3. Лыжи – тоже гуд. ОФП, лес, прогулки, релакс.
4. Тренированный ребенок лучше физически и умственно развит, чем нетренированный – таки ДА, двухлетний опыт тренировок сие подтверждает, динамика есть.
(Елке, какая я вумная мамаша, оказывается)
vikont-ic
Точно-точно. Всем бы быть такими вумными
sinica76
Просто я эгоистичное мамашко в лучших проявлениях этого. Жуть как не люблю сидеть на больничных с малым.
vikont-ic
Вот и правильно, разве может быть хоть для кого-то большим удовольствием сидеть дома с заболевшим ребенком (даже ради прогуливания работы)? Зато я слышал про родителей, которые на каникулах перед отъездом куда-нибудь на отдых, пичкают здорового (!!!) ребенка лекарствами с мотивировкой «чтобы не заболел не вовремя». Так сказать, не мешал отдыхать.
sinica76
«Вот и правильно, разве может быть хоть для кого-то большим удовольствием сидеть дома с заболевшим ребенком (даже ради прогуливания работы)?» Недавно по осени выпал редкий случай (тьфу-тьфу) и сынус таки заболел. Простуда. Температуры нет, но весь сопливо-кашляющий набор симптомов в ассортименте. Муж радостно потер руки: «Чур я ухожу на больничный! У меня модель недоделанная стоит». Потом принимал в гости нашу педиатриссу, которая прибежала на вызов даже с каким-то хищным блеском в глазах: «Ага, заболели таки. А то все за справками (после отпуска), да за справками…»
vikont-ic
Бывает и такое.
От упражнений дети умнеют?
Вот один из экспериментов: исследователи набрали детей девяти-десяти лет, живущих около университетского городка Университета штата Иллинойс, и попросили их побегать на бегущей дорожке. Они надеялись узнать побольше о влиянии физической подготовленности на формирующийся человеческий мозг. Исследования на животных уже показали, что маленькие грызуны, которым давали побегать в колесе, накачивали мозг в определенных его отделах и впоследствии превосходили другую молодь грызунов с менее подвижным образом жизни в тестах на уровень интеллекта. На детях подобные исследования в отношении функции мозга еще не проводились.
По показателям бега на дорожке детей отсортировали по подготовленности на 3 группы: высшую, низшую и среднюю. В дальнейших исследованиях участвовали только самые подготовленные и самые слабые (ради контраста). Обеим группам нужно было выполнить серии познавательных задач – они смотрели на стрелки на экране компьютера и нажимали соответствующие клавиши. Это делалось, чтобы выяснить насколько хорошо дети отфильтровывают ненужную информацию и пользуются нужной. После этого исследователи просканировали мозг детей (МРТ), чтобы измерить объем конкретных отделов мозга.
Предыдущие исследования показали, что более подготовленные физически дети давали лучшие результаты в таком тестировании. МРТ-исследование дало более четкую картину возможных причин. Томография показала, что у физически подготовленных детей подкорковые узлы головного мозга заметно крупнее, а эти отделы имеют решающее значение в управлении концентрацией внимания и «контролем исполнения», или возможностей четко координировать действия и мысли. Поскольку все дети происходили из одной социально-экономической среды, имели примерно одинаковые показатели соотношения роста к весу и другие характеристики, исследователи пришли к выводу, что именно физическая подготовленность привела к увеличению этих отделов мозга.
В тоже время, в другом исследовании при участии многих исследователей из той же группы в Университете штата Иллинойс другую группу девяти-десяти летних детей разбили на категории по физической подготовленности и провели с ними другие тесты, на этот раз на развитие сложной памяти. Подобные мыслительные операции связаны с активностью гиппокампа, отдела головного мозга. И здесь тоже томография показала, что у детей с лучшей физической подготовленностью размер гиппокампа больше.
Оба исследования напрямую не пересекались, но их участники в отдельных отчетах отметили, что гиппокамп и подкорковые узлы структурно и функционально связаны с деятельностью головного мозга. Оба этих отдела делают возможным самое утонченное мышление. Если физические упражнения приводят к увеличению размера этих отделов и усиливают их взаимосвязь, то лучшая физическая подготовленность у молодых людей может повышать «нейрокогнитивные» способности, как считают эти исследователи.
Открытие это сделано в очень важный момент. Ради сокращения расходов и улучшения управления школьные советы часто сокращают часы, отведенные на физкультуру, а дети, в свою очередь, становятся все более медлительными и неповоротливыми. Недавно опубликованные данные статистических исследований Центра по профилактике и контролю за распространением болезней США показывают, что примерно четверть детей не участвует ни в какой физической активности вне школы.
Одновременно обнаруживается все больше доказательств положительного воздействия минимальных занятий аэробикой. Прежние исследования Университета штата Иллинойс обнаружили, что двадцатиминутная прогулка перед прохождением контрольной повышала оценки у детей, даже если сами дети не отличались физической подготовленностью и страдали от избыточного веса (по словам Чарльза Хиллмана профессора университета и одного из ведущих авторов недавних исследований).
Однако наибольший интерес представляет влияние хорошей физической подготовленности молодых людей на развитие нервной системы. Знаменитое многолетнее исследование, результаты которого были опубликованы в Швеции в прошлом году, выявило, что у более чем миллиона восемнадцатилетних парней, призванных в шведскую армию, лучшая физическая подготовка четко коррелировала с более высокими показателями умственного развития даже у однояйцевых близнецов. Чем выше физподготовка у близнеца, тем выше его показатели интеллектуального развития. У более физически подготовленных была больше вероятность сделать карьеру и получать больше, чем у менее подготовленных. В результате они реже оставались жить у своих родителей. Подобной связи между силой мышц и показателями умственного развития обнаружено не было. Нет свидетельств того, что упражнения повышают уровень интеллекта. Однако исследователи предполагают, что аэробные (развивающие дыхательную систему) упражнения, а не тренировка силы приводят к вырабатыванию специфических белковых факторов роста, стимулирующих развитие мозга (как считает Георг Кун, профессор Университета Гётеборга и одного из ведущих авторов данного исследования).
На сегодняшний день вывод прост: «Молодым людям нужно больше аэробных упражнений». Хиллман соглашается. Так что заставляйте их двигаться, и лучше всего держите их подальше от игровых приставок. В одном исследовании, результаты которого еще не опубликованы, сравнивали воздействие на показатели при прохождении тестов на интеллект после 20 минут на бегущей дорожке и 20 минут игры в спортивные видео игры. После бега на дорожке показатели улучшались. После видеоигры – нет.
(Перевод из различных статей Патрикеева Андрея)
nadezhda_k
Откуда берутся хилые ботаники и тупые качки, например?
vikont-ic
От того, что одни думают, что они слишком умные для физкультуры и перестают ей заниматься, а вторые думают, что они слишком глупые для других предметов и занимаются только силой.
Мозгу поможет физкультура
Физическая активность не только укрепляет мышцы и поддерживает тонус, но и омолаживает мозг. Напротив, малоподвижный образ жизни способствует сокращению производства нейронных стволовых клеток в гиппокампе. Восстановление нервных клеток носит название «нейрогенез». Чем меньше новых стволовых клеток вырабатывается в гиппокампе, тем хуже становится память у человека, теряются навыки обучения и другие свойства мозга.
При проведении эксперимента на грызунах ученые обнаружили, что бег в колесе замедлял потерю нейронов, а производство нейронных стволовых клеток улучшалось на 200%. В целом, выживание мышей после физических нагрузок увеличилось на 170%, а рост – на 190%.
Таким образом, физическая активность вырабатывает в гиппокаме вещество, стимулирующее выработку новых клеток. Нагрузки повышают периферийный уровень фактора роста, затем уровень того же фактора в гиппокампе. Как результат – свободные клетки начинают делиться значительно активнее.
Ученые считают, что во многом из-за значительного снижения двигательной активности у пожилых людей развивается старческое слабоумие. Поэтому специалисты советуют старикам больше двигаться.
