В отличие от Основного Рецепта, который сосредотачивается на особых проблемах или целях, представленные здесь методы помогают вам в более широком смысле. Они делают вас более энергичными и выносливыми. Сначала мы познакомим вас с набором техник, которым обучает Донна. Это так называемая Ежедневная пятиминутная практика.
Ежедневная пятиминутная практика
За двадцать пять лет Донна провела лечебные сеансы с тысячами людей. После сеанса она обычно даёт людям рекомендации, которые они должны выполнять дома. Эти техники, обычно разработанные для каждой отдельной ситуации, предназначены для укрепления энергетической системы. За это время она убедилась, что некоторые из этих техник почти всегда дают положительный результат. Она также заметила, какие именно из техник являются самыми эффективными, и разработала из них комплекс, позволяющий систематически укреплять и гармонизировать различные системы организма. Она стремилась сделать этот пятиминутный комплекс таким, чтобы он не только производил в энергетических структурах организма изменения, способствующие как здоровью и силе всего организма, так и ясности ума, но и чтобы его выполнение занимало у людей как можно меньше времени и они могли бы выполнять его каждый день.
Поскольку люди – существа, склонные к привычкам, мы поняли, что лучший способ приучить людей выполнять этот комплекс как ежедневную практику – это включить его в занятия, которые они и так выполняют каждый день. Если вы регулярно выполняете физические упражнения, то этот комплекс мог бы стать для вас отличной разминкой. Если вы практикуете йогу, тайцзы или цигун, то можете выполнять его прямо во время практики. Одни люди выполняют его, когда только что проснулись и ещё не встали с постели, поскольку это им помогает начать день с позитивного настроя. Для других выполнение его служит своего рода «ритуалом перехода», когда они возвращаются с работы домой. Третьи выполняют его, принимая ванну или душ и одновременно наслаждаясь тёплой водой. Здесь принцип «без боли ничего не достигнешь» не работает. Чем вам комфортнее и приятнее, тем лучше будут циркулировать энергии. Эта процедура состоит из семи частей и занимает всего пять минут. В награду за это потраченное время вы получите хорошую работоспособность, жизненные силы и здоровье. Кроме того, каждый метод приносит свою особую пользу, о чём будет рассказано далее, и вы можете использовать их как по отдельности, так и целым комплексом.
1. Три удара
Как вы уже смогли убедиться, читая эту книгу, постукивание пальцами по определённым точкам оказывает весьма предсказуемое влияние на ваше энергетическое поле, посылая электрохимические импульсы в определённые области вашего мозга и высвобождая нейротрансмиттеры. Процедура, называемая «Три Удара» поможет вам: восстановить силы, если вы устали, повысить ваш жизненный тонус и сделать иммунную систему более устойчивой к стрессу. Вы можете простукивать эти точки в любое время дня, когда чувствуете, что вам надо себя стимулировать. Не обуславливайтесь поиском точного местоположения каждой точки: вы можете использовать несколько пальцев и простукивать ими сразу весь участок, на котором находится нужная точка, и тогда вы не ошибётесь. Постукивайте жёстко, но никогда не колотите себя до боли и синяков.
А. Точки К-27. Вы уже знаете эти точки из Основного Рецепта. Они «включают» вашу энергию, сосредотачивают ваш ум и заставляют энергию течь по меридианам в нужном направлении, если эта энергия «течёт назад», что часто происходит при физической усталости или эмоциональном истощении. Чтобы определить местоположение этих точек, поместите свои указательные пальцы на ключицу и перемещайте их внутрь, в направлении U-образного углубления вверху грудины (приблизительно туда, где мужчины завязывают галстук). Переместите пальцы к нижней части этой «буквы U». Затем передвиньте их примерно на дюйм влево и вправо. У большинства людей есть в этом месте зазубрина или мягкая точка. Дышите медленно и глубоко, и в течение 10–12 секунд энергично простукивайте или массируйте эти точки.
Рис. 6. Точки К-27
Б. Удар Тарзана. Постукивание по середине груди стимулирует ваши энергии и иммунную систему, а также избавляет вас от стресса. Этот метод также называется «постукиванием тимуса».
1. Поместите пальцы одной из рук или обеих рук в центр грудины, туда, где расположена вилочковая железа (тимус).
2. Простукивайте около 2 минут, используя большой палец и все остальные пальцы.
3. Во время простукивания дышите медленно и глубоко, через нос и рот.
Рис. 7. Удар Тарзана
В. Постукивание по селезёнке. Одному из двух вариантов этой процедуры вы уже обучились, когда осваивали Основной Рецепт. Постукивание по селезёнке даёт следующий эффект: стимуляция иммунной системы, приведение в равновесие химизма крови и электролитов, а также помогает осуществлять метаболизм, связанный с употреблением пищи, токсинами и стрессом.
1. Жёстко постукивайте по нейролимфатическим точкам селезёнки примерно в течение 15 секунд. Эти нейролимфатические точки располагаются на одно ребро ниже грудных желёз.
Рис. 8. Нейролимфатические точки селезёнки
Рис. 9. Акупунктурпые точки селезёнки
Чередуйте: В течение 15 секунд жёстко простукивайте акупунктурные точки селезёнки. Эти акупунктурные точки находятся на боку, примерно на четыре дюйма ниже подмышки.
2. Если один из наборов точек более чувствительный, то используйте именно эти точки, поскольку они произведут больший эффект.
3. Дышите медленно глубоко, вдыхая через нос, и выдыхая через рот, и, параллельно с этим, выполняйте простукивание.
2. Движения крест-накрест
Это простое упражнение поддерживает пересекающиеся энергетические структуры в вашем организме, которые необходимы для координации, исцеления и жизненного тонуса. Здесь нужно постоянно помнить одну вещь: если движения крест-накрест не повышают ваш тонус но, наоборот, вызывают усталость и толкают вас против течения, то это, возможно, означает, что ваши энергии не пересекаются вовсе (они образуют так называемый гомо-латеральный узор), и движения крест-накрест вряд ли вам помогут. Упражнение, называемое односторонним пересечением, может восстановить в ваших энергиях пересекающийся рисунок и тогда движение «крест-накрест» и другие методы энергетического вмешательства будут более эффективными. Поэтому, если вам этот метод помогает, постоянно либо в конкретный день, то замените вашу Ежедневную Практику Односторонним Пересечением, а не движением «крест-накрест». Выполняя Шаг «крест-накрест», важно маршировать на месте:
Рис. 10. Шаг на месте «крест-накрест»
1. Стоя на месте, поднимите одновременно правую ногу и левую руку.
2. Опустите их, и поднимите левую руку и правую ногу. Если вы.из-за своего физического состояния не можете выполнять это упражнение, вам предлагается альтернативный вариант: сидя на стуле, поднимите одно колено и дотроньтесь до него противоположной рукой. Затем поднимите другое колено и дотроньтесь до него.
3. Повторите, на этот раз увеличивая высоту поднятия колена и замах руки к противоположной стороне тела.
4. Продолжайте этот усиленный марш как минимум в течение минуты, снова глубоко вдыхая через нос и выдыхая через рот.
3. Поза Уэйна Кука
Это упражнение, разработанное в шестидесятые годы, для помощи людям, которые заикаются, доказало свою эффективность при дислексии, синдроме дефицита внимания и других трудностях с обучением. Помимо исправления этой дисфункции, эта техника усиливает ясность ума и максимально мобилизует ваши способности, когда вы выступаете или отстаиваете свою позицию.
1. Сидя на стуле с прямой спиной, положите левую стопу на правое колено. Обхватите правой рукой левую лодыжку, а левой рукой – подошву левой стопы.
2. Медленно вдохните через нос, чтобы воздух поднимал ваше тело вверх. Одновременно с этим, подтяните ногу к себе, создавая растяжку. Медленно выдохните через рот, позволяя телу расслабиться. Повторите эти медленные вдохи, растяжки и выдохи четыре или пять раз.
3. Переключитесь на другую ногу. Положите правую стопу поверх левого колена. Обхватите левой рукой правую лодыжку, а правой рукой – подошву правой ноги. Дышите точно так же.
Рис. 11. Поза Уэйна Кука
4. Разъедините ноги и соедините кончики пальцев рук вместе, образуя что-то вроде пирамидки. Поместите большие пальцы на область «третьего глаза», чуть выше переносицы. Дышите медленно и глубоко, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Сделайте три или четыре полных вдоха и выдоха. Затем, выдыхая, позвольте большим пальцам медленно разъединиться, потягивая кожу.
