Необходимо также тщательно массировать и пальцы на руках, поскольку на их верхних фалангах – у ногтей – начинаются и заканчиваются энергетические каналы, регулирующие работу всех органов. На Востоке по гибкости пальцев и поныне определяют степень «захламленности» организма. Один из способов очищения – энергичный массаж каждого пальца. Если не лениться и выработать привычку, вымыв руки, всякий раз тщательно вытирать каждый палец, то эта привычка может заменить многие очистительные процедуры.
Во время приема душа используйте легкое отшелушивающее средство или щетку для тела с мягкой щетиной. Вообразите, что вместе с омертвевшими клетками кожи исчезают все проблемы, постарайтесь настроить себя позитивно: «Я отлично выспалась! Мне предстоит интересный день, и я хорошо отдохну! У меня хорошие друзья! Меня ценят на работе». Разотритесь полотенцем. Затем включите радио и начинайте тщательно чистить зубы. Продолжайте процедуру, пока звучит одна песня, – это как раз и составит необходимые три минуты. Пользуйтесь хорошей зубной пастой, один раз в неделю неплохо почистить зубы бабушкиным средством – зубным порошком, но добавьте в него пищевой соды (на кончике ножа, чуть-чуть на коробочку), две-три капли эфирного масла лимона и немного пепла сгоревших высушенных банановых шкурок. Это укрепит десны и избавит зубы от налета.
Настроение после такого «правильного» утреннего подъема у вас будет намного лучше, чем после обычного сползания с кровати или резкого вскакивания и бегом-бегом к чашке кофе. О питании, точнее, об особенностях «глазного» рациона питания поговорим позже, а сейчас рассмотрим связь психологического состояния и чтения книги, газеты, журнала.
Живите интересно
Каждый, наверное, замечал, что глаза меньше устают, когда читаешь какую-нибудь интересную книгу, и что они устают почти сразу же, когда берешься за чтение книги скучной или трудной для понимания. Так, школьник может просидеть всю ночь напролет, читая увлекательный роман, ни разу не вспомнив о своих слабых глазах; но когда тот же школьник посидит пару часов за уроками (не то чтобы ночью, а даже днем), он очень быстро почувствует, что глаза его сильно устали. И это не иллюзия, не обман чувств, все это на самом деле так. Отчего же это происходит?
Интересная книга выступает в роли оптимума, а скучные или трудные уроки – пессимума. Оттого в первом случае психика расслаблена и отдыхает, а стало быть, и глаза находятся в оптимальном рабочем состоянии и в результате утомления не происходит. Во втором случае человеку скучно, он вынужден делать постоянные (и весьма значительные) усилия, чтобы заставить себя сосредоточиться. В результате психика перенапряжена, а значит, напряжены и мышцы глаз, глаза работают в дискомфортных условиях и скоро утомляются. В итоге человек не только ничего не усваивает и понапрасну теряет время, поскольку в таком состоянии духа притупляется внимание и слабеет память, но и портит себе зрение.
Когда глаза смотрят без усилия, они, расслабляясь, устраняют напряжение. Кровоток при этом вымывает и выносит из кровеносных сосудов глаз разные закупорки и шлаки. В результате к человеку возвращается зрение. Изначально усилие увидеть является психическим усилием, а напряжение психики во всех случаях сопровождается потерей психического контроля. Анатомически результаты усилия увидеть удаленные объекты могут быть теми же самыми, что и при рассматривании какого-нибудь близкого объекта без усилия, но в одном случае глаз делает это вынужденно, а в другом это происходит само собой. Глаз с ослабленной функцией пытается фиксированно смотреть на одну точку в течение длительного промежутка времени. Это очень трудно. Так, когда он смотрит на незнакомую букву и не видит ее, он продолжает смотреть на нее, уже прикладывая усилие, чтобы увидеть ее лучше. Подобное усилие безрезультатно и служит ухудшению зрения.
Эти факты объясняют, почему зрение ухудшается по мере развития цивилизации, поскольку в условиях «цивилизованной жизни» психика людей находится в постоянном напряжении, появляется больше поводов волноваться. При этом «цивилизованные» люди не стремятся сохранять хладнокровие и быть выдержанными. Если бы первобытный человек позволял себе так нервничать, он бы вымер, так и не создав цивилизации.
Когда глаз нормален, зрение представляет собой столь естественный бессознательный процесс, что остальные мышцы тела расслабляются. Это относится и к грудным мышцам, которые обеспечивают глубокое естественное дыхание. Но когда глаза напрягаются, происходит, как правило, сбой дыхания, оно делается стесненным из-за чрезмерной сжатости грудных мышц и тем самым снижает поступление столь необходимого всему организму кислорода. Избавьтесь от «вируса» испытываемых тревог и волнений – от этого вы только выиграете, выиграют и ваши глаза.
Не забывайте, секрет любого расслабления кроется в психике: приятные, радостные воспоминания приносят расслабление. Следовательно, используя воспоминание, можно улучшить зрение. Все, что вы найдете приятным для воспоминания, дает психике отдых.
Проделайте такой опыт: сядьте удобнее и, никуда не торопясь, закройте глаза. Прикройте глаза ладонями, не касаясь век, без усилия и свободно вспомните свой самый приятный отпуск. Предположим, у вас был отдых на море, в горах, в лесу, на берегу озера или у реки. Оживите в памяти все, что вам удается вспомнить.
Не правда ли, открыв глаза, вы сознаете, что успокоились и что зрение у вас сейчас лучше обычного? Когда воспоминание идеально, психика также находится в покое. Когда психика находится в совершенном состоянии покоя, зрение всегда нормально.
Таким образом, лечение больных глаз заключается не в том, чтобы избегать мелкой ручной работы вблизи или смотреть вдаль, чтобы избегать яркого света или темноты, но всегда в том, чтобы избавиться от психического напряжения, которое лежит в основе несовершенной работы глаз на любых расстояниях и при любых условиях освещенности. Тысячи и тысячи раз было доказано, что это возможно сделать.
Установки на позитив
Важным средством изменения внутреннего настроя являются так называемые позитивные утверждения. Настрои записываются на магнитофон и потом прослушиваются. Вначале это упражнение может показаться глупым, но оно произведет существенный сдвиг в сознании – к позитивному мышлению. Воспринимайте настрои как дополнительное программное обеспечение.
Ниже приведены фразы, которые вы можете использовать. Вы имеете право добавить к ним собственные позитивные утверждения. Произносите эти настрои как можно чаще, особенно во время зрительных тренировок, упражнений и приготовления еды.
Мое зрение улучшается с каждым днем.
Моя зависимость от очков уменьшается с каждым днем.
Мое зрение улучшается.
Мне нравится, как я вижу.
Я люблю эту размытость.
Мне нравится изучать мою размытость.
Мне нравится, как я смотрю и вижу.
Мое зрение определяется моим умением видеть.
Я вижу красоту жизни.
Я прощаю родителям их отношение ко мне.
Я вижу тех, кто меня окружает, такими, каковы они есть.
Я чувствую себя свободным.
Моим глазам нравится видеть.
Мне нравится мягкость в моем способе видеть.
Мое внутреннее зрение направляет мой внешний взгляд.
Я полон сил, я исцеляю мои глаза.
У меня ясное зрение.
Видеть – это вопрос моей безопасности.
Я прощаю себя и вижу все яснее и отчетливее.
Я люблю мое тело, мои глаза, мое зрение.
Я убираю помехи, мешающие мне видеть красоту мира.
Я чувствую желание видеть.
Я благодарен, что мои глаза здоровы.
Я чудесен, я наполняю себя и других любовью, светом и видением.
Расслабление
Психофизическая релаксация – это полное расслабление тела и ума при помощи самовнушения. Научитесь «разговаривать» со своим телом. Практикуйте самовнушение понемногу. Ниже приведен текст, рассчитанный на снятие эмоционального напряжения. Подберите наиболее приятную, спокойную музыку длительностью минут семь – именно столько (не менее) должен продолжаться сеанс расслабления.
Я лежу спокойно.
Мне удобно и хорошо.
Мне приятно ни о чем не думать.
Медленно течет время.
Веки смыкаются.
Я ничего не вижу и не слышу.
Погружаюсь в тишину.
Чувствую полный покой… полный покой.
Расслаблены мышцы правой руки.
Расслаблены мышцы левой руки.
Плечи расслаблены и опущены.
Обе руки расслаблены.
Чувствую тяжесть рук.
Приятное тепло чувствую в руках и в кончиках пальцев.
Чувствую полный покой… полный покой.
Расслаблены мышцы правой ноги.
Расслаблены мышцы левой ноги.
Мышцы ног расслаблены.
Ноги неподвижные и тяжелые.
Приятное тепло ощущаю в ступнях и в пальцах ног.
Чувствую полный покой… полный покой.
Все тело расслаблено.
Расслаблены мышцы спины.
Чувствую приятное тепло во всем теле.
