Римские легионеры применяли массаж после боев для уничтожения кровоподтеков и опухолей на теле. Еще со времен Гиппократа на массаж смотрели как на средство, помогающее при многих болезнях. Гиппократ писал о массаже: «Сухое и сильное растирание усиливает напряжение тканей, растирание же, производимое нежно и мягко, расслабляет их». То есть приемы, которые используют массажисты, были разработаны в незапамятные времена.
В первые века христианства массаж был заброшен, его даже запрещали, смотрели на него как на пережиток язычества. Только 300 лет тому назад начали снова появляться работы врачей по массажу, в которых указывались его целебные свойства при многих заболеваниях суставов, при параличах и других болезнях. Что происходит во время массажа? Раздражаются многочисленные нервные окончания на коже, сухожилиях, связках, сосудах и внутренних органах. Устраняются застойные явления в мышцах и тканях.
Впрочем, различные виды массажа имеют свои тонкости.
♦ Гигиенический массаж. Самый популярный. Его основная цель – улучшить общее состояние человека. Кстати, косметический массаж и гидромассаж можно считать его разновидностями.
♦ Лечебный массаж. С ним сложнее. Чего стоит перечисление разновидностей лечебного массажа: классический, рефлекторный, соединительно – тканный, периостальный, точечный, аппаратный…
♦ Классический массаж – самый распространенный вариант лечебного. Он всегда проводится вблизи или непосредственно на поврежденном участке тела. Он не требует высокой квалификации, достаточно изучить приемы (учиться надо у профессионалов) и правильно их выполнять: поглаживать, разминать, растирать.
♦ Рефлекторный массаж. Его задача только успокоить и расслабить натруженные мышцы, а воздействовать на нервную систему пациента через определенные рефлекторные зоны (дерматомы) и добиться существенного лечебного эффекта. Требует значительно более высокой квалификации, нежели классический массаж.
♦ Соединительно – тканный массаж. Еще более сложная процедура, оказывающая воздействие на соединительную ткань и подкожную клетчатку пациента.
♦ Периостальный массаж. Это усложненная схема рефлекторного массажа, которая связана с выполнением массажных приемов в строжайшей последовательности.
♦ Точечный массаж (шиатсу и амма). Обрел сегодня особую популярность, так как подходит людям, испытывающим сильнейшие стрессы, тем, кто не в состоянии переносить массажные процедуры, для кого силовые приемы и просто жесткое воздействие на кожу чрезвычайно болезненны и дискомфортны. А точечный массаж в состоянии оказать серьезную поддержку ослабевшему организму и практически неощутим.
♦ Спортивный массаж. Методика совершенно особая, она призвана подготовить спортсмена к наивысшим достижениям. Как правило, это чрезвычайно жесткая силовая система воздействия на организм. Спортивный массаж редко применяется в обычных массажных салонах, хотя кое-кто все же отдает предпочтение некоторым его разновидностям – тренировочному, разминочному, согревающему и мобилизующему.
От чего может помочь массаж
♦ Боли в спине, пояснице, шее.
♦ Головные боли.
♦ Остеохондроз.
♦ Ушибы, растяжения мышц, сухожилий и связок.
♦ Переломы на всех стадиях заживления.
♦ Функциональные расстройства после перелома и вывиха (тугоподвижность суставов, мышечные изменения, рубцовые сращения тканей).
♦ Артриты в подострой и хронической стадиях.
♦ Невралгии и невриты.
♦ Радикулиты.
♦ Параличи.
♦ Хроническая недостаточность сердечной мышцы.
♦ Стенокардия.
♦ Гипертоническая болезнь.
♦ Артериальная гипотония.
♦ Реабилитационный период после инфаркта миокарда.
♦ Хронический гастрит.
♦ Нарушение моторной функции толстого кишечника.
♦ Бронхит.
♦ Пневмония.
♦ Бронхиальная астма.
♦ Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.
Общие противопоказания к массажу
♦ Острые лихорадочные состояния и высокая температура.
♦ Кровотечения и склонность к ним.
♦ Болезни крови.
♦ Гнойные процессы любой локализации.
♦ Различные заболевания кожи, ногтей, волос.
♦ При любых острых воспалениях кровеносных и лимфатических сосудов, тромбозах, выраженном варикозном расширении вен.
♦ Атеросклероз переферических сосудов и сосудов головного мозга.
♦ Аневризма аорты и сердца.
♦ Аллергические заболевания с кожными высыпаниями.
♦ Заболевания органов брюшной полости со склонностью к кровотечениям.
♦ Хронический остеомиелит.
♦ Опухоли.
♦ Психические заболевания с чрезмерным возбуждением.
♦ Недостаточность кровообращения 3-й степени.
♦ В период гипер– и гипотонических кризов.
♦ Острая ишемия миокарда.
♦ Выраженный склероз сосудов головного мозга.
♦ Острое респираторное заболевание (ОРЗ).
♦ При расстройстве кишечных функций (тошнота, рвота, жидкий стул).
♦ Лёгочно-сердечная недостаточность 3-й степени.
Изучение методики и техники приемов массажа основано на следующих основных правилах, которые следует запомнить.
Все приемы выполняют по ходу лимфатических путей, по направлению к ближайшим лимфатическим узлам. Например, спину массируют от таза к шее, бедро – от коленного сустава к паху, голень – от пальцев к колену, шею – от волосяного покрова к спине, грудь – от живота к подмышечной ямке, а живот – по ходу часовой стрелки, руки – от пальцев к локтевому суставу и до подмышечной ямки.
Лимфатические узлы не массируют!
Массаж проводят при таком положении тела, которое позволяет максимально расслабить мышцы и суставы. Массажные приемы не должны вызывать болевых ощущений. Синяков после массажа быть не должно!
Считается, что правильно массировать обнаженное тело. Если нет такой возможности, число приемов массажа сводят к минимуму. Правильный массаж сухой, то есть без использования кремов. Но крема и масла применяют в том случае, когда задача промассировать глубокие мышцы не стоит, а цель массажа – воздействие на кожу. В этом случае различные крема и гели (антицеллюлитные, противоревматические, разогревающие, ароматические или лечебные) делают процедуру массажа более легкой, более комплексной.
Многие массажисты используют тальк или присыпку. Мы убеждены, что использование вазелина для массажа снижает его эффективность.
Все известные виды массажа могут считаться лечебными, поскольку обладают теми или иными лечебными свойствами. Кроме обычного массажа, интерес представляют следующие:
Рефлекторный массаж, который воздействует на рефлексогенные зоны и точки человека, вызывая положительные функциональные изменения внутренних органов, связанных с этими зонами. К рефлекторному массажу относятся:
♦ сегментарный массаж;
♦ массаж стоп и кистей;
♦ массаж ушных раковин;
Точечный массаж, или акупрессура, – способ воздействия на биологически активные точки – надавливание на точки акупунктуры пальцем. Используют расслабляющий и стимулирующий методы. В настоящее время известно около 700 точек, активно используются не более 150. Иглоукалывание и точечный массаж используют одни и те же точки, но точечный массаж – более древний из этих двух методов. Кроме того, иглорефлексотерапия – достаточно сложная для изучения и применения дисциплина, и специалистов в этой области немного.
Ознакомьтесь с приемами массажа, а также с тем, как он на вас подействует.
Старайтесь научиться делать все движения обеими руками, чтобы качественно проводить самомассаж всего тела. Перед массажем снимите все посторонние предметы – кольца, часы, браслеты. Руки лучше посыпать тальком.
Начинают массаж с поглаживания. Оно не оказывает прямого влияния на ткани, но идеально подходит для того, чтобы подготовить тело к остальным приемам. Оно нормализует дыхание, успокаивает и даже оказывает обезболивающее действие. Его используют в спортивном массаже. Поглаживание способствует обновлению верхнего слоя кожи, ускоряет кровообращение и отток лимфы. Выполняют поглаживание ладонью. Четыре пальца вместе, большой отведен в сторону. Захватывать нужно как можно большую поверхность. Прижмите ладонь к коже, обхватите участок и без усилий скользите по коже. Поглаживание проводится прямыми движениями на конечностях и круговыми – в области суставов и на животе. Можно делать поглаживание по спирали. При самомассаже движения производятся попеременно обеими руками, так, чтобы процесс был практически непрерывным.
Следующий прием – выжимание. Он чем-то напоминает замешивание крутого теста, когда мы собираемся его раскатать. Этот прием производят основанием ладони и бугром большого пальца. Надавливаем на участок и слегка поворачиваем ладонь, вдавливая ее в тело. Назначение этого приема – «прокачка» капилляров. Кожа вначале бледнеет, затем становится розовой. Выжимание повышает тонус, возбуждает. Удобно применять выжимание, если ваши руки быстро устают. Мелкие участки удобно выжимать подушечками пальцев. Большие и массивные мышцы, например бедра и живот, можно выжимать двумя руками. При этом на ту руку, которая непосредственно соприкасается с кожей, накладываем другую – для утяжеления. Каждое выжимание можно заканчивать поглаживанием.
