14. Размышлений о необходимости залить в себя ядовитый этанол не было.(Правильная, обнадеживающая запись.)
15.Переживаю, а как же буду трезвым отмечать через месяц свой день рождения.(Через месяц для вас будет уже другая эпоха – эра трезвости, а для подобных переживаний остается максимум неделя-другая.)
16.Пьяных не видел.(Здесь важно письменно выразить свое отношение к таким людям.)
17.Физическое самочувствие нормальное.(Следует расшифровать словонормальное: для кого-то это передвижение на костылях, для кого-то – марафонский бег.)
18.Психическое самочувствие хорошее.
19.Собой доволен.(Это справедливо – сделан шаг к победе.)
20.Родственники одобряют мое решение избавиться от алкоголя.
21.Был обычный день.(Каждый день – это «маленькая жизнь». В ней можно вспомнить много подробностей. Так и сегодня: где были, что видели, какие события произошли – это необходимо кратко отметить в дневнике.)
22.Работу не вел.(Должна быть, как минимум, запись:ведение дневника перед сном.)
23.Завтра я трезвый.
Основные выводы, рекомендации по ведению первого дневника.
Пишите откровенно, с душой, вкладывайте в текст свои желания по обретению свободы – трезвости. Пишите, как будто ведете разговор с лучшим другом – подбадривайте себя, давайте добрые, искренние рекомендации, советы по освобождению от лживой проалкогольной программы. Это будет самое ценное в вашей работе, лучше любых чужих дневников и любой литературы поможет вам избавиться от вредной привычки и уверенно обрести стойкую, непоколебимую трезвость убеждения.
Главное в представленном вам дневнике – то, что он написан с определенным старанием, перед сном. Неточности, недоработки, ошибки в заполнении неизбежны на первых порах для любого слушателя. (Так по терминологии метода называют тех, кто проходит курс отрезвления.)
Многие примеры дневников, в том числе первые шаги в работе над собой, приведены в данной книге. Но не торопитесь к ним обращаться. Напишите три-четыре дневника – формируется собственный, индивидуальный стиль изложения, и потом уж, пожалуй ста, смотрите, а как было у других.
Примерный вариант дневника № 2
1.Виктор.
2.22.12.07, пятница, 23.20.
3.Сегодня я трезвый.
4.В компании пьющих не был.
5.Отравиться этанолом не предлагали.
6.Пьяницам и алкоголикам сочувствую.(По форме – правильно. А по существу – жалко, конечно, таких обманутых проалкогольной идеологией людей. С другой стороны, и радости близким, мягко говоря, они не приносят. Есть ли у вас алкоголики соседи или пьяницы на работе? Много окружающим пользы от их вредных привычек? Кем совершается большинство преступлений, драк, насилий? Не забудем в дневниках и о такой стороне «сочувствия».)
7.Мыслей о спиртном не было. А вообще-то считаю, что мне с этим «другом» не по пути. Хочу оставаться трезвым и далее.(Мыслей о том, чтобы влить в себя наркотик этанол, у вас в дальнейшем, как правило, не будет. А если и будут появляться – дохленькие, слабенькие – нам они не страшны. Подобные мысли, фиксируемые на экране нашего сознания, а затем отраженные в дневниках, полностью нам подчиняются, и чем дальше по трезвой дороге, тем сильнее и необратимее этот процесс.)
8.И во сне я оставался трезвым.
9.Решение продолжать трезвую жизнь непреклонно.(Чувствуете – тверже, увереннее становится наша поступь.)
10.В дальнейшем постараюсь не пить хотя бы месяц.(Здесь лучше такое построение: «Моя программа – оставаться трезвым минимум месяц». Сослагательное наклонение, слованадо бы,хотелось бы,постараюсьи т. п. не следует использовать, это «гнилые мостики к отступлению», выстраиваемые в сознании.)
11.Уверенность в необходимости трезвой жизни крепнет.
12.Сознание проясняется.
13.Привычка к поглощению спиртного угасает.
14.Потребность в отраве под названием «этанол», в любом виде и под любыми наклейками, исчезает.
15.Из-за трезвости плохих переживаний нет.
16.Пьяные нормальным людям радости не приносят.
17.Сон пока неглубокий.(Здесь и в дальнейшем, при каком-либо дискомфорте применяйте записи по формуле, которая условно выглядит так: –, но +. То есть в начале предложения отмечается негатив, например: «Засыпаю плохо», потом запятая, слово НО, и желаемый результат, например: «с каждым днем сон все глубже и лучше», или «как ребенок уставший, я засыпаю глубоким сном до самого утра, глубокий сон, глубокий сон, глубокий сон...». Тогда в сознании первая часть предложения (негатив) будет перечеркнута, а вторая (желаемый позитив) предстанет как распоряжение к исполнению.)
18.Настроение улучшается.
19.Поступки свои одобряю.
20.Друзья о моей работе по отрезвлению пока не знают.
21.На работе была инспекция по технике безопасности, обошлось без неприятностей. По дороге домой купил дочке игрушку – зайца.
22.Ведение дневника.
23.Завтра я трезвый.
Примерный вариант дневника № 3
1.Виктор.
2.23.12.07, суббота, 23.40.
3.Сегодня я трезвый.
4.Был недолго в компании пьющих, чувствовал себя спокойно, ведь я сам управляю своим поведением с трезвой головой.
5.Выпить предлагали, сказал – не пью и вскоре ушел. Никто настаивать не стал.
6.Пьяницам и алкоголикам надо помогать в избавлении от сивушного наркотика, научить их оставаться в естественном от природы человека состоянии – трезвости.
7.Я хочу быть всегда нормальным, трезвым человеком, управлять своими мыслями, желаниями, поступками. Природа создала меня трезвенником, им я и буду далее оставаться.
8.Во сне я тоже трезвый.
9.Трезвая поступь моя тверже, увереннее с каждым днем.
10.Моя программа: оставаться трезвым не менее полугода.
11.Уверен в необходимости трезвой жизни для себя и для всех нормальных людей.
12.Сознание очищается, освобождается от алкогольного дурмана.
13.Привычка к поглощению наркотика этанола уходит, покидает меня.
14.Потребность в самоотравлении алкогольными ядохимикатами исчезает.
15.Переживаю, что долгое время был рабом пьяных измышлений.
16.Питейные заведения – притоны для ограбления, уничтожения людей.
17.Физическое самочувствие улучшается, возвращается бодрость, сила духа.
18.У меня мысли и желания человека, возвращающегося из долгого плена в мир свободы и радости.
19.Я – молодец, что отказался от сивушного пойла.
20.Настоящие друзья рады за меня и, думаю, скоро последуют моему примеру.
21.Гуляли вместе с семьей по предпраздничному городу, а вечером все вместе пили чай со всякой кулинарной вкуснятиной.
22.Ведение дневника. Изучение темы № 1, осмысление пьяного прошлого и трезвого настоящего.
23.Завтра я трезвый.
Так держать!
По дневникам чувствуется, что «процесс пошел», сознание проясняется. Мы видим, что «заблудившаяся его звезда выскочила, наконец, на свой небосклон»! Когда человек пишет добросовестно, целеустремленно, независимо от стиля, особенностей изложения, он уверенно достигает поставленной цели – устойчиво обретает осознанную трезвость.
Следует лишь пройти весь курс отрезвления до конца серьезно, без зазнайства – и блистающий, прекрасный мир свободы от алкогольной напасти будет заслуженной наградой за ваши труды.
Последующая работа – ежедневное ведение дневников перед сном в течение месяца (затем по графику, о котором будет сообщено отдельно). Дневники – основная работа. Пропуск записи в дневнике – чрезвычайное происшествие. В крайнем, исключительном случае должна быть хотя бы запись «Завтра я трезвый».
