В силах любого пожилого человека скорректировать свое поведение, начать устранять и постепенно освобождаться от отрицательных эмоций – обид, раздражительности, зависти, вспыльчивости, гневливости, возбудимости, брезгливости и т. д. Сознание, загрязненное негативными эмоциями, отравляет не только душу, но и тело. Голландские ученые-медики выявили прямую связь между развитием болезни Альцгеймера и Паркинсона с наличием отрицательных эмоций. Из 100 пациентов, страдающих этими заболеваниями, в 90 % случаях у пациентов имелись стрессовые ситуации, тревожные состояния, отрицательные эмоции на протяжении длительного времени. Врачи тибетской медицины рекомендуют пожилым людям жить в чистой, уединенной, радующей сердце местности (желательно, чтобы рядом были лес, водоемы). Местность должна быть безопасной. Если возникли огорчения и переживания, то перенести их нужно достойно, мудро, без последствий для здоровья. Еда должна быть свежеприготовленной, удобоваримой, хорошего качества. Соблюдение раздельного питания, «держания» баланса между кислой и щелочной едой, углеводной и белковой пищей является прекрасным вариантом для сохранения здоровья. Все функциональные способности человека в пожилом возрасте должны сохраняться и работать ритмично, стабильно и без сбоев (это касается и интимной жизни человека). Питание пожилого человека не должно способствовать развитию заболеваний. С точки зрения тибетской медицины, все хронические заболевания происходят от состояния несварения (тиб. – «мажу»). Об этом нужно помнить и держать «золотую» середину при употреблении еды. Чтобы вернуть вкус к еде – одному из основных удовольствий человека обязательно нужно добавлять перец, имбирь, лук, чеснок, кориандр, корицу, кардамон. Острый вкус положительно влияет на легкие, желудок, почки, толстую кишку. При недостатке острого вкуса наблюдается безвкусица во рту, пресный привкус, ослабление пищеварения, длительные запоры, холод внутри организма и высокая восприимчивость к холоду. При длительном употреблении перечисленных специй организм начинает «согреваться», но в пожилом возрасте нельзя перегреваться, что может привести к сгущению крови и таким последствиям как образование тромбов. Кислый вкус также способствует пищеварению, порождению тепла, размельчает пищу, улучшает осязание, обоняние, укрепляет нервную систему. К кислым продуктам относятся лимон, лайм, сельдерей, шпинат, гранат, грейпфрут, уксус любой, виноград, слива, яблоки, кумыс. Для добавления кислого вкуса в еду необходимо использовать различные виды уксусов (яблочный, столовый, виноградный). При переизбытке кислого в еде организм отреагирует прибавлением внутреннего жира, кожным зудом, сыпью, головокружением. Врачи современной медицины в один голос рекомендуют не употреблять соль полным людям, называя ее «белой смертью». Тибетская медицина придерживается иного взгляда на это. Соль обладает согревающими свойствами (также как и продукты с острым и кислым вкусом), положительно влияет на почки и мочевой пузырь. При недостаточном потреблении соли организм испытывает внутренний холод, снижение обмена веществ. Соль необходима пациентам, страдающим заболеваниями почек: от «холода» почек – киста почек, хронический пиело-гломерулонефрит, хронические пиелоциститы, возникшие по причине «проникновения» холода внутрь организма. Соленый вкус – это поваренная соль, сода пищевая. Соль способствует вытяжению из организма всего затвердевшего и закупоривающего. Известные всем компрессы с солью вызывают тепло и потоотделение, способствуют рассасыванию гематом. Избыток соли приводит к увеличению тепла в организме, раннему старению, облысению, поседению, появлению морщин, усиливает жажду, снижает работоспособность. И, наоборот, недостаток поваренной соли охлаждает организм, снижает внутренний жар (жар печени и крови). Уменьшение употребления соли рекомендуется людям с возмущением конституции «желчь», у которых «горячая» кровь, высокое артериальное давление, приступы стенокардии, симптомы гепатохолецистита, холецистопанкреатита и высок риск к тромбообразованию. Снизить повышенную переваривающую способность желудка и 12-перстной кишки у людей конституции «желчь» даже в пожилом возрасте необходимо из-за повышенного риска сердечно-сосудистых осложнений.
Примерное меню пожилых людей на один день от доктора Светланы Чойжинимаевой
Представитель конституции «Ветер»
Завтрак: салат острый по-корейски. Отварные сосиски с картофелем.
Имбирный напиток.
Обед: Салат зеленый с укропом, растительным маслом. Суп молочный с рисом. Бефстроганов из говядины с зеленым горошком и морковью. Компот из фруктов.
Ужин: Горячий творожный пудинг с изюмом. Молоко горячее с медом (100 гр).
Общие рекомендации для пожилых «ветров». Наряду с соблюдением минимальных правил поведения, образа жизни (жить в гармонии с собой и окружающим миром), людям-«ветрам», страдающим от стрессонеустойчивости, рекомендуется укреплять нервную систему не только развитием терпимости, терпения, сострадания, но и правильным питанием. В пище пожилых людей должно быть много жиров, белков и углеводов. Еда должна содержать 4 вкуса: сладкий, острый, кислый и соленый. Ни в коем случае не призываю увеличить ваш вес. Представители конституции «ветер» не набирают вес своей по природе, они едят ровно столько, сколько им нужно, а нужно им мало. Людям-«ветер» необходимо ограничивать питье и еду с «холодными» элементами (из холодильника): холодной воды, любых жидкостей, умеренно употреблять продукты и жидкости с горьким и вяжущим вкусом (чай, кофе, редька, айва, черемуха, горчица, хрен и др). Горький вкус этих и других продуктов всегда можно изменить с помощью различных специй, приправ, добавить их в салаты, чай, кофе. Чай с молоком и другими добавками с имбирем, солью, с добавлением топленого масла очень полезен «ветрам» и не навредит им. Им лучше всего пить воду в горячем виде, согретую до температуры тела (до 40–50°С). Например, пить воду рекомендуется до приема пищи за 10–15 мин., а также по утрам с добавлением имбиря, меда, лимона.
Особо хочу подчеркнуть, что для всех представителей конституций «ветер»-«желчь»-слизъ» очень важно готовить соусы.
Представитель конституции «Желчь»
Завтрак: каша гречневая с рубленым отварным яйцом. Бутерброд с сыром. Чай зеленый с мускатным орехом (порошок на кончике ножа).
Обед: Салат из белой редьки (редис) с зеленью, с оливковым маслом и яблочным уксусом. Борщ на мясном (овощном) бульоне. Курица отварная с рисом и овощами под кисло-сладким соусом. Компот из сухофруктов либо кисель.
Обед (2 вариант): Салат из свежих помидоров. Уха из семги. Рыба жареная (любая) с рисом и овощами под горько-кислым соусом. Чай черный с молоком.
Ужин: Спагетти по-итальянски под остро-горьким соусом. Клюквенный морс (теплый) либо стакан минеральной воды в горячем виде.
Общие рекомендации для пожилых людей-«желчъ». Избавление от отрицательных эмоций, которыми страдают представители конституции «желчь», поможет им не «волновать» «Старшую царицу» (печень). Питание по канонам и рекомендациям тибетской медицины помогает пожилым людям-«желчь» очистить кровь и печень, улучшить состояние сосудов, снизить вязкость крови, сохраняет выделение желчи, которая в больших количествах является ядом для организма, усиливает метаболизм по «горячему» типу. Поэтому есть опасность иметь в пожилом возрасте заболевания сердца и сосудов, варикозное расширение вен, геморрой, гипертонию, сахарный диабет по «горячему» типу, подагру, желчнокаменную болезнь, простатит, миому матки и др. Людям, принадлежащим к конституции «желчь», в пожилом возрасте необходимо ограничить жирные и горячие острые блюда. Желательно избегать употребления красного мяса (говядина, баранина, свинина). Если вы к пожилому возрасту страдаете «жаром крови и печени», такие советы вам особенно пригодятся. В рационе питания пожилых людей-«желчь» должны присутствовать сладкий, вяжущий и горький вкусы. При наличии симптомов «жара» необходимо несколько «охладить» кровь, печень, а также пыл людей-«желчь». Не рекомендую обливания холодной водой, хождение босиком по снегу и другие подобные закаливающие процедуры (это охлаждение организма извне, внешнее охлаждение). Тем более нельзя вливать в себя холодную воду литрами, пить газированные напитки, жидкости из холодильника и т. д., а также употреблять пищу с холодными (иньскими) элементами, к которым относится козье молоко, свинина, рыба речная, многие овощи и фрукты. Рекомендуется пить воду в теплом виде во время еды (или после еды), тело не наберет вес, избегать питья холодной воды, хотя она временно и «охладит» организм. Постоянный прием холодной воды вызывает несварение – состояние «мажу» (тиб), «остужает» печень, поджелудочную железу, кишечник, обостряет течение хронических заболеваний. Нельзя есть слишком горячую или слишком холодную пищу. Желательно уменьшить употребление копченостей, солений, консервантов, крепкого алкоголя. Людям-«желчь» рекомендуются кисломолочные кефир, мацони, простокваша, айран и т. д.
