Другие названия дня — «Хребет» и «Огненный меч». Энергии приходит столько, что весь хребет от такого количества энергии становится сильным, мощным и непобедимым.
Утро1. С утра выпейте стакан холодной воды.
2. «Проедьте» по ушам (см. на с. 231).
3. Примите прохладный душ.
И холодная вода в стакане, и прохладный душ — методики, которые подключаются с середины второй фазы, чтобы погасить избыточную экстраверсию — центробежное расширение. Причём не очень сильно. А насколько сильно? Мы об этом обычно говорим в питании каждого дня. Пока чуть-чуть. К общей тенденции инь добавляем чуть-чуть принципа ян. Холодные процедуры способствуют тому, что энергии направляются внутрь. Насколько холодной должна быть вода в душе? Давайте будем говорить не о холодной воде, а о прохладной. Помните про принципы сочетания LUST/UNLUST и помните, что главное — не простудиться (особенно если на дворе сейчас зима). Поэтому душ должен быть главным образом тёплым, а эффекта интроверсии достигаем, переходя в конце на контрастный душ.
4. Сегодня день Сушумны. Одно из названий дня «Хребет». А вот какая между ними связь? Сушумна — главный энергетический канал человека. Он проходит там же, где и позвоночник, но это не позвоночник. Потому что позвоночник — это анатомическое образование, его можно пощупать, увидеть на рентгене, в анатомическом музее. Сушумна невидима, но она есть. Сомневаетесь? Но за много лет до вас — до изобретения рентгена — ваши бабушка с дедушкой точно так же сомневались в наличии позвоночника — им же его было не видно.
Сушумна — это огромный канал — основной пропускник энергии Единого поля через тело человека. От Сахасрары до Муладхары и обратно. Сегодня с утра мы будем чистить — активизировать Сушумну. Ничего сложного, ничего сверхъестественного. Самым простым способом. К простым способам я отношу простые и понятные физические упражнения. Сегодня мы разучим, а многие из вас просто вспомнят хорошо забытое старое — упражнение «кошка/собака».
Кошка/собака1. Нужно стать на четвереньки, так чтобы руки и ноги, по возможности, образовывали прямые углы (см. рис. 24):
Рис. 24. Упражнение «кошка/собака»
На верхнем рисунке правильно, на нижнем нет. Чтобы понять, получились прямые углы или нет, необходимо зеркало или тот, кто подскажет со стороны.
2. Поднять голову вверх — как бы запрокинуть, делая при этом вдох, спина прогибается вниз (см. рис. 25).
Рис. 25. Упражнение «кошка/собака»
Зафиксировали вдох: держим позицию, не дышим. Сколько? Ровно столько, сколько можете. Даю общий ориентир: нужно сосчитать до 10. Если за это время собьётся дыхание, значит, нужно меньше. Если всё нормально, то в следующий раз считаете уже до 12. Обычно средний промежуток времени на фиксацию вдоха у нетренированного человека 12–16 секунд. Если у вас больше, то и держите дольше, но не сбивайте дыхание.
3. Переходим в противоположную позицию: голову опускаем — медленный выдох. Голову приводим к груди. Фиксируем выдох — не дышим. Одновременно переводим спину в выгнутое положение (см. рис. 26). Фиксируем эту позу.
Рис. 26. Упражнение «кошка/собака»
Как долго оставаться в этой позе? Пока дыхание держится ровное. В этом упражнении единственный критерий — ровное дыхание, главное, чтобы оно не сбилось.
Почему так называется — «кошка/собака»?
Замечено, что в момент наибольшего эмоционального потрясения кошка шипит и выгибает спину, а для собаки характерна поза прогибания позвоночника вниз.
Сделать 3–4 раза. Это мы ещё не работаем с Сушумной. Это мы учимся делать упражнение «кошка/собака» так, чтобы не сбивалось дыхание. Это я ещё отвечаю на вопрос, как долго делать это упражнение. Лучше меньше: не нужно терпеть до максимума. Суть упражнения не в задержке дыхания, а в растяжении связок позвоночника (см. пункт 4).
4. Сейчас выполняем это упражнение, максимально растягивая связки позвоночного столба, то есть максимально работая мышцами спины, живота.
4.1. Поднять голову вверх — вдо-о-ох — тя-я-я-нем голову. Не столько запрокидываем, сколько тянем вверх. Спина пошла вниз. Тя-я-я-нем спину вниз — помогаем животом. Прогибаемся вниз. Зафиксировали вдох: держим позицию, не дышим. Сколько? Держим ровно столько, сколько вам удобно. Нужно прочувствовать цель упражнения: некоторую приятную ломоту в связочках и мышцах спины, живота. Главное — не сбивать дыхание.
В отличие от предыдущей общей тренировки время пребывания в позе может сократиться на 3–5 секунд.
4.2. Переходим в противоположную позицию: голову опускаем — медленный выдох. Не спешите с приведением головы к груди. Дайте себе сделать выдох. Голову приводим к груди. Фиксируем выдох — не дышим. Спину выгибаем. Изгибаемся наподобие лука. Чем лучше дуга, тем менее скован ваш позвоночник, тем проходимее Сушумна. Тянем-потянем наши связочки. Всё это только на пользу.
В этом упражнении всё — и работа с астралом, и непрямой массаж живота, и помощь гравитации в прохождении по этажам — сейчас идёт преодоление грудобрюшной преграды. Так вот, здесь хорошо тянутся и передние веточки мышц диафрагмы, и задние (завтра потянем боковые).
Тема дня. Шлаки в кишечникеГлавное не то, что вы едите и как много, а то, сколько ваш организм усваивает из купленного и съеденного. Сколько процентов из того, что попало в рот, — белков, жиров, углеводов, микроэлементов, витаминов, — досталось вам, сколько вашим симбионтам (безграмотные люди называют всех скопом паразитами), а сколько вышло в неизменённом виде прямо в унитаз?
От чего это зависит? Ответ прост: от работы желудочно-кишечного тракта. Нужно вспомнить две главные функции кишечника в плане раскрытия темы:
1) пристеночное пищеварение;
2) всасывающая активность.
И та и другая осуществляются в просвете кишечника, в многомиллионных криптах. Хотя кишечник человека всего 5 м, его внутренняя функционирующая площадь составляет много-много квадратных метров как раз за счёт огромного количества микроворсинок и крипт между ними (см. рис. 27).
Рис. 27. Кишечные крипты
Когда кишечник засорён, то эта поверхность покрыта слоем слизи. У кого-то тонким слоем участками и не постоянно, а у кого-то толстым слоем сплошь и давно. Так как происходит постоянное отсасывание воды из кишечника, то плёнки слизи уплотняются. Становятся рыхлыми, пористыми. Всё идёт к тому, что на них легко и удобно откладываются следующие слои слизи, так наслаиваются плёнки различной давности (см. рис. 28).
Рис. 28. Засоренные кишечные крипты
Если такими плёнками, как на рис. 28, покрыта большая часть кишечника, то вполне понятно, что он не работает. Большая часть кишечника не функционирует. Сколько бы человек ни принимал витаминов, ни ел ананасов и рябчиков. А участковый врач при этом удивляется, как это в доме, в котором на столе самая настоящая олигархическая скатерть-самобранка, может быть такая болезнь низших классов, как авитаминоз.
Что делать? Ответ, казалось бы, очевиден: чистить кишечник. О чём ещё может идти речь в этой книге? Но не всё так просто.
Микрофлора кишечникаВсё кишечное население человека можно разделить на пять основных групп бактерий:
1. Полезная микрофлора кишечника — та, которая переваривает пищевые частички, делает их доступными для всасывания в кровь. Основные представители — кишечная палочка и молочнокислые бактерии.
2. Сапрофиты — лишние, посторонние бактерии, не участвующие в процессе пищеварения. Они используют то, что ест человек, для своей жизнедеятельности. Ничто человеческое им не чуждо.
3. Паразиты — бактерии, питающиеся готовой, переработанной пищей. Они не перерабатывают её, а используют то, что наработали кишечная палочка и молочнокислые бактерии. Разницу уловили: сапрофиты сами перерабатывают пишу, а паразиты поедают то, что нужно для человека, то есть обкрадывают его.
4. Патогенная флора — бактерии, которые, попав в организм человека, вызывают инфекционное заболевание. Самый известный пример — сальмонелла.
5. Условно патогенная флора — паразиты, которые живут и питаются, — они хоть и паразиты, но вроде бы безвредные — нам от них ни холодно ни жарко. Но вот при ослаблении человека, снижении его иммунитета (как пример, обычное ОРЗ) они могут набрать силу, начать активно размножаться и вызвать появление инфекционного заболевания.
Так много мы носим в себе бактерий — миллионы. И хороших, и плохих, и не очень. Как они там сосуществуют — как борются между собой за выживание, одному Богу известно. Но еды и места хватает всем. Казалось бы, что в идеале должны быть только кишечные палочки — они перерабатывают пищу. Но, по некоторым данным, всё симбиозное сообщество кишечника даёт нам энергию. Каждый класс и вид вносит свою лепту в энергообеспечение нужд человека.
