«Система очень проста и доступна каждому. В основе ее лежат доверие и любовь к природе, вызывающие чувство живой связи с ней, и к людям. Каждый пункт несет в себе элемент закалки. Например, после ряда дней питания отказ от пищи и воды подобен переходу из «теплого», «хорошего» состояния в состояние «холодное», «плохое». Это не голод, во время которого все равно думаешь о пище,— это разумное терпение во имя диалектического единения двух противоположных свойств — «теплого» и «холодного»... То же и в отношениях с людьми — «твори добро, и ты растворишь зло». А в итоге — возрастание здоровья людей, мира и доверия между ними.
Но это, так сказать, общий философский взгляд на процесс закаливания себя в природе. Главное же — Дело! Именно оно возвращает человеку здоровье».
Во все эти высказывания П. К. Иванова, безусловно, полезно вникнуть, прежде чем размышлять о правилах «Детки». Саму же «Детку», устное учение, надо знать наизусть, постоянно в голове держать — ведь это правила жизни на каждый день.
ДВА РАЗА В ДЕНЬ
Польза закаливания холодной водой сегодня ни у кого не вызывает сомнения. Учеными доказана высокая эффективность водных процедур. И тем более остается лишь сожалеть, что простые и доступные исконно народные способы закаливания холодной водой постепенно были забыты. Однако все чаще раздаются голоса, призывающие изменить отношение к оздоровляющему закаливанию. Профессор Б. Тихвинский, в частности, считает, что «настало время... пристальнее изучать накопившийся опыт энтузиастов нетрадиционных методов закалки».
Первое правило системы П. К,Итадава^ладразумевает и нечто большее, чем закаливание в общепринятом смысле: «Это мгновенное пробуждение центральной части мозга»; «Живое качество холода все клетки поднимает»; «Холодная вода помогает практически всем»; «Для детей самое главное — холодная вода» и т. д.
Порфирий Корнеевич рекомендует так пользоваться холодной водой:
«Два раза в день купайся в холодной, природной воде, чтобы тебе было хорошо. Купайся в чем можешь: в озере, речке, ванне, принимай душ или обливайся. Горячее купание заверши холодным».
«В этом деле придется приложить силу воли и потрудиться самому». «Я 50 лет обливаюсь холодной водой, хотя я и сам боюсь холодной воды, но прошу вас: не бойтесь холодной воды, она же живая, энергичная. Я даже передать не могу, какая в этом прелесть». «Холодная вода — она живая, естественная, она только помогает телу создать внутри тепло. Тепло — это надо каждому. Не то тепло, которое в шубе или одежде, а то, которое в нашем органическом теле».
Нельзя не восхититься тем, насколько своеобразно П. К. Иванов объединил в своей системе строго научные и «ненаучные» народные знания. Не случайно буквально всех людей, независимо от возраста, он называет «детками» великой матери природы. Именно «детскими глазами», доверительно и радостно, устремленно и бескорыстно призывает он нае взглянуть на окружающий мир, учит видеть в воде, земле, деревьях, всей природе и что-то живое, также наделенное чувствами. Умеющих любить природа тоже любит и охраняет. А для людей нерадивых становится мачехой, в конце концов карает болезнью или другим несчастьем.
Такое видение мира уберегает от многих ошибок, делает оздоровление, в частности закаливание, не только полезным, но и интересным, увлекательным.
«Детка» любого возраста знает, что холодная вода — «живая», что она может ласково дарить здоровье, а может агрессивно его отнимать; воды не надо бояться, с нею надо дружить. Холодная вода щедра именно с друзьями: она как бы усиливает чувства, с которыми приходит к ней человек; если в вас прячется страх перед водой, неуверенность, она не принесет вам помощи; вода не любит хвастовства и самонадеянности; в воде желательно всякий раз хоть ненадолго расслабиться, снимая внутреннее напряжение; начинать «знакомиться» с ледяной водой можно, обливая только ноги (но не забывая, что это лишь начало); обливаться или купаться нужно именно два раза, утром и вечером — это самый действенный и безопасный режим закаливания; усиливать привычную тягу к теплу горячими ваннами или парилкой не стоит чаще одного-двух раз в неделю. Всякий прогрев нужно обязательно завершать холодом, мобилизующим организм.
ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ САМОКОНТРОЛЯ
«Детка» старается «вырасти» и самостоятельно открыть в себе свои силы и возможности (хотя и не стесняется задавать вопросы, если что-то ей непонятно). Вот почему при освоении системы оздоровления главный критерий — ваше самочувствие. Ведь дающий советы может ошибаться.
Усилие воли не равнозначно насилию над собой. Подчеркнутый аскетизм, торопливость и спешка ради быстрых результатов ведут к перенапряжению и «перезакаливанию». Гораздо плодотворнее — скромное желание получить минимальный пробуждающий силы организма импульс холодной водой.
Если вы почувствовали себя настолько здоровым, что решили искупаться в проруби, помните, что девяносто процентов оздоровительного «пробуждения» нервной системы, мобилизации внутренних сил приходится на первые секунды купания. Потом начинается испытание упорства и выносливости к холоду, во время которого легко переохладиться. А это лишь ослабляет организм, делает его менее защищенным.
Вылив на себя ведро-два холодной воды, можно снять усталость (а в холод — еще при этом и согреться). «Засиживаясь» в проруби или выливая на себя «каскад» ведер ледяной воды, человек рискует потерять много сил. Вода не любит жадных, неразумно стремление взять у нее больше, чем может принять организм.
По мнению П. К. Иванова, воздействие холода полезнее при спокойном состоянии. «Разогреваться», делать физические упражнения, бегать лучше после холодового «пробуждения» организма, чем до него.
ЭТО ТВОИ УСЛОВИЯ
Из всех дополнительных советов, которые дает Порфирий Корнеевич, каждый может предпочесть те, которые ему больше подходят. Кстати, соблюдение этих рекомендаций, как и ваше личное понимание «Детки» в целом, определяется вашей сознательностью по отношению к оздоровлению. Каждый вправе сам выбрать любой вид закаливания водой — в зависимости от окружающих условий и своих привычек. (Напомним: проделывать выбранные процедуры надо дважды в день!)
Утром лучше обливаться сразу после сна, а вечером — по возвращении с работы (перед едой) или перед сном. Водно-холодовая процедура в этом случае как бы делит ваши сутки на функциональные периоды. Можно исходить и из «переходных» моментов суточного времени, к которым относятся 0, 6, 12 и 18 часов, когда, мысленно «проводив» старые заботы, хорошо начинать новое.
Чем холоднее вода, тем в ней больше энергии, тем она лучше изгоняет любую хворь. Особой силой, считают некоторые, обладает вода в «переходных состояниях» — дождевая, талая, из подземных источников. И все же самый энергичный и наиболее эффективный вид закаливания — купание в естественных природных водоемах: в море, озере, реке, пруду. А вот вода в искусственных условиях (например, в бассейнах) несет, по нашему убеждению, здоровья менее всего.
Купание в ванне, наполненной ледяной водой, требует особого самоконтроля. Столь же внимательно надо следить за своим состоянием и стоя под холодным душем. Больным, особенно в период обострений и ослабленным, этими видами закаливания мы не рекомендуем пользоваться. Самый безопасный и эффективный способ «пробуждения организма к здоровью» — облить себя водой из ведра или таза, если возможно — на улице.
Надо стараться обливаться с головой, «пробуждая» весь организм, все органы и клетки. Ну а если сложная прическа для вас пока важнее здоровья, если нет фена, чтобы быстро просушить волосы, или по утрам не хватает времени, то на первых порах можно выливать воду не на затылок, а на запрокинутое вверх лицо или даже обливаться, надев на голову резиновую шапочку. Но вечером постарайтесь все-таки не лишать и голову истинно целебного холодного обливания.
Волосы, особенно их корни, тоже нуждаются в закаливании. От обливаний с годами они укрепляются и становятся пышней. Не закрывайте их по возможности и от воздуха головными уборами.
После закаливающих мероприятий не вытирайтесь и не растирайтесь. Лучше обсохнуть, можно совместить это с физическими упражнениями. При отсутствии времени лучше просто надеть одежду на влажное тело, а волосы промокнуть полотенцем. От растирания эффект воздействия холодной воды значительно уменьшится. Массаж, в том числе и полотенцем, безусловно полезен, но это особая процедура, к закаливанию отношения не имеющая.
ПЕРЕД КУПАНИЕМ ИЛИ ПОСЛЕ НЕГО
Буквально каждый, даже самый лаконичный пункт «Детки» содержит целый комплекс мероприятий, который вам необходимо освоить и выполнять. Так, второе правило гласит:
