К методам рефлексотерапии можно добавить рефлекторный массаж стоп, ушных раковин и ладоней, который оказывает общестимулирующее и в общем положительное влияние на организм. Для такого массажа можно использовать аппараты и приспособления. Они чрезвычайно эффективны в борьбе с целлюлитом и пользуются успехом. К тому же они могут применяться не только как альтернатива ручному массажу и самомассажу.
Хождение босиком – разновидность рефлекторного массажа стоп.
Рисунки из папки «акупрессура»
Механические и электрические массажеры
Сегодня существует огромное множество аппаратов и приспособлений для массажа и самомассажа. Все эти приспособления полезны в определенной степени, экономят усилия, время, а некоторые из них даже позволяют экономить деньги или их зарабатывать, в том случае, если вы собираетесь массировать не только себя. Почти все они снабжены инструкциями, аннотациями и подробным списком недугов, от которых вы сможете легко излечиться, если купите это чудо медицинской мысли.
Иногда рекламная информация не совсем объективна. Обещают чудеса, а вы получаете помощника для самомассажа. Но в борьбе с целлюлитом и излишним весом, так же, как и при заболеваниях суставов, болезнях позвоночника, и состояниях, связанных с нарушением двигательной активности, они действительно могут помочь.
Такие приспособления изобретались и применялись очень давно. В Древней Греции и Риме применяли особые скребницы – изогнутые куски дерева длиной до 7 см с катушками на концах, вращавшимися во время массирования, а в Японии для этих же целей применяли специальные палочки. Веничный массаж также можно причислить к таким помощникам.
Новое поколение массажеров – электростимуляторы – предоставляют дополнительные возможности. Сочетание ручного массажа с аппаратным и рефлекторным дает хороший эффект, гораздо более значительный, чем одно из воздействий.
В случае комплексного массажа на ручной самомассаж рекомендуется отводить 65–75 % времени, на аппаратный – 25–35 %. Аппаратный массаж целесообразно включать в середину сеанса.
При комбинированном самомассаже используются следующие приемы ручного массажа: поглаживание, выжимание, разминание, движения и растирание.
Приспособления для массажа настолько разнообразны, что их можно разделить на несколько групп, в каждую из них входят механизмы и аппараты разной силы, качества воздействия и разной стоимости. Попробуем немного их классифицировать с той целью, чтобы вы сами могли выбрать подходящее. Часто в оздоровительных комплексах можно получить исчерпывающую информацию о таких устройствах и даже проверить их действие на себе. Это очень удобно, кроме того, иногда существует практика, когда дорогие и сложные приборы можно брать напрокат.
Это очень обширный список вполне доступных по цене и разнообразных по форме приспособлений.
Массажеры-дорожки представляют собой нечто наподобие двуручной мочалки с косточками самой разнообразной формы из самых различных материалов. Простой, дешевый и достаточно полезный массажер. Очень удобен для тех, кто делает самомассаж в домашних условиях и в бане. Он не только упрощает массаж – он заставляет вас двигаться, то есть в результате получается не только массаж, но и комплекс упражнений. Массажер помещают за спину, ручки держат руками. Меняя положение дорожки и рук, массируют спину в различных направлениях, поочередно натягивая ручки, при этом прижимая поверхность с шариками к спине. Давление должно быть умеренным и не должно травмировать спину, но достаточным для достижения массажного эффекта. Так массируют спину, передвигая дорожку в различных направлениях. Длительность и количество движений – произвольное, но не больше 10. Во время массирования нужно менять положение туловища, слегка наклоняясь вперед, выпрямляясь, поворачиваясь.
По принципу таких массажеров-дорожек изготовлены массажные чехлы для сидений автомобиля.
Щетки для массирования мест с отложениями жира и кожи с целлюлитом хороши. Хотите тереться щеткой – это полезно. Массаж щеткой выполняется только сухой щеткой по сухому телу. Делается это так: ногу, которую будете растирать первой, поставьте на подставку. Массируйте ногу от стопы к бедру, чередуя продольные и круговые движения. Прямолинейные движения должны быть направлены по ходу кровотока, в одну сторону. Особое внимание уделите местам, где притаился ваш целлюлит – не жалейте его, но и не травмируйте кожу.
Руки растирают от кистей к плечам, особо уделив внимание их верхней части.
Спину массируют от спины к талии, живот – круговыми движениями. Заканчивать массаж нужно легкими круговыми движениями.
Приспособления для рефлекторного воздействия
Это валики, шарики, рифленые и зубчатые, ребристые и специального профиля под позвоночник, резиновые валики и коврики, грибки и прочие изделия.
Массажные шлепанцы и антицеллюлитные аппликаторы также относятся к этой группе.
Аппликаторы для лечения целлюлита – это колючие валики. Они действительно помогают в борьбе с целлюлитом. Выбирайте те, которые вам по карману. Колючие валики мы очень рекомендуем – они, несомненно, полезны. Раньше они использовались только как средство от радикулита, миозитов, плоскостопия и других подобных заболеваний. Такие аппликаторы широко используются в качестве рефлексотерапии, то есть воздействия на рефлексогенные зоны. Они рефлекторно воздействуют на нервные окончания и стимулируют обмен в пораженных целлюлитом тканях. Механизм действия аппликаторов сходен с точечным воздействием на активные точки. Аппликаторы хороши тем, что их применение предельно просто и доступно любому в домашних условиях.
Особенной разницы между разными видами аппликаторов нет. Хотя некоторые металлы обладают лечебным воздействием. Но в данном случае это не так важно. Основной эффект от аппликаторов – воздействие на подкожно—жировой слой и помощь в расщеплении жира. Разница – в размере игл и их расположении. Массаж с применением аппликатора предельно прост – водите валиком по коже в различных направлениях, и все. Длительность процедуры – до 15 минут.
Для рефлекторного массажа стоп предлагаются различные электрические и механические приспособления – мячи, валики, тапочки с вибрирующей стелькой, ножная ванна с гидромассажем. Любой аппарат можно смело применять, ориентируясь на размер своего кошелька.
Антицеллюлитные мази, крема, и одежда к ним
Антицеллюлитный крем – крем, который улучшает структуру кожи, разогревает ее, и таким образом, ускоряет обменные процессы. В состав многих кремов и гелей входят средства, которые благотворно влияют на сосуды, повышают их эластичность и частично помогают бороться со склеротическими явлениями. Эти средства, как правило, содержат отшелушивающие средства и коллаген. Практически каждая уважающая себя косметическая фирма выпускает линии косметики для тела, в состав которой входят такие гели, крема и мази. Иногда отечественные средства не только не хуже, а даже лучше импортных – иногда по той простой причине, что свежее, к тому же их нет смысла подделывать.
Наилучшим образом зарекомендовали себя средства на основе морских водорослей. Это главное, что следует знать об антицеллюлитных кремах. Конечно, их стоит покупать, но учтите, что эффект многих кремов основан на дегидратации. Если у вас есть отеки, то это поможет, но если вы не нуждаетесь в ликвидации отеков, крема не принесут вреда, но учтите, что эффект обезвоживания временный. Он вернется, если не совмещать крема и гели с использованием физических нагрузок.
Для усиления действия кремов и гелей к ним в дополнение выпускаются различные шорты, брюки и брижди. Не следует преувеличивать их значение, но все же можно сказать, что польза от них есть.
Их использование связано с некоторыми неудобствами. Гораздо удобнее и полезнее использовать антицеллюлитный крем по той технологии, которая описана в нашей книге – в бане, после выхода из парной. Можно использовать их перед дорогой домой из бани. Именно в этот момент ваша кожа за полчаса возьмет из крема все полезное, что в нем присутствует. Придя домой, можно снять пояс – крем впитался и нет необходимости спать в «термосе».
В спортивном, гигиеническом и лечебном массаже используются вибрационные массажеры. Механизм действия аппаратного массажа на человека примерно такой же, как у обычных массажных приемов. Он стимулирует кровообращение и окислительно-восстановительные процессы в тканях, благотворно влияет на центральную нервную систему. Массируемой части тела передается вибрация рабочей поверхности массажера. Вибромассажеры облегчают работу массажиста, особенно если речь идет о спортивном массаже, где для массажа крупных мышц массажисту приходится применять значительную физическую силу. Вибромассажеры отличаются друг от друга поверхностью, которая бывает разной формы, и мощностью. Есть совсем маленькие приборчики для домашнего использования, а есть довольно солидные аппараты для спортивного массажа. Некоторые массажеры, которые воспроизводят более детально массажные приемы, – поколачивание, растирание и разминание.
