11. Не поддавайтесь искушению агитировать своих друзей. Когда вы действительно свободны, вполне естественно хотеть помочь освободиться своим друзьям. У вас также может возникнуть искушение рассказать им правду об алкоголе в качестве защитного маневра в скрытой битве между вами и вашими друзьями. Попробуйте сопротивляться искушению. Это просто приведет к спорам, вызовет у вас раздражение, а вашим друзьям на самом деле будет только сложнее бросить. Пытаться убедить пьющего человека, который не понимает сути алкогольной ловушки, – все равно, что пытаться заставить войти в тесный лифт человека, страдающего клаустрофобией. Однако когда они сами увидят, что вы действительно свободны, то начнут задавать вопросы. Это означает, что они тоже хотят быть свободными. Тогда вам придется иметь дело не с эмоциями, а с открытым к доводам разумом. И все равно не спешите. Помогая кому-то бросить, вы можете получить почти такое же удовольствие, как от собственного освобождения.
12. Если возможно, измените в своей жизни то, что вам не нравится. Может показаться, что это противоречит пункту 10. Я поясню на примере. Избегайте пьющих друзей, но не друзей, которые иногда употребляют спиртное. Наверное, надо объяснить еще подробней: не пытайтесь изменить или избегать настоящего друга только потому, что он пьет. В этом случае вы бы принесли настоящую жертву. Но, например, если у вас была привычка заходить после работы в один и тот же паб, просто чтобы выпить, вы могли подружиться с такими же заблудшими душами. Если единственное, что вас связывало, было употребление алкоголя, продолжать общение будет неприятно и скучно. Но если вы заходили туда, чтобы сыграть в дартс или партию в бильярд, и хотите продолжать это, то вам ничего не мешает. Когда вы избавитесь от гоблина, то, скорее всего, поймете, что раньше теряли очень много времени. Сначала вам может показаться, что вы не знаете, чем занять это время, но не волнуйтесь. Четырех вещей никогда не бывает слишком много: времени, энергии, любви и денег. Алкоголь уничтожает все это. У вас будет намного больше всех этих ценных вещей. Разумно тратьте их на то, что доставляет вам настоящее удовольствие. Наслаждайтесь вызовом, который бросает ваша новая жизнь. Я каждый день делаю зарядку не потому, что бросил пить, а по чисто эгоистическим соображениям – все аспекты жизни становятся намного приятней, когда вы здоровы и в хорошей форме. Не путайте полезные занятия с заменителями.
13. Не прибегайте к каким-либо заменителям – безалкогольным напиткам, кулинарным изыскам или чему-то еще. Вам должно быть абсолютно ясно: я не говорю «не ешьте». Я не говорю «не пейте». Я предлагаю не заниматься обжорством или накачивать себя напитками – заменителями алкоголя. Если вам нравится что-то делать – делайте это. Но делайте потому, что вам это нравится, а не потому, что это замена алкоголя. Даже думая о поиске заменителя, вы подсознательно признаетесь себе, что приносите жертву. Запомните: вам не нужны заменители. Употребление алкоголя не заполняло некую пустоту в вашей жизни, а напротив, создавало ее. Когда вы выздоравливаете после гриппа, то ведь не ищете другую болезнь на его место? Ваша цель – избавиться от двух «чудовищ». «Маленькое чудовище» настолько мелко, что это не проблема. Настоящая проблема – это «большое чудовище» в вашем разуме. Вы знаете, что до того, как вы подсели на алкоголь, вам не нужно было его пить. Ваша задача – как можно скорее доказать себе, что вы можете получать от жизни удовольствие и справляться со стрессами без алкоголя.
14. С удовольствием избавляйтесь от ложных ассоциаций. Было время, когда я не мог представить себе свадьбу, вечеринку, отпуск, Рождество, игру в гольф или просто прием пищи без алкоголя. На^самом деле я просто не мог представить себе жизнь без алкоголя. Я искренне верил, что даже если у меня получится бросить, я с тем же успехом могу провести остаток жизни в монастыре. Но все, что я перечислил, – сами по себе счастливые события.
Однако если вы внушите себе, что не сможете получать от них удовольствие, не отравляя и не опьяняя себя, тогда вы и не сможете этого сделать. Очистить ваше тело от яда – это приятно, но вам может быть еще приятней избавиться от этих ассоциаций и освободить свой разум из рабства. Необходимо избавиться от этих ложных ассоциаций прямо сейчас.
15. Никогда не завидуйте пьющим. Они все страдают от заболевания под названием алкоголизм. То, что они об этом не подозревают и могут не узнать до конца жизни, их беда. Будете ли вы завидовать человеку, который ВИЧ-инфицирован, но не знает об этом? Поймите, что каждый раз, когда вы видите, как кто-то пьет спиртное, по любому поводу, он делает это не потому, что сам так решил, а потому, что его незаметно ловко обманули. Помните о том, что вы ничего не теряете. Это пьющие люди теряют – здоровье, деньги, энергию, смелость, способность к концентрации, самоуважение, спокойствие духа и свободу. Употребление алкогольных напитков – это не.что иное, как алкогольная зависимость. Вы же не будете завидовать героиновой зависимости. Героин убивает в Англии в бессчетное число раз меньше людей по сравнению с 40000, которые ежегодно умирают от алкоголизма. Как любая наркотическая зависимость, алкоголизм не становится лучше. Он становится хуже и хуже. У меня для вас чудесные новости. Вы подошли к тому, чтобы выпить единственный бокал алкоголя, который способен доставить истинную радость:
ВАШ ПОСЛЕДНИЙ БОКАЛ.
В клиниках некоторые клиенты сомневаются в необходимости последнего бокала. Возможно, с моей стороны непоследовательно сначала доказывать, что алкоголь ничего вам не дает, а затем советовать вам выпить последний бокал. Но у меня есть на это веские причины, в частности, то, что труднее всего, когда вы бросаете пить, постоянно находиться в сомнении: когда вы станете свободным? Очень важно, чтобы вы поняли, что достигли этой цели в тот момент, когда допили последний бокал.
Это особенный день. Может быть, это самый выдающийся день в вашей жизни. Мы любим сопровождать ритуалами и отмечать особые даты, такие как свадьбы и дни рождения, а этот день вы точно захотите запомнить, так почему бы не превратить последний бокал в ритуал? Вы даже можете поднять тост за то, что это – последний бокал. Но значит ли это, что вы больше никогда не сможете поднять тост или праздновать? Конечно, нет, вы просто поднимете в тосте бокал с безалкогольным напитком. Но не будет ли это заменителем? Нет, потому что процесс питья сам по себе нормален и естественен. Однако это затрагивает проблему, которую мы должны рассмотреть.
Многим людям, бросившим пить, сложно решить, что пить на общественных мероприятиях. По соображениям здоровья многие предпочитают фруктовые соки, а не колу, но после пары бокалов они начинают казаться приторными. Это не проблема: когда вы утолите жажду, вам не нужно больше пить. Единственная причина, по которой люди на вечеринках все время держат в руках бокалы, – то, что они пьют алкоголь, который вызывает обезвоживание. Поскольку большинство присутствующих пьет алкоголь, создается иллюзия, что вы не можете получать удовольствие, если у вас в руке нет бокала. Мы также привыкли есть на вечеринках, но не чувствуем потребности делать это непрерывно. Если вы попытаетесь пить безалкогольные напитки в таких же количествах, в каких пили алкоголь, вы будете заменять его и создадите своему организму лишние проблемы. Употребление алкоголя является распространенной причиной переедания, и еще одним серьезным преимуществом того, что вы бросили, может стать снижение веса. Вы лишитесь его, если будете использовать заменители.
Как ни странно, проблема с питьем касается не только бросивших пить людей. Многие нерегулярно пьющие люди, которые предпочли бы безалкогольные напитки, переключаются на спиртное, потому что им внушили, что они должны все время что-то пить, а фруктовые соки начинают казаться им приторными. Интересно, как много людей из-за этого быстрее дошли до алкоголизма?
Может быть, вы уже испытали то, что я называю «моментом истины». Это чудесное ощущение. Это момент, когда вы понимаете, что свободны. С некоторыми это происходит еще до того, как они выпьют последний бокал. Иногда на групповых сеансах в клинике, задолго до окончания лечения, кто-нибудь говорит: «Можете больше не говорить ни слова. Я все понял. Я знаю, что больше никогда не буду пить». Возможно, вы уже пережили этот момент. Если нет, не волнуйтесь, некоторым сначала необходимо получить доказательства. Но очень важно не пытаться приблизить этот момент, это будет аналогично попыткам не думать о выпивке и просто создаст у вас фобию. «Момент истины» обычно происходит после одного из событий, которое вы не могли представить себе без алкоголя. Это может быть общественное мероприятие или какая-то проблема, требующая решения, когда вы внезапно понимаете, что не только получаете удовольствие от мероприятия или справились с проблемой, но даже мысль о том, что вы больше не пьете, не приходила вам в голову.
