3) быть свободным от «веселых» привычек: потребления алкоголя, курения и использования лекарств.
В мире много людей, которые не пьют, не курят и не принимают лекарств, но почему-то они не живут долго и часто болеют. В чем же причина? Ведь для окружающих эти люди часто являются примером для подражания, о них говорят: «Они ведут здоровый образ жизни». К сожалению, для здорового долгожительства этого недостаточно. Это просто самый минимум, без которого не стоит начинать путь. Это как начать длительное путешествие на автомобиле с чуть выпившим водителем. В лучшем случае – он протрезвеет, в худшем – авария.
Правила долголетия настолько просты и доступны, что диву даешься от осознания их простоты и доступности. Триста лет назад их знали и использовали почти все жители планеты, и они не были секретом, они были нормой жизни.
ЖИТЬ ПО СОЛНЦУ. Да, вот так просто и доступно. В мире изобилия солнца хватает для всех, но важно знать, когда получать его энергию. В течение года солнце встает по своему графику, и ВСЯ жизнь на Земле подчинена ему. Солнце создано раньше человека и создано для него, и самых важных фаз в общении с солнцем всего две.
Первая. Вовремя лечь спать и, встав с петухами, встретиться с солнцем в первый час восхода. Проснуться, встать, умыться и желательно босыми ногами на сырой земле встречать восход. Идеальный вариант – вблизи водоема, на самом берегу. И встретить этот бесценный дар природы с радостным криком «У-РА», как встречали его наши предки. Ведь У – это приветствие, а РА – это древнее название солнца, что в сочетании звучало как «УРА, УРА, УРА». Ценность первого часа взошедшего солнца не измеряема ничем, кроме как радостью, счастьем, здоровьем и богатством.
Когда меня, 10-летнего, еще сонным родной дед Коля передавал в заботливые руки деда Фили и тот почти волок меня на пастбище, чтобы успеть к восходу, я не понимал, куда и зачем мы спешим в такую рань. И только чудесная бодрость, просыпавшаяся в теле с первыми лучами солнца, заставляла мой маленький мозг задуматься об этой силе. Я был в движении весь день, до самого вечера не чувствовал усталости. А перед сном бабушка Маруся давала мне треть стакана теплого коровьего молока с каким-то желтоватым порошком, и я безмятежно засыпал до следующего утра.
Было чудное лето 1969 года. Тогда дед Филя в команде с моими родными дедом и бабушкой (родителями моего отца) вливали в меня знания предков, за что им земной поклон. И только через восемь лет, уже в Украине, от своего деда Феди, отца моей мамы, я узнал, осознанно и полно, первый секрет здорового долголетия. Мне, студенту, было удивительно, что и дед Филя, и дед Федя, не зная друг друга, обучали меня одному и тому же.
Летом 1977 года я два месяца провел со своими дедом Федей (из рода Бондаровских) и бабушкой Ниной (девичья фамилия Мардынска) в деревне в Николаевской области. Знания, полученные тогда, заложили во мне первые камни фундамента здорового долголетия. Все лето я пас коров с дедом, общаясь с ним целыми днями. На тот момент моему деду было 77 лет, он был высок, сух и подвижен. В стаде было более сотни коров, поскольку деревня была немаленькая. И за коровами дед бегал быстрее меня, 18-летнего юноши. Он не уставал, ему никогда не было жарко, его не донимали мухи и кусачие оводы, и он очень мало пил воды. Тогда я уже осознанно присматривался ко всему и впитывал те знания, которые он мне передавал. Дед-фронтовик, награжденный несколькими медалями, в том числе медалью «За отвагу», понимал, что мне – столичному студенту, полностью погруженному в городскую суету, уже пора взять на себя ответственность за родовые секреты. К тому же я был старшим из внуков, которых на тот момент у деда с бабушкой было девять.
Тогда я узнал о необычайном животном – КОРОВЕ, которую дед иначе как корова-мать не называл. Кстати, дед Филя на далеком Урале называл ее точно так же. И что молоко, которое дает корова, бесценно, но надо правильно его пить и по времени, и по количеству. В сочетании с энергией солнца – это просто чудо. Оказывается, молоко пьется в 22.00 в количестве 1 грамм на килограмм веса человека, который его выпивает, температура молока – приблизительно 50–55 градусов по Цельсию, с добавлением чайной ложечки пчелиного меда и 0,1 грамма измельченного кардамона. Вот, оказывается, какой желтоватый порошок добавляла мне в молоко бабушка Маруся!
Это и есть подготовка к встрече солнца на следующее утро. Сон глубокий, психика отдыхает, утром легкое просыпание. Спать желательно на воздухе, а если в комнате, то обязательно с открытым окном, в частном доме – на летней веранде.
Утром подъем за 15 минут до восхода солнца. Время восхода можете сверять по календарю. Проснулись – и обязательная УЛЫБКА, подчеркивающая, что вы рады тому, что дожили до сегодняшнего утра, в отличие от некоторых; потом легкое потягивание и после мягкого вставания умывание и – навстречу Солнцу. Самый простой вариант – балкон, но лучше двор и босые ноги. С первыми лучами и с возгласами «У-РА» начинается работа с энергией солнца, потом водные процедуры, желательно круглый год купание или обливание. Это кому как удобно. Работе с энергиями воды и солнца сейчас можно научиться у специалистов, в крайнем случае в секциях йоги, которые есть в каждом городе.
Кстати, если вы пьете вечернее (только домашнее) молоко, то корову-мать кушать вы уже не имеете морального права, так что придется без говядины, телятины и колбас с их содержанием.
Итак, формируем правила здорового долголетия от дедов Фили и Феди.
• Вовремя правильно лечь спать в проветриваемой комнате на жесткой кровати, желательно тонкий натуральный матрас, лучше на полу.
На ночь 55—105 граммов теплого (50–55 градусов) молока, в зависимости от вашего веса, с чайной ложкой меда и 0,1 грамма кардамона.
• Просыпание «с петухами» или по будильнику за 15 минут до восхода солнца.
• Правильное просыпание, впитывание энергии солнца на весь день. Водные процедуры.
• Говядина – не наш продукт. Кстати, чтобы на рынке узнать, продает молоко хозяйка или перекупщица, спросите, как звать ее корову. Хозяйка не будет задумываться, имя своей кормилицы она знает точно.
Для комфортного освоения правил здорового долголетия понадобится 90 дней. Первый месяц будет хотеться спать в течение дня. При возможности прилягте и поспите часок-другой, со временем необходимость в дневном сне отпадет. Не спешите, ведь у вас впереди десятки лет здорового долголетия.
Когда я для себя принял решение жить больше ста лет без болезней, в моей жизни произошло невероятное событие. Наша семья переехала жить в другой город, где мы с женой начали развивать свой семейный бизнес. Дочь пошла в первый класс, мы работали, жизнь налаживалась. Город стоит на берегу Днепра, он тих и уютен. Расположен в двух часах езды от столицы, но здесь своя, особенная жизнь. Такие места называют раем на земле. Великолепный климат, изобилие чернозема в округе, богатые урожаи натуральных продуктов, полноводная река, избыток чистой питьевой воды из многочисленных подземных источников делает эту местность просто неповторимой. Плюс в городе отсутствуют предприятия с вредными производствами, а древние исторические и культурные места притягивают в наш город туристов со всех концов света. Могила известного поэта, которая находится в городе, дает право называть его культурным и духовным центром Украины. Вот в каком городе мы радовались своей устроенности, моя жена полностью поддерживала меня во всем, в том числе и в идее прожить более ста лет без болезней.
Я хорошо запомнил тот теплый сентябрьский день, который полностью, на 180 градусов, повернул всю мою жизнь. Дело было так. Я возвращался с рынка с полным рюкзаком овощей и фруктов, купленных у крестьян, приехавших из пригорода. Все продукты были сочные и душистые, и я, в предвкушении аппетитного обеда, спешил домой. Сегодня решил сам все приготовить, чтобы жена и дочь в очередной раз похвалили меня и восхитились моим искусством повара. Впереди меня шла пожилая пара: дедушка с двумя сумками и бабушка с заплечной котомкой. Я не видел их лиц, но спины у обоих были прямые, шаг легкий, не шаркающий, но сумки были, видимо, тяжелые, и эта немолодая пара останавливалась каждые 500 метров передохнуть. Постепенно я догнал их и, поздоровавшись, предложил помочь донести поклажу – ведь руки у меня были свободными.
Дедушка с бабушкой улыбнулись и, ответив на приветствие, с удивлением посмотрели на меня – в наше время не так часто незнакомые люди предлагают помощь.
– Что ж, – сказал старик, – до ста лет сам все носил, видно, пора уже и помощников искать.
Я заглянул в его светлые с лукавинкой глаза, окинул взглядом его сухощавую фигуру – на вид ему было лет 70–75, и, взяв молча сумки, пошел впереди хозяев. Какие 100 лет, о чем он? Сказанное глубоко засело у меня в мозгу, но столь почтенный возраст никак не соответствовал ни внешнему виду деда, ни четкой ясной речи, ни его легкости в движении. «Наверное, шутник», – подумал я и зашагал еще быстрее. Идти было кварталов пять в сторону реки, вблизи берега у небольшого домика мы и расстались. Хозяева в дом не приглашали, да и я спешил, но, прощаясь, старики представились как дед Степан и бабушка Мария и пригласили просто заходить чайку попить и пообщаться. На прощание дед добавил:
