14.30 Некоторые люди, особенно учащаяся молодежь и люди творческого труда, хотят за счет сна увеличить свою производительность и продуктивность. Вот для них несколько советов, которые помогут сократить продолжительность сна, одновременно повысив его качество. Проспав 3-4 часа, вы будете чувствовать себя отлично.
1. Ежедневные физические нагрузки на свежем воздухе. Необходимо нагружать самые большие и мощные группы мышц тела ног, спины, живота в течение 15 мин. Или медленный 15-минутный бег под вечер сокращает сон на два часа.
2. Сон с доступом свежего воздуха, летом с открытым окном, зимой с приоткрытой форточкой.
3. Простая постель на тюфяке, набитом соломой, конским волосом или морской травой. Спать в легкой одежде поверх одеяла.
4. Сон натощак. Сытный ужин ведет к усиленному снабжению кровью органов пищеварительного тракта, что приводит к неполноценному сну.
5. Приподнимите кровать в ногах на 7-10 см. Это позволит разгрузить сердечно-сосудистую систему. Способ не рекомендуется тем, у кого давление крови ниже 100/60 мм рт.ст.
6. Принять водные процедуры: прохладный душ или обливание из ведра холодной водой.
7. Целеустремленность в жизни и здоровый образ жизни. Целеустремленные люди энергичны, бодры, подвижны.
Не торопитесь применять сразу все 7 правил. Вводите одно правило в неделю. Очень скоро сон нормализуется, улучшится здоровье и память.
14.31 - Утром, в обед и перед сном накладывать на лоб смесь из пшеничного или ржаного хлеба, мелко накрошенных свежих или соленых огурцов, кислого молока и глины.
14.32 - Пить маковое молоко 6 раз в день по 1 винной стопке.
14.33 - Прикладывать 15 пиявок к задней части шеи и затылку. При этом очень полезно перед сном стоять в теплой воде (по колено) не более 5 минут.
14.34 - Столовую ложку измельченного корня бузины заварить стаканом кипятка, кипятить 15 минут на слабом огне, настоять 30 минут, процедить. Отвар принимать по столовой ложке в день при бессоннице.
14.35 - Смочить вату одеколоном, лосьоном или духами, вложить в уши и ложиться спать.
14.36 - Горячую грелку положить под спину или ноги.
14.37 - В марлевый мешочек положить сушеного хмеля и положить под подушку.
14.38 - Продолжительная фиксация взгляда на блестящем предмете (шарике, часах)
14.39 - Многократное мысленное выписывание красной на белом фоне цифры 3 или другой витиеватой фигуры. Пока придумаете, какой именно фигуры, глядишь, и заснете.
14.40 - 5 столовых ложек без верха грубо истолченных корней одуванчика залить 1 л крутого кипятка и кипятить под крышкой 20 минут. Дать остыть и процедить. Принимать по 1/2 стакана за час до еды, теплым, 3 раза в день при бессоннице.
14.41 - Корневища с корнями валерианы - 40 г., лист мяты - 30 г., плоды фенхеля - 20 г., цветки ландыша майского - 10 г., цветки ромашки - 10 г. Чайную ложку смеси залить стаканом кипятка, плотно закрыть и настаивать час, процедить и принимать по 1/4 стакана 1-2 раза в день при бессоннице.
14.42 - Лист мяты - 30 г., трава пустырника - 30 г., корневища с корнями валерианы - 20 г., соплодия хмеля (шишки) 20 г. Принимают по полстакана настоя 3 раза в день при бессоннице.
14.43 - Цветы календулы и боярышника 1 к 3 частям и 2 части корня валерианы очень эффективны при лечении бессонницы, нервной возбудимости. В эмалированной посуде 3 - 5 минут кипятить корень валерианы, добавить в отвар боярышник и календулу. Смесь настоять 20 - 25 минут, процедить и пить 3 - 4 раза в день за 30 - 35 минут до еды.
14.44 - При бессоннице взять 3-6 г измельченных корневищ с корнями синюхи голубой, залить стаканом кипятка и прокипятить 20-30 минут, остудить, процедить. Пить по 1 столовой ложке 3-5 раз в день после еды.
14.45 - 1 чайную ложку сухой травы полынь залить стаканом кипятка, остудить и процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день от бессонницы.
14.46 - 2 столовые ложки измельченных корней полыни залить 1/2 л кваса, кипятить на слабом огне 5 минут, процедить. Принимать, лежа в постели при бессонницы.
14.47 - Корневища с корнями патринии сибирской или скальной - 5 г., плоды тмина - 10 г., плоды фенхеля - 10 г., трава пустырника - 20 г. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка, плотно закрыть и настаивать полчаса. Затем охладить и процедить. Полученное лекарство выпивают в течение дня за 3 приема при бессонницы.
14.48 - Отличное средство от бессонницы - обыкновенный чай, заваренный пополам с ромашкой аптечной.
14.49 - Помогает от бессонницы чай в который входят 25 г зверобоя, 20 г мяты, 25 г цветов яснотки, 25 г измельченного корня валерианы, 10 г корня лакричника, 3 г цветков лаванды, 7 г лекарственного дягиля. Смесь залить 1/4 л кипятка и дать настояться 10 минут. Пить по 1/2 чашки за 30 минут перед сном.
14.50 - От бессонницы хорошо 3-4 раза в неделю принимать ванну с травами - календула, череда, мята, душица /если нет всех компонентов, возьмите что есть/. Приготовьте товар. В течение нужно принять 12-15 ванн - по 10 минут каждая.
14.51 - При бессонницы зашивают в полотняный мешочек высушенные травы - лавр - 1 часть, папоротник - 2 части, хмель - 3 части. Положить мешочек под подушку.
14.52 - Если выпить 1 ст. ложку меда на стакан теплой воды за 1-2 часа до сна, то вы быстро уснете и лучше выспитесь.
ГОЛОВНАЯ БОЛЬ
15.1. - Головную боль знахари иногда снимали прикладыванием к виску лимонной корки внутренней ее частью. Через некоторое время под коркой образуется красное зудящее пятно и головная боль стихает. Видимо, действует принцип "клин клином вышибают".
15.2. - Для лечения головной боли- 20 г прополиса разводят 100 мл спирта, принимают по 40 капель, которыми пропитывают хлеб и съедают.
15.3. - Свежий сок калины обыкновенной пьют при головных болях.
15.4. - Попробуйте при головной боли приложить к вискам, затылку, лбу, над переносицей или же потереть эти места долькой чеснока, резаной луковицей, морковью или редиской.
15.5. - При систематических головных болях пьют сок свежего картофеля по 1/2 стакана.
15.6. - Клевер луговой: применяют настой цветков столовую ложку цветков заварить стаканом кипятка, настоять 30 минут, процедить. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день.
15.7. - При головной боли свежие ягоды клубники полевой применяют в народной медицине.
15.8. - Свежие листья сирени обыкновенной прикладывают к больному участку при головной боли.
15.9. - Смородина черная: применяют по 1/4 стакана свежего сока при сильных болях 3 раза в день.
15.10 -" Призрачная мельница" - помогает избавиться от усталости и головных болей. Встаньте посреди комнаты и представьте, что перед вами кружит невидимое призрачное колесо водяной мельницы. Шагните в него, призрачные лопасти будут набегать на вас сверху и, проникая сквозь тело, собирать на себя все болезни, все шлаки, которые скопились в вашем организме. В течение 10 минут постойте под колесами этой мельницы, представляя, как они проходят сквозь вас. Затем помойте ноги теплой водой и хорошо разотрите их полотенцем.Регулярное повторение этой процедуры поможет вам получит хороший заряд бодрости:
15.11 - Если вас мучают мигрень, головные боли, раздражительность и т.п. Немедленно прекратите пользоваться пластмассовыми расческами. Несколько раз в день причесывайтесь костяными или деревянными гребешками. Пластмассовые гребни, как и любая синтетика (т.е. Все, что связано с электризацией волос) вносят информационную микропутанницу в командную систему головного мозга. Это можно сравнить с действием на электронно-вычислительные машины широко известного сегодня "электронного вируса". Для убедительности хочу привести пример максимального сохранения так называемых сегодня "паранормальных" (а на самом деле - утерянных цивилизованным человеком) возможностей у народов, не использующих синтетические матери алы. Даже современные цыгане, использующие только костяные гребни, в большинстве своем обладают способностями к гипнозу, ясновидению и прочее значительно превышающими способности среднего цивилизованного человека.
15.12 - Головная боль пройдет или станет значительно слабее если прижаться лбом к оконному стеклу. Оно нейтрализует электростатический заряд, скопившийся на коже и вызывающий болезненные ощущения.
15.13 - Можно так же прибинтовать ко лбу и вискам свежий капустный лист, предварительно скомкав его, что бы он пустил сок. Этим соком смазать запястье рук и углубления за ушами.
15.14 - Если болит голова - это зачастую результат отклонения от нормы артериального давления в крови. При повышении давления боль локализуется в затылочной части головы, а при его понижении болевые ощущения чаще отмечаются в лобно-височной области. От такой головной боли можно избавиться приемом традиционных таблеток - Анальгин, Аскофен, Амидопирин, но причина возникновения боли не будет устранена. Поэтому лучше воспользоваться приемами древних китайских мудрецов. Для этого потребуется вьетнамский бальзам "золотая звезда" или перцовый пластырь квадратики лейкопластыря 10*10 мм и остро заточенная спичка.
15.15 Биологически активные точки на руках: хэ-гу (N 1) общеукрепляющее, ней-гуань (N 2) - от гипертонии и вай-гуань (N 3) - от гипотонии. Их легко обнаружить по максимуму болевых ощущений при надавливании пальцев. Найдем координаты точек более точно: прижмите большой палец к указательному и от конца кожной складки между пальцами на тыльной стороне ладони отложите отрезок длиной 8-10 мм влево на левой руке и вправо на правой - и вы обнаружите точки N 1.
