Вес очень часто бывает повышен из-за скрытых, внутренних отеков, а также по какой-либо психологической причине. Именно поэтому, занимаясь по системе, вы можете даже при повышенном аппетите наблюдать снижение веса. Не отказывайте себе в полноценном и разнообразном питании.
Специально вопросам питания в этой системе внимание не уделяется, но поскольку эта тема многих интересует, скажу два слова о том, что сам считаю полезным.
Сначала о диетах.
Диет следует придерживаться только тем, кто чем-то болен.
Вес обусловлен помимо прочих причин еще и природной конституцией человека. Если вы от природы широкий и небольшого роста, то ваш индивидуальный вес всегда чуть выше среднестатистической нормы, но это ваша индивидуальная норма.
Если же вы узкий и высокий, то наоборот, ваш вес будет меньше среднестатистической нормы, но это также ваша индивидуальная норма. Так что не терзайте себя напрасно.
Главное – перестаньте есть себя: «Я такая толстая», или «Я такая тощая».
Может быть, именно ваша пухлость или чрезмерная стройность и есть та изюминка, дающая вам особую привлекательность и неповторимость. Посмотрите на себя другими глазами.
Самым близким методом для меня является раздельное питание. По основным продуктам это выглядит так.
Система раздельного питания
Но питание – не основной вопрос данной системы. Здесь высказано лишь мнение, а вам судить, достойно оно вашего внимания или нет.
Теперь несколько слов о сне.
Если вы тяжело встаете по утрам и вам очень не хочется вставать, несмотря на то, что вы спите по 7–8 часов, – это должно вас насторожить.
Нарушение качества сна в конце концов приводит к бессоннице, которая в свою очередь является первым признаком невроза.
Через 3–4 дня практически у всех, кто занимается, начинает улучшаться качество сна. В первые дни занятий многие отмечают, что сон стал таким глубоким, что даже не слышат, как звенит будильник, не могут проснуться утром…
Это означает, что организм начал наверстывать упущенное, запустилась работа по восстановлению здоровья и дан старт на выздоровление и молодость.
И если с вами это еще не произошло, то в очень скором времени вы поймете истинный смысл слов «здоровый детский сон».
Момент засыпания можно сравнить с ощущением полного растворения, исчезновения, полного и быстрого провала и… дальше «ничего не помню». И заметьте: не имеет решающего значения продолжительность сна, важно его качество.
Если, засыпая, вы чувствуете, что начинаете таять, как снег под солнцем, и просачиваться, исчезать сквозь подушку, значит, вы восстановили нормальный сон. При этом он характеризуется полным расслаблением всех мышц, всего тела.
Вы когда-нибудь наблюдали, как спит ребенок?
Он может уснуть сразу, в любой позе, при этом он становится тяжелым. Вы можете его тормошить, но он спит и не реагирует. Вот о каком сне идет речь.
Но мы слишком углубились и отошли от темы.
Итак, к сегодняшнему дню у вас началось улучшение сна, аппетита – прекрасно!
Если вы еще не можете это четко почувствовать, значит, это обязательно произойдет со дня на день!
Проверяете ли вы утреннюю мочу?
Если в моче появились хлопья, песок, – прекрасно, значит «запустился» очистительный механизм. Обратите внимание на песок: если он светлого, желтоватого цвета – его возраст несколько месяцев; если же он темного цвета, ему скорее всего не меньше 2–3 лет, и все это мешало нормальной работе почек.
Внимание!
У вас могут начать выходить мелкие камешки из почек и желчного пузыря! Если их диаметр до 0,5 сантиметра, то обычно они выходят безболезненно, а с крупными – сложнее. Будьте бдительны! Работая с ощущением тепла (Т), постоянно создавайте образ расплавления, растворения, исчезновения. Вспомните, как растворяется и исчезает в теплой воде сахар.
Но с камнями больше 0,5 сантиметра самостоятельно работать нельзя. Это нарушение техники безопасности.
Если изменился цвет мочи – это говорит о том, что активизировалась работа печени, что тоже очень хорошо.
Какие ощущения появились у вас в области печени, почек?
Если сейчас началось небольшое обострение, не пугайтесь. Радуйтесь этому, к вам начало возвращаться здоровье.
Как ваши суставы?
Они тоже могут немного опухать и болеть, если у вас прежде так бывало. В данном случае это хороший признак, значит, и там началось выздоровление.
Как шрамы? Они начали исчезать?
Если начали – вы рекордсмен, ведь мы только познакомились с этим упражнением, основная работа начнется сегодня.
Как ваши зрение и слух? Напоминаю, что ваш норматив сегодня – 10–20 %.
Подтянитесь!
Все свои изменения и наблюдения отметьте в дневнике.
Итак, силы вашего организма проснулись, пришли в движение. Следовательно, процесс пошел, радуйтесь. Наша с вами цель – пробудить силы самого организма на борьбу с болезнью.
Напоминания и наставления
Лечение, назначенное вам врачом, самостоятельно НЕ ОТМЕНЯЙТЕ!
Прежде чем изменить дозу лекарства, посоветуйтесь с лечащим доктором! Еще раз очень внимательно перечитайте главу «Заповеди и запреты», соблюдайте технику безопасности и слушайте себя.
Чередуйте работу с отдыхом, иначе вы можете получить обратный эффект. Выберите для себя оптимальный режим работы и регулируйте нагрузку по внутренним ощущениям.
Ставьте себе цель чуть выше того, чего реально вам хотелось бы достигнуть. Тогда вы ближе «подойдете» к желаемому результату.
Теперь перейдем к основным занятиям. Чтобы вы могли четко представлять объем сегодняшней работы, как мы это делаем обычно на занятиях, еще раз посмотрите программу на с. 315.
Некоторые упражнения из предыдущего урока немного изменены. Например, образное дыхание сегодня нужно делать в основном через нездоровый орган.
Через щитовидную железу, ладони, стопы – «дышим» самостоятельно в любое другое время (вечером перед сном или утром в постели). Основная программа на сегодня – это «протирка» и «спираль».
Вы уже обратили внимание на то, что несколько упражнений объединены в так называемый Первый комплекс (п. 6). То есть их надо выполнять не прерываясь, сразу все по порядку от «а» до «в».
Почему так, объясним подробнее, описывая эти упражнения.
Сегодня очень важный день. Нам нужно «усилить разгон», старт которому был дан вчера, а также надо закрепить вчерашние навыки, чтобы к концу занятий научиться делать все упражнения быстро и хорошо.
Сегодня мы продолжаем работать над улучшением состояния здоровья, которое набирает силу. Очень важно именно сейчас не расслабляться, а наоборот, сознательно увеличить желание выздороветь окончательно и навсегда!
Начинаем, как обычно, с разминки. Работаем с удовольствием, любуясь собой. На душе солнечно. Постарайтесь делать каждое упражнение с душой и как можно лучше подготовиться к восприятию основных упражнений.
Все упражнения разминки прошли жесткий отбор и оптимальны для программы оздоровления. Пожалуйста, делайте все упражнения в указанной последовательности, ничего не пропуская.
После разминки – образная дыхательная гимнастика. Внутренне и внешне представьте себя так, как вам хотелось бы выглядеть, как хотелось бы себя чувствовать.
Это ваш Образ здоровья и молодости. Старайтесь все упражнения делать в нем и в нем всегда пребывать, чтобы Образ здоровья и молодости стал для вас естественным, чтобы это стало вашим естественным состоянием.
Дышим через свой нездоровый (любимый) орган, представляя и ощущая его здоровым и полным сил.
После дыхательной гимнастики сразу поработаем над эмоциями. Эти упражнения уже описаны выше. Не будем повторяться: поплачьте и посмейтесь обязательно, но помните, что основной акцент надо делать на состоянии спокойствия.
Сегодня поработайте и над более сложными для вас эмоциями – отчаянием и уверенностью или образом выздоровления и образом не выздоровления.
Именно сегодня, потому что у вас уже за плечами программа трех занятий, это уже ваш личный опыт.
Качнули маятник: слезы – спокойствие – смех, отчаяние – спокойствие – уверенность, обреченность – спокойствие – непоколебимая вера в выздоровление.
Мы как будто раскачиваем буксующий грузовик до тех пор, пока он не выедет на ровную дорогу. Это и есть образ выздоровления, окончательного выхода из нездоровья.
У вас начались первые изменения к лучшему. Да вы и сами их ощущаете, вы согласны?
4. Создание ощущений Т, П, X, Т + П и Х + П в заданных областях тела (ноги, позвоночник, руки и плечевой пояс)
