Давайте сделаем так: уменьшайте количество ежедневно выкуриваемых сигарет примерно до 5–7 штук в день. Или переходите на электронные сигареты. Хорошие электронные сигареты — очень даже вариант.
Только не надо на них экономить. Купите себе качественные дорогие электронные сигареты.
И напоследок ГЛАВНЫЙ КОЗЫРЬ.
Что лучше всего поможет снизить холестерин?
Если вы вернетесь в начало предыдущей главы, то увидите, что холестерин участвует в синтезе желчи: в печени из него синтезируются желчные кислоты.
Напомню — на это уходит от 60 до 80 % ежедневно образующегося в организме холестерина!
Если желчь плохо циркулирует в печени и застаивается в желчном пузыре, вместе со снижением выделения желчи из желчного пузыря снижается выведение холестерина из организма!
ЧТОБЫ СНИЗИТЬ ПОВЫШЕННЫЙ ХОЛЕСТЕРИН, НАДО УЛУЧШИТЬ РАБОТУ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ И УСТРАНИТЬ ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ!
Сложно ли это сделать? Нет, совсем несложно. Используйте лекарственные травы — кукурузные рыльца, расторопшу, тысячелистник, бессмертник, календулу, лопух. Все те же корни одуванчика.
Опять-таки, пейте воду, чтобы снизить вязкость желчи. И добавляйте в свой рацион растительные масла, о которых мы уже говорили — оливковое, льняное и масло из кунжутных семечек.
И обязательно, подчеркиваю, обязательно делайте специальные лечебные упражнения доктора Евдокименко и Ланы Палей, которые даны в самом конце книги, в приложении № 2.
Это потрясающие упражнения! Они улучшают работу кишечника, печени и желчного пузыря, устраняют застой желчи. Улучшают обмен веществ и снижают холестерин.
Но самое главное — они улучшают состояние поджелудочной железы и помогают бороться с сахарным диабетом.
Именно к нему, к диабету, мы теперь и переходим.
Люди склонны учиться на своих ошибках; но диабет — это тот случай, когда учиться надо на ошибках других.
Энн Райс
Пришло время поговорить о диабете. Тема, на первый взгляд, ужасно сложная. Ведь многие ученые и врачи считают сахарный диабет загадочной и неизлечимой болезнью.
НО НА САМОМ ДЕЛЕ НИЧЕГО ЗАГАДОЧНОГО В ЭТОЙ БОЛЕЗНИ НЕТ.ОНА «ПРОСТА, КАК ПЯТЬ КОПЕЕК».
Чтобы разгадать загадку сахарного диабета, и успешно с ним бороться, достаточно знаний физиологии на уровне даже не мединститута, а медучилища. Ну и еще, конечно, нужно включить мозги.
Не верите, что с диабетом все так просто? И не надо! Только следите за ходом моих мыслей, а потом делайте выводы, прав я или нет.
Начнем с элементарных знаний. Конечно, вы знаете, что диабет — это заболевание, при котором в крови сильно повышается количество сахара (глюкозы).
У здоровых людей уровень сахара в крови тоже иногда повышается. Например, сразу после еды. Но потом количество сахара в крови быстро приходит в норму, потому что его снижает гормон инсулин, который вырабатывается в бета-клетках поджелудочной железы. В отличие от здорового человека у диабетика высокий уровень сахара в крови держится очень долго.
А еще вам, наверное, известно, что существует два вида диабета: диабет первого типа и диабет второго типа.
✓ Диабет 1-го типа обычно развивается в молодом возрасте. Его еще называют инсулинозависимым. Людям, болеющим этим типом диабета, приходится до конца жизни колоть себе инсулин.
✓ Диабет 2-го типа развивается позже, как правило после 30 лет, но чаще всего в возрасте 45–50 лет. Полные люди или люди, склонные к полноте, больше предрасположены к диабету 2-го типа, чем худые.
Диабет 2-го типа называют инсулин-независимым, инсулин при этой болезни колоть нежелательно. Но необходимо постоянно пить таблетки для снижения сахара в крови.
Вот вкратце те верные факты, которые знает о сахарном диабете среднестатистический обыватель.
Теперь давайте зададим среднестатистическому обывателю, и вам, мой любезный читатель, несколько вопросов по истории. По истории эволюции. Ответы на эти вопросы помогут нам разгадать «невероятно сложную загадку», с чего вдруг у того или иного человека начинается диабет.
Первый эволюционно-исторический вопрос звучит так: болели ли диабетом наши далекие предки, жившие…. где они там, кстати, жили? В джунглях? В степях? Или в прериях? А, неважно. В общем, жившие в дикой природе. Случался ли у них диабет?
— Нет, диабетом они не болели.
А почему? — Здесь ответ вроде бы очевиден: потому что они не ели сахара. Так ответит большинство читателей. И будут правы на 50 %.
Потому что это только половина правильного ответа. Вторая его половина звучит так: у наших диких и полудиких предков диабета не было потому, что они много двигались.
Если кто не знает, поясню: при любом активном движении (быстрой ходьбе, беге, лазании по деревьям, поднятии тяжестей и т. д.) содержащийся в крови сахар быстро расходуется. Глюкоза «сгорает», чтобы обеспечить организм энергией.
Поскольку нашим далеким предкам, чтобы добыть себе пропитание, приходилось много двигаться, у них просто не могло быть диабета.
Теперь второй эволюционно-исторический вопрос: болеют ли диабетом дикие животные?
Ну, тут ответ и вовсе очевиден: нет, конечно. Неоткуда у животных в дикой природе взяться диабету. Не едят они столько сладкого, чтобы заболеть этой болезнью. А если и наедятся каких-то сладких фруктов, содержащих сахар (глюкозу), весь этот сахар тут же переработают за счет движения.
К слову, когда у дикого животного отчего-то повышается сахар, оно рефлекторно начинает «беситься» — скачет, бегает, прыгает. В общем, перерабатывает излишки глюкозы.
Точно также ведут себя многие дети — они бесятся, носятся по дому, сжигая сахар, и…. выводят взрослых из себя. Мудрые взрослые даже придумали для подвижных детей диагноз: «гиперактивность».
Попытки образумить «гиперактивных» детей и заставить их вести себя тихо либо не приводят к успеху, либо приводят к тому, что усаженный за стол (парту) ребенок начинает грызть ногти, ковырять пальцы, вертится и продолжает вести себя неадекватно. Тогда таких детей ведут к детским психологам или психиатрам, и сажают на успокоительные таблетки. И это странно. Ведь «гиперактивных» детей очень легко вылечить, просто спрятав от них все сладости и отдав их в какую-нибудь спортивную секцию.
Хорошо. Третий, уже не исторический вопрос на тему возникновения диабета: а домашние животные диабетом болеют?
Упс. Вроде бы да…. Хотя почему вроде? Конечно, болеют! Еще как! У собак бывает диабет, реже — у кошек. И даже у лошадей, которые стоят в стойлах и мало двигаются, бывает диабет — если хозяева их не выпасают, но при этом хорошо кормят.
Стоп, автор, стоп. А лошади здесь при чем? Они же сахар не едят? В отличие от домашних собачек, которых часто кормят человеческими сладостями, содержащими сахар, лошадям ведь ничего сладкого не дают? Разве что иногда предложат сладкое яблоко или сахарную свеклу — да и то исключительно по большим праздникам, в качестве поощрения. Так откуда диабет может взяться у лошади?
Хороший вопрос, мой внимательный читатель. Просто замечательный. Давайте вместе выясним ответ на него.
Вспомним, чем кормят лошадей в стойлах? Сеном, конечно. Но помимо сена, часто еще и зерном. Теперь внимание: если зерна в рационе лошади много, а двигается она мало, у нее может начаться диабет.
А при чем здесь зерно? В зерне ведь нет сахара? — Конечно. Но в зерне много углеводов. Углеводы — это сахариды. И они, эти самые углеводы-сахариды, провоцируют развитие диабета у лошади.
Что из всего этого следует? Следует очевидное: к диабету приводит не только избыток сахара в рационе. Точно также к диабету может приводить избыток углеводов — на фоне малоподвижного образа жизни. Причем слова о малоподвижном образе жизни касаются всех: лошадей, стоящих в узких стойлах; домашних питомцев (собак или кошек) и их хозяев, совместно проживающих в тесных квартирах; и людей, «запертых» в стенах офисов или учебных заведений.
Еще раз повторю: ПРИЧИНА САХАРНОГО ДИАБЕТА ЛЮБОГО ТИПА — ЭТО ИЗБЫТОК САХАРА ИЛИ УГЛЕВОДОВ В ПИТАНИИ, И НЕДОСТАТОК ДВИЖЕНИЯ В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ.
Движение — отличный способ переработать и нейтрализовать лишний сахар. В детстве я ел сладкое в огромных, просто немыслимых количествах. Но диабетом не заболел, потому что очень много двигался: по несколько часов в день играл летом в футбол или баскетбол, а зимой катался на лыжах или играл в хоккей.
