погоды. Многократное же повторение такого температурного массажа на обширную кожную поверхность ведет к образованию прочной закаливающей реакции, основного и надежного шита, защищающего человека от повреждающего переохлаждения.
На Земле в результате эволюции органического мира, находящегося „на дне” воздушного океана, установилось устойчивое содержание кислорода в атмосфере. Борьба за кислород во многом предопределила и весь ход эволюции животного и растительного мира, в том числе и человека. В сущности, закаливание является одной из форм этой борьбы, сознательно управляемой человеком, с использованием современных методов и знаний законов природы. Если же механизм кислородного обеспечения организма человека нарушается, то происходит его гибель.
Таким образом, функциональная способность жизненно важных органов, а следовательно, организма в целом находится в тесной зависимости от снабжения их кислородом.
Окружающий нас воздух состоит из смеси довольно небольшого числа природных газов: азота – 78,09 %, кислорода – 20,95 %, аргона – 0,93 % и углекислого газа – 0,03 %. Кроме основных компонентов, в воздухе присутствуют сравнительно в небольшом количестве и другие составляющие его газы – неон, криптон, гелий, ксенон, водород, йод, озон, сероводород, хлор, аммиак и разнообразные окислы, в том числе серы и азота.
В результате производственной деятельности человека, а также вулканических и других процессов в недрах земли состав атмосферы на отдельных, ограниченных участках ее поверхности может изменяться. Так, например, в воздушном бассейне крупных промышленных городов отмечается тенденция к увеличению углекислого газа, сернистых соединений и других газовых отходов, связанных с развитием индустрии. Образование в атмосфере различных вредных примесей снижает ее биологическую активность, в результате чего в крупных промышленных центрах люди, особенно больные, страдают от последствий загрязнения атмосферы. В домах отдыха, расположенных за городом, в курортных местностях чистый воздух, обогащенный аэроионами, солями морской воды, напоенный ароматом цветов, трав, лесов, благотворно действует на человека, восстанавливает его силы и работоспособность. Только чистый воздух, свежий, свободный от вредных примесей и газов, наиболее эффективен при различных формах закаливания.
Потребление человеком кислорода в течение года происходит неравномерно: летом его потребляется 24 %; осенью – 25 %; зимой – 26 % и весной – 25 % от общего годового потребления. На протяжении года отмечается постепенное увеличение потребления кислорода от минимума, который наблюдается в июле, до максимума – в январе. Затем снова происходит постепенное снижение.
В механизме действия кислорода на организм имеет значение не только количественное его содержание в окружающем нас воздухе при различных метеорологических условиях, но изменение его парциального (частичного) давления. Только благодаря высокой разности парциальных давлений кислорода, содержащегося в атмосферном воздухе и в крови, омывающей органы человека, происходит поступление кислорода к клеткам тканей, обеспечивается нормальная жизнедеятельность организма.
В случае болезненного изменения аппарата дыхания, например, в связи с болезнью альвеолярной легочной мембраны, при эмфиземе легких, бронхоэктатической болезни, пневмонии, диффузия кислорода через такую болезненно утолщенную мембрану будет затруднена. Даже вдыхание газовой смеси, обогащенной кислородом, не обеспечивает им организм полностью. В результате наступает кислородное голодание (гипоксия) с вытекающими последствиями – перегрузкой сердечно-сосудистой системы. Перегрузка наступает потому, что сердцу в этих условиях необходимо в единицу времени прогнать через сосудистую систему больше крови, чем обычно, причем крови, обедненной кислородом. Увеличивается его сократительная деятельность. Перенапряжение сердца через определенное время может привести к его истощению и развитию сердечной недостаточности.
Как уменьшить это постоянное перенапряжение и предотвратить развитие нежелательного изменения мышцы сердца?
Для этой цели, кроме медикаментозных средств, используют различные виды закаливания в сочетании с дыхательными упражнениями. Установлено, что вдыхание сухого морозного воздуха снижает чувствительность организма человека к недостатку кислорода. Это подтверждается и клиническими наблюдениями, которые указывают на то, что люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, в холодное время года, особенно в сухую не очень морозную погоду, чувствуют себя гораздо лучше, чем летом.
Воздушная среда представляет собой не только смесь атомарных газов, но и взвесь твердых и жидких минеральных и органических веществ в виде частиц, в том числе вирусов и микробов разнообразных форм и размеров. От количества и характера этих частиц зависит степень лечебно-оздоровительного действия воздуха. Например, на морском побережье, вдали от промышленных предприятий, воздух в достаточной степени увлажнен, насыщен солями, аэроионами. Это придает ему высокую оздоровительно-биологическую активность. Тогда как в воздухе крупного промышленного города содержатся не только неблагоприятно действующие на организм человека газообразные вещества, но и большое количество твердых пылевых частиц в виде дыма и пр.
Многие частицы пыли и влаги способны впитывать своей поверхностью раздражающие и вредно действующие на организм человека вещества, которые, соприкасаясь со слизистой оболочкой верхних дыхательных путей и легких, создают условия для развития воспалительного процесса.
При повышенной влажности воздуха твердые частицы могут набухать и свертываться. Когда они достигают определенных размеров, то начинают оседать на стенках альвеолярного эпителия легких, что отрицательно сказывается на функциональных способностях этого органа.
Кроме вредных для человека аэрозолей, образующихся в результате загрязнения воздуха, имеется большое количество естественных форм, таких как конденсат, дождь, почвенная и водная пыль прибоя и т. д., которые в сочетании с другими составными компонентами воздушной среды могут существенно влиять на состояние здоровья организма.
Человек, где бы он ни находился, всегда связан с определенной географической средой и конкретными условиями климата и погоды. Температура, атмосферное давление, влажность воздуха, степень его насыщения аэрозолями, статическим электричеством и т. д. – весь этот сложный взаимосвязанный комплекс физико-химических факторов внешней среды – постоянно действует на организм. При осуществлении различных видов закаливания и лечения воздухом необходимо использовать только те из них, которые благоприятно действуют на функциональное состояние здорового и в особенности больного человека.
Основные правила закаливания
Основными органами, воспринимающими разнообразные виды закаливающего воздействия на организм человека, являются: легкие, кожа и органы чувств. В зависимости от вида закаливания в активное взаимодействие с внешней средой могут непосредственно включаться как все эти органы вместе, так и каждый из них в отдельности. Например, летом принимая воздушную ванну на живописной опушке леса, берегу озера, реки, моря и т. п., человек ощущает радостный подъем, прилив сил, бодрости. Кроме активного воздействия воздуха на чувствительные датчики, заложенные в коже, легких, органы чувств реагируют на вид леса или зеркала воды, запах трав, пение птиц и т. ц. Таким образом образуется сложный комплекс восприятия, которое может быть положительным либо отрицательным.
Воздушные ванны с древнейших времен были и остаются одним из важнейших видов закаливания, лучшей гимнастикой сосудов. Чем ниже температура воздуха, тем эффективнее действие процедуры. Кроме того, как уже говорилось, важное значение имеют влажность воздуха и скорость ветра. Кожа с ее богато разветвленной сетью капилляров служит как бы воротами, к которым кровью из внутренних
