье, потому что это не личная цель, а долг перед окружающими.
Различные практические разделы йоги обеспечивают гармоничное развитие человека.
Нижняя, но очень важная ступень йоги – хатха-йога. Она помогает создать здоровое тело и здоровую психику. Для этого используются специальные упражнения, процедуры, релаксация, образ жизни, режим питания.
1. Упражнения делятся на асаны (статические упражнения), динамические упражнения и дыхательные упражнения.
Асаны – позы, во время принятия которых осуществляется воздействие на определенные нервные центры. Таким образом, подбирая комплексы асан, можно воздействовать на группы нервных центров.
Объединяя комплексы в системы, добиваются положительного воздействия на весь организм, эндокринную систему. В результате каждая клеточка организма включается в процессы оздоровления, нормализуются функции органов и систем.
Распространенная ошибка новичков: многие выполняют отдельные асаны или один комплекс асан. При этом невозможно добиться комплексного воздействия на весь организм, на все его органы и системы. Другими словами, это противоречит самим принципам йоги.
Динамические упражнения выполняются в движении. Они способствуют укреплению мышц, выводу из организма токсинов.
Дыхательные упражнения необходимы для накопления жизненной энергии – праны. Это придает бодрость, повышает работоспособность, очищает организм.
2. Процедуры:
• водные процедуры (водолечение);
• очистительные процедуры.
Лучшим временем для тренировок являются восход или закат солнца. Хорошо это делать на пустой желудок Утренняя тренировка заряжает энергией на весь день, а вечерняя восстанавливает после работы. Тренировки лучше проводить перед зеркалом, чтобы легче было заметить ошибки.
При выполнении упражнений нужно поворачиваться лицом на восток или на север.
Для занятий используют коврик из двух слоев ватина, который обшивают плотной тканью (лучше всего натуральной). Ширина коврика должна быть около 1 м, а длина – чуть больше вашего роста.
