Джемс указывал, что все опытные люди признавали чрезвычайно важным следующее правило: если мы хотим подавить в себе нежелательное эмоциональное настроение, то должны терпеливо и хладнокровно воспроизводить на себе внешние движения, соответствующие противоположному, желательному для нас душевному настроению.
При вялости, сонливости, быстрой утомляемости принимают тонизирующие напитки, растения и продукты. При депрессиях полезны рыба (особенно жирная), морская капуста и другие морепродукты, содержащие йод и магний, которые участвуют в производстве гормона счастья (серотонина) и улучшают наше настроение.
Избыток гормонов, выделившихся во время стресса, гасит физическая активность. Но все же лучше научиться избегать стрессов.
Гасите конфликты в зародыше, не доводите до крайностей. Не выясняйте отношения с тещей, зятем, свекровью, тестем. Не оправдывайтесь, не переубеждайте, не настаивайте. Правда - не всегда благо. Чаще лучше промолчать, согласиться, отойти в сторону. Невысокое мнение о вас свекрови, тещи, зятя, соседей или сослуживцев - всего лишь их личное мнение. Но все в нашем мире субъективно. Все существует в воображении конкретного человека.
Научитесь понимать людей. Помиритесь со свекровью, зятем, тещей, коллегами по работе. Если же примирение невозможно - лучше разъехаться, поменять место работы.
Старайтесь меньше общаться с людьми, если общение приводит к негативным эмоциям. Не причиняйте никому вреда, не навязывайте свою модель поведения другим. Старайтесь нести людям добро, и они ответят вам тем же.
Мы получаем от жизни то, что сами вносим в нее. Если мы приветливы и улыбаемся, то и к нам тянутся приветливые люди. Человек, являясь как бы магнитом, притягивает к себе родственные элементы. Добряк притягивает к себе добряков, а мошенник получает удовольствие, обманывая другого мошенника.
Чтобы избежать нервотрепок в личной жизни, очень важно подобрать себе подходящую пару.
Однако при выборе спутника жизни не нужно ориентироваться на гороскопы. Намного важнее определить характер своего избранника, его отношение к людям, доброжелательность. Если жених или невеста любят выпить и поскандалить, если они постоянно недовольны жизнью, все время критикуют родственников и соседей, обязательно серьезно подумайте прежде, чем создавать с ними семью, так как вскоре недовольство может выплеснуться и на вас. Если человек во всем видит только недостатки - это указывает на то, что и он сам представляет собой огромный недостаток.
Одной любви для счастья порой бывает мало, любовь может остыть, уйти, поглотиться стрессами и отрицательными эмоциями. От любви до ненависти, как известно, один шаг.
В Интернете и книжных магазинах можно найти немало книг, посвященных профилактике и лечению стрессов.
Лучше выбирать книжки, написанные дипломированными психологами и психотерапевтами. Представители нетрадиционной медицины больше зацикливаются на внушениях человеку каких-то, не всегда оптимальных установок, иногда примешивают мистику, усложняя суть проблемы.
Впрочем, читать любые книжки, пользоваться любыми рекомендациями, если они не выглядят откровенно глупыми, можно без особого ущерба для здоровья. Вот только не стоит прибегать к услугам оккультных наук, магии и колдовства в поисках выхода из тяжелых жизненных ситуаций, в надежде решить свои проблемы, являющиеся источником повышенных стрессов. Не рискуйте, не посещайте кабинеты активно рекламирующих себя колдунов и других специалистов по вытягиванию денежных средств. Это может нанести значительный финансовый ущерб, еще больше усугубить проблемы.
Колдуны, шаманы, гадалки, астрологи пытаются, по сути, заменить своими предсказаниями и внушениями работу нашего сознания. Но не нужно передоверять им то, что вы можете сделать сами, - изменить свое отношение к жизни, запрограммировать себя на успех.
Попробуйте поработать на свое благо самостоятельно. Постоянно внушайте себе, что у вас все хорошо, что жизнь прекрасна, вы молоды и здоровы. Старайтесь исключить любой негатив из вашей жизни, и тогда уйдут страхи, ослабнет стрессовое влияние.
Как самореализоваться.
Каждому из нас стоит задуматься, что приносит нам радость, что важного, значительного мы хотели бы совершить. Цель, которую мы намечаем себе в жизни, должна быть направлена на собственный личностный рост. Счастье и смысл жизни человека заключены не в физических удовольствиях, не в деньгах и не во власти, не в славе и не в почете. Для нас важно лишь душевное равновесие, хорошее настроение и здоровье. Чтобы обрести их, необходимо находиться в согласии с самим собой. Для этого поменяйте стиль своей жизни, если она вас не устраивает. Научитесь прощать и любить людей. И, главное, попробуйте самореализоваться.
Постарайтесь выбрать свой, подходящий именно вам способ поведения и самореализации. Для этого нужно прежде всего понять себя, определить, что вам нравится, что вы умеете делать лучше других, и попытаться реализовать свой потенциал, свои умственные, интеллектуальные знания и умения.
Самореализацию можно определить как труд на благо общества и ради себя, ради того, чтобы делать хорошо то, что любишь и умеешь делать.
Самореализоваться можно в работе, творчестве, любви, личной жизни. Совсем необязательно стремиться быть большим начальником, политиком или артистом. Если у вас нет слуха, из вас не получится первоклассной певицы, если вы не любите командовать и не умеете требовать, из вас не получится хорошего начальника. Нужно определить свои наклонности и в соответствии с ними подобрать себе занятие по душе.
Выбирайте тот образ жизни, ту должность, которые походят вашей личности. Легковозбудимым, нервным людям лучше подбирать спокойную работу. Склонным к депрессии больше подойдет напряженный труд с постановкой и выполнением конкретных задач.
Любое насилие над собой приводит к стрессам и плачевным последствиям. Простая домохозяйка, воспитавшая прекрасных детей и самореализовавшаяся в этом, будет счастливей актрисы, страдающей от интриг, зависти, иногда от невостребованности, невыносимой конкуренции. Для женского счастья обычно требуется совсем не много: душевный покой, семейное благополучие, тепло и внимание любимого человека. Так зачем же "рвать жилы", стремясь к чему-то большему?
Любой лесник, общающийся с природой, любящий свою работу, будет счастливей, здоровей министра, который вынужден допоздна просиживать в кабинете, трепать нервы, занимаясь неприятными "разборками" в своем министерстве.
Многие положительные и отрицательные стороны нашей жизни очень относительны. Можно быть счастливым в глухой деревеньке и несчастным в большом городе, можно жить радостной, полноценной жизнью, будучи простым рабочим. И, наоборот, являясь крупным бизнесменом с большим капиталом, человек только внешне может казаться вполне преуспевающим, а на самом деле он может быть глубоко несчастен, крайне недоволен жизнью.
Стоит разобраться, так ли уж важно вам добиться каких-то высот. Вполне возможно, что вам ничего не нужно кроме того, что у вас уже есть. Не все из нас способны стать богатыми и знаменитыми. Большинство просто не могут добиться чего-то реального в жизни. Не всем дано быть финансовыми гениями, великими писателями или актерами. Да и хлебных мест всем не хватит. За такие места нужно отчаянно бороться. А такая борьба может окончиться плачевно.
При выборе занятия ориентируйтесь не столько на заработную плату, сколько на свои наклонности и способности. Нужно совместить желание работать и зарабатывать деньги. Если человек не любит свою работу, значит, он еще не нашел свое призвание. Не бойтесь поменять работу, пытаясь найти более подходящее место для себя. Не слушайте окружающих, которые внушают, что человек должен быть успешным, должен сделать карьеру, добиться определенных высот. Если же работа не устраивает, но нет возможности пока ее поменять, старайтесь хотя бы компенсировать негативное влияние стрессов отдыхом, спокойным образом жизни. Чаще отдыхайте где-нибудь на природе вдали от надоевших коллег. Попробуйте создать на работе дружескую атмосферу, чтобы меньше страдать от интриг и конфликтных ситуаций.
Глава 8. Защита пожилого человека
Профилактика старения.
Как старение сопровождается развитием болезней, так и болезни способны влиять на темп старения.
Связь между старением и основными заболеваниями убеждает в том, что наиболее фундаментальный и эффективный путь профилактики возрастной патологии - замедление темпов старения. Действительно, в экспериментах по продлению жизни у подопытных животных отодвигаются, причем существенно, сроки возникновения старческих изменений и болезней.
