Упражнение 3. Это, пожалуй, самое трудновыполнимое упражнение, делайте его с достаточной осторожностью. Оно направлено на укрепление мышц промежности и брюшного пресса. Надо лечь на коврик на полу или на жесткую прямую поверхность поднять прямые ноги под прямым углом, затем руки положить по бокам поясничной области, помогая поднять таз под углом в 45°, ноги при этом остаются прямыми. Сначала держите эту позу несколько секунд, постепенно доводите время до 1 минуты. Делать это упражнение можно также до 2–3 раз в день, не больше (рис. 4).
Кто сможет, лучше выполнить усложненный вариант этого упражнения. Его название «перевернутое положение»: лечь на спину. Медленно поднять ноги вверх под прямым углом к туловищу с помощью рук поднять таз так, чтобы туловище расползалось под углом в 45° к полу. Локти упереть в пол, а ладонями поддерживать тело. При этом голова, плечи и часть спины лежат на полу.
Эту позу вначале держать лишь в течение нескольких секунд. В последующем, постепенно увеличивая время, можно довести стояние в «перевернутом положении» до 3 минут, не более.
Внимание! Не забудьте, что не стоит делать аутомассаж при сильных кровянистых выделениях во время месячных.
При появлении признаков обострения вашего недомогания — отнеситесь к этому с радостью, спокойно. Это очень хороший признак: значит началось выздоровление, но через незначительное и кратковременное обострение. Какие еще могут, появиться признаки восстановления нормальной функции половой системы это кровянистые выделения, увеличение болей или их появление. Воспринимайте появление этих признаков как начало окончательного выздоровления; через день — два они обычно проходят.
И самое последнее. Ни на мгновение не сомневайтесь, что у вас что–то не получится. Все обязательно получится. Почему мы в этом так уверены? — Да потому, что Вы действительно относитесь к себе с уважением и любовью, Вы действительно желаете себе добра. Почему и в этом мы так уверены? — Потому, что безразличные к себе женщины такие книги не читают, вы — добры, прекрасны, неповторимы, вам совершенно неприсуще чувство неуверенности, ревности, потому что вы знаете: то, что обладаете вы, нет больше ни у одной женщины, вас никто никогда не сумеет заменить и вам очень приятно это знать. Вам хорошо чувствовать себя на своем месте. Вы счастливы.
Все в ваших руках.
Желаем Вам успеха!
НЕМНОГО О МОЛОЧНЫХ ЖЕЛЕЗАХ
Нас часто спрашивают о том, как улучшить форму груди, чаще — как ее увеличить, реже — как уменьшить.
Придется еще раз открыть вам некоторые секреты. Придется еще раз напомнить, что выполняя весь комплекс упражнений самого начала вы воздействуете на весь организм полностью, следовательно опосредованно воздействуете и на молочные железы. Далее, освоив аутомассаж матки (или гинекологический массаж), вы также по ходу дела улучшаете и состояние молочных желез они относятся к органам половой системы женщины. Если у вас были роды, вспомните (особенно в первые дни после родов это очень заметно), когда вы начинаете кормить ребенка грудь, автоматически резко сокращается матка.
Следовательно, вы, не думая даже об этом, если выполняй все, как мы рекомендуем, уже давно улучшаете и состояние молочных желез.
Но если вы хотите добиться еще большего эффекта, можно посоветовать в дополнение к основным упражнениям следуют для увеличения груди:
1. Поправиться, увеличить вес; продумать рациональность питания, желательно добавить гречневую кашу, грецкие орехи.
Рис. 5 Массаж молочных желез
Рис. 6 Терапия методом шиатсу
2. По возможности улучшить свою интимную жизнь, избегать применение презерватива, чтобы сперма попадала в организм. Сперма — комплекс биологически активных веществ, очень благотворно действует на организм женщины, через слизистую оболочку влагалища; содержит витамины, простогландины, аминокислоты и многое другое, что невозможно ничем заменить или купить в аптеке как лекарство.
3. В течение нескольких циклов принимать фолиевую кислоту (витамин В 9) по одной таблетке (0,02 г) 2 раза в день.
4. Делать массаж молочных желез (рис. 5) — лежа или принимая душ — растирать грубой рукавичкой груди и направлениях, показанных на рисунке.
Нередко женщин волнует: можно ли делать весь этот комплекс упражнений при мастопатии? — Да, можно.
В дополнение ко всему при мастопатии можно работать над узелочком молочной железы как над шрамом (см. описание на с.79), но при этом помнить, что заканчивать надо обязательно на чувстве холода.
Желаем Вам успеха!
5. Можно применять элементы шиатсу (японская терапия надавливания пальцами) — надавливать последовательно на точки на щитовидной железе (не доныне 3 секунд), на продолговатый мозг, на верхнюю точку плеча, на точки между лопатками (от 5 до 7 секунд примерно) — рис. 6.
Надавливать следует с силой, чтобы у вас возникло ощущение среднее между приятным и болезненным.
Давление на щитовидную железу должно быть легким, в течение 2–3 секунд, потом надо сделать паузу. Повторить этот прием следует 5 раз с каждой стороны (слева и справа, надавливая подушечками больших пальцев). Затем вся серия надавливаний справа и слева повторяется трижды.
И последнее. Если и этого вам покажется мало, имейте ввиду, что при сексологических центрах (в Москве, в частности) применяют воздействие ЛОД (локального отрицательного давления) на молочные железы с великолепным результатом. Размер бюста увеличивается примерно на 2 размера. Это изобретение вашего покорного слуги — одного из авторов этой работы Л. А. Фотиной- более 10 лет не применялось и только теперь о нем вспомнили. В скором будущем планируется серийное производство этих аппаратов, чтобы каждая женщина, могла, купив такой аппарат, применять его дома.
Упражнения 1‑й ступени из книги «Канон для будущих властелинов»
Дорогие наши ученики! Мы надеемся, что вы освоили все упражнения, которые были описаны выше. Если же вы чувствуете себя не совсем уверенно, лучше не спешите, отложите еще на несколько дней чтение и освоение этой главы. Все, чем вы занимались раньше, — это подготовительный этап, как бы изучение алфавита, и только теперь, хорошо его усвоив, мы с вами будем складывать слова из уже известных нам букв.
И еще о самом главном: среди вас могут найтись такие, которые освоили одно из подготовительных упражнений, помогающих при многих недугах, и в результате — высокие показатели. Упражнение вами используется как лечебный комплекс. Все остальное вы забросили и продолжаете вести прежний образ жизни, то есть такой, который привел к болезни и, как следствие, через год–другой у вас уже другие заболевания. Мы предостерегаем вас от этого. А теперь немного истории.
Перед вами серия упражнений из первой главы древневосточной книги по совершенствованию человека. На русском языке печатаются впервые упражнения из этой книги, и мы рады, что такая честь выпала нам. Книга написана на старотюркском фарсии на арабских языках и предназначалась, судя по записям на книге, только для избранных. Само название книги звучит примерно так: «Канон таинственных наук для будущих властелинов». В ней собраны упражнения и тренировки, направленные на усовершенствование развитие духовных и физических качеств человека.
Многочисленные пометки на полях свидетельствуют, что книгу читали, дополняли, совершенствовали в течение веков. Первые дополнения на полях книги были сделаны почти 1000 лет паза и датируются 986 г. Специалисты утверждают, что это единственный полный экземпляр, известный им. Впервые книга переведена на современный узбекский язык в 1986 году. В данный момент она имеется лишь в виде рукописи. Предполагается опубликовать только четыре ступени. Почему только четыре? По мере изучения упражнений и применения их на практике, пришли к убеждению, что начальные ступени оправдывают свое название и очень быстро дают положительные результаты. Ступени проверены на многочисленных учениках и действительно развивают у человека такие качества, на которые указывает название каждой ступени.
Канон состоит из 10 самостоятельных ступеней (санов), как бы ведущих к вершине.
Для подготовительного этапа мы брали несколько упражнений из первой ступени Канона и несколько из других источников.
Первая ступень состоит из 111 упражнений, из которых мы отобрали самые основные, достаточные для восстановления здоровья при очень многих недугах.
Уважаемый читатель, прежде чем познакомить вас с названиями 10 ступеней совершенствования, мы бы хотели более подробно остановиться на некоторых моментах. В древности все науки связывали с Богом и считалось, что высшие ступени знаний ведут только к нему. При этом, если книгописец допускал явную ложь, то у него отрезали пальцы рук. Такая суровая кара дает основания надеяться, что информация занесенная в Канон, достоверна, но она упакована в красивые слова и безусловно изменена. Осторожно поднимая занавес, можно дойти до сущности, которая катализирует легенды или мистику.
