И вдруг подруга подарила Вашу книгу – «Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой».
20 апреля 2011 года я начала заниматься по этой книге. Довольно быстро освоила Основной комплекс. В течение первой недели занятий избавилась от кашля. Это прибавило мне веры в силу этой гимнастики. Далее я стала использовать дополнительные упражнения по мере необходимости: болит правое бедро и колено – добавила «Гарцевание»; обнаружила, что трудно ходить по лестницам, особенно спускаться, – добавила упражнения для стопы – «Обезьянка» и «Носочки-пяточки», надо забраться в ванну – добавила «Большой батман»; болит плечо – добавила «Вертушку», «Весы» и «Ножницы перед собой»; болит спина – «Штопор» и «Боковушки».
Во время дыхательных упражнений отслеживаю движения глазами. Это помогает не только сохранить достигнутое раньше, но и продолжает улучшать зрение. Занимаюсь в основном утром и иногда перед обедом. Делаю в день кроме Основного комплекса еще 25–30 упражнений общим счетом от 1,5 до 3 тысяч движений-вдохов, в зависимости от общего состояния.
Мои успехи
1. За год я ни разу не простудилась, не чихала, не кашляла и не болела гриппом (даже когда дети болели, я не заразилась).
2. Пребываю все время в спокойном, хорошем нестроении.
3. Улучшилось носовое дыхание, и есть ощущение, что увеличился объем легких (дышу полной грудью).
4. Улучшился цвет кожи: руки и ноги приобрели розоватый оттенок. Цвет лица с постоянно мучнисто-белого стал нормальным, и появился румянец, который раньше возникал только при высокой температуре.
5. Перестала задыхаться при быстрой ходьбе, потому что стала быстро ходить со стрельниковским вдохом под каждую ногу.
6. Появилось удовольствие от прохладного воздуха и воды, руки и ноги стали очень теплыми.
7. Стала медленно худеть (сбросила вес на 4 кг). Появились изменения фигуры: «уплотнились» руки и ноги, выпрямилась спина, исчез жировой горбик на шее, стали более гибкими руки и ноги, шея и поясница.
8. Улучшились координация движений и равновесие.
9. Улучшился сон.
10. «Урологические упражнения» хорошо влияют на грыжу (снимают напряжение).
11. Повысилось количество гемоглобина. Если раньше оно могло опуститься до 60–80 г/л, то последний анализ показал 140 г/л.
12. Зрение продолжает улучшаться, в спокойном состоянии и при хорошем освещении уже свободно могу читать без очков.
13. Стала расти пауза после вдоха с 20 до 30–40 секунд. По К.П. Бутейко пауза характеризует количество углекислоты (СО2) в крови. Нормой считается 60–90 секунд.
Пока это все. Буду продолжать заниматься, так как без этого дыхания уже не представляю себе свою жизнь.
С глубоким уважением, Эмма Николаевна Ваулина.
Ниже я привожу краткие отчеты пациентов, занимавшихся у меня в Центрах социального обслуживания «Хорошево-Мневники» и «Щукино» Северо-Западного округа города Москвы. Большинство занимавшихся сняты в моем видеофильме «Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой», где они демонстрируют дыхательные упражнения Основного комплекса по 32 вдоха-движения.
РЯБУХИНА В.И., 1940 г.р.
Занимаюсь гимнастикой Стрельниковой два года. Улучшилось общее самочувствие. Боли в сердце исчезли.
ЧЕРНЯК Л.А., 1934 г.p.
Занимаюсь гимнастикой третий год. Улучшилось самочувствие, стабилизировалось артериальное давление.
ФИЛИНА А.В., 1931 г.р.
Занимаюсь гимнастикой два года. Чувствую себя лучше. Боли в сердце исчезли. Общее состояние улучшилось.
РЯЗАНОВА Н.К., 1925 г.р.
Занимаюсь у М.Н. Щетинина второй год. Исчезли простудные заболевания, тонзиллит, ларингит, ОРЗ. Выбросила палку. Не принимаю больше лекарства от давления и сердца.
МОИСЕЕВА Т.С., 1939 г.р.
Занимаюсь гимнастикой второй год. Перестала принимать теопек. Редко применяю ингалятор. Улучшилось общее самочувствие.
МАЙБРОДСКАЯ Л.П., 1950 г.р.
Занимаюсь четвертую неделю. Появился интерес к жизни!
AНТОНЕНКО Е.К., 1934 г.р.
Занимаюсь второй год. Самочувствие улучшилось.
КЛИНКОВА Г.Н., 1935 г.р.
20 лет страдаю бронхиальной астмой. Занимаюсь 1 год. Не принимаю лекарств от асмы.
СНЕГУРСКАЯ Е.В., 1930 г.р.
Три года занимаюсь. Улучшилось общее самочувствие. Перестала простужаться. Улучшилось давление.
ЦЫПЛАКОВА А.С., 1940 г.р.
Болела хронической астмой. Занимаюсь два года. Дышу хорошо. Чувствую себя отлично. Лекарства не употребляю.
ТЮЛЬПАКОВА Л.И., 1941 г.р.
Гимнастикой занимаюсь полтора года. Чувствую, себя хорошо. Полностью прошел аллергический насморк.
ГОЛОВЛЕВА Т.Г., 1937 г.р.
Занимаюсь гимнастикой полгода. Нормализовалось давление. Не пользуюсь таблетками.
КИРИНА Л.М., 77 лет, Москва
Занимаюсь два месяца. Удивительное оздоровление организма. Свободное дыхание. Улучшение зрения, психики. Отступили депрессия и нейродермит.
РУБЦОВА Л.Г., 68 лет, Москва
Занимаюсь два месяца. Улучшилось общее состояние. Уменьшились приступы стенокардии. Подвижнее стали суставы.
ГРИШАНОВА Л.В., 1954 г.р.
Занимаюсь гимнастикой 1 месяц. Пропала заложенность носа. Улучшилось общее состояние.
БАХАРЕВА Н.А., 1932 г.р.
Бронхиальная астма с 1989 г. Занимаюсь у М.Н. Щетинина. Я себя не узнаю, легкость во всем. Спасибо М.Н. Три года не лежала в больнице ни разу.
АРЖАНОВА М.И., 1927 г.р.
Аллергический ринит. Занимаюсь один год. Исчезли головные боли. Дышу носом. Общее состояние улучшилось. Лекарство не принимаю.
ЛЕБЕДОВСКАЯ К.Л., 87 лет, инв. II гр.
Занимаюсь два года. Улучшилось общее состояние. Нормализовалось кровяное давление. Не болею гриппом.
ШУМАРИНА Н.А., 1926 г.р., инв. II гр.
Занимаюсь два года. Гипертония стабилизировалась. Головные боли прошли. ОРЗ прекратились. Лекарствами не пользуюсь.
ОРЛОВА Л.Г., 1940 г.р., инв. II гр.
Д-з хронический атрофический ринофарингит. Занимаюсь три года. В период занятий перестала болеть бронхитами, трахеитами. Улучшилась деятельность опорно-двигательного аппарата.
НИКИТЕНКОВА Н.П., 1948 г.p.
Занимаюсь у М.Н. Щетинина гимнастикой Стрельниковой около 12 месяцев. Избавилась от распространенного остеохондроза, хронических головных болей. Уменьшился узел на щитовидной железе. Перестала болеть простудными заболеваниями.
САВЧЕНКОВА Г.С., 1938 г.р., инв. II гр.
Занимаюсь в группе 3 года. Поступила с диагнозом астма, ИБС, ревмокардит, эмфизема, хр. бронхит, гипертония. За время занятий сократила употребление лекарств. Научилась снимать приступы астмы. Ушла одышка. Стабилизировалось давление. Общее состояние значительно улучшилось.
* * *
Согласно Ветхому Завету, Иосиф прожил 110 лет, Моисей – 120, Сарра – 127 лет, Авраам – 175, а Мафусаил умер, когда ему исполнилось 969 лет. Я не знаю, занимались ли все они своим здоровьем, делали что-нибудь для того, чтобы продлить свою жизнь. Но то, что все они делали добрые дела, помогали другим людям, – известно.
Хочу добавить лично от себя: хотите жить легче, проще, дольше, – научитесь любить людей!!!
С уважением, любящий Вас Михаил Щетинин
