Обычно, чтобы достичь полного расслабления, во время сеанса стоунтерапии звучит приятная музыка.
Средняя длительность одного сеанса стоунтерапии – 30 мин. Полный курс массажа камнями составляет 5–6 процедур.
С помощью стоунтерапии можно добиться различных эффектов. В зависимости от интенсивности массажа и температуры камней, процедура может расслаблять или бодрить. Поэтому перед сеансом нужно сказать массажисту, какого результаты вы ждете от сеанса.
По возможности выбирайте салон красоты, расположенный недалеко от вашего дома или по пути на работу. Зачастую женщины пропускают визит к косметологу просто из-за того, что до салона далеко и долго добираться.
Талассотерапия – это разновидность СПА-процедур, в которой используются всевозможное средства, связанные с морем. В переводе с греческого термин «талассотерапия» означает «лечение морем». Такое лечение включает целый комплекс различных процедур, во время которых на кожу тела воздействуют морская вода, морская грязь, морская соль, водоросли и даже морской воздух.
Талассотерапия обладает общеоздоровительным и омолаживающим эффектом. Кожа насыщается питательными веществами, становится более эластичной. Талассотерапия полезна и для органов дыхания, а также для сердечно-сосудистой системы.
Талассотерапия оздоравливает кожу тела, насыщает ее влагой, помогает избавиться от целлюлита.
Талассотерапия включает в себя следующие процедуры:
1. Купание в морской воде. Процедура проводится в ванне или в бассейне. Вода для сеансов талассотерапии должна быть максимально чистой и богатой минеральными веществами. Поэтому берется она с глубины 6 м на расстоянии не менее 450 м от берега.
Для купания воду подогревают до температуры 35–37 °C. Продолжительность сеанса около 20 мин Именно столько времени требуется коже, чтобы впитать все необходимые микроэлементы.
2. Обертывание морскими водорослями. Морские водоросли богаты йодом и веществами, стимулирующими обмен веществ. Такие обертывания улучшают кровоснабжение тканей, уменьшают жировые отложения, помогают в борьбе с целлюлитом, снижают отечность.
Масса из водорослей наносится на проблемные участки тела (например, на ягодицы, бедра, живот), кожу покрывают пленкой и оборачивают плотной тканью. В результате создается эффект сауны. Кожные поры раскрываются, и полезные вещества активно впитываются в клетки.
3. Маски. В талассотерапии применяют маски из водорослей и лечебной грязи. Они насыщают кожу минералами и другими полезными веществами, выводят из организма токсины и шлаки, очищают кожный покров от омертвевших клеток, способствуют омоложению.
4. Кавитотерапия, или лечение морским воздухом. Океанский воздух – самый чистый и полезный. Неисчислимое множество морских водорослей ежеминутно обогащают его кислородом. Поэтому морские курорты славятся своим благотворным влиянием на здоровье. Кавитотерапия – это мини-курорт в салоне. Морской воздух для сеансов получают искусственно. Специальные емкости заполняют настоящей морской водой и облучают ее ионизационными лампами. Кавитотерапия обладает общеоздоровительным и омолаживающим эффектом. Она полезна при нервных расстройствах, благотворно влияет на состояние дыхательной системы, очищает бронхи от вредных веществ.
Прессотерапия способствует быстрому потреблению работающими мышцами продуктов распада жиров, полученных в результате термотерапии. Сила и тонус мышц повышаются, благодаря чему фигура становится подтянутой и изящной.
Термотерапия – это разновидность СПА-процедур, аналог парения в бане. Процедура имеет общеоздоровительный и омолаживающий эффект. Вместе с потом из организма выходят шлаки и токсины. Под воздействием высоких температур раскрываются кожные поры, клетки насыщаются кислородом. С поверхности распаренной кожи удаляется слой омертвевших клеток. Улучшаются микроциркуляция крови и питание кожи. Организм теряет часть жидкости, что способствует похудению. Наконец, термотерапия снимает нервное напряжение.
Сеанс термотерапии начинается с разогрева, т. е. с парения. Затем тело обрабатывают пилингом, чтобы счистить роговой слой. Следующий этап – массаж тела. Как и в русской бане, массаж проводится веником из веток деревьев. Разные породы деревьев обладают различным эффектом. Например, дубовые веники повышают упругость кожи, березовые расслабляют мышцы и оздоравливают дыхательную системы, хвойные веники нормализуют кровообращение, крапивные веники полезны при радикулите, веники из орешника – при варикозном расширении вен и экземе.
За массажем следуют контрастные процедуры – купание в прохладной воде. Перепады температур закаляют организм, укрепляют стенки кровеносных сосудов, делают кожу более упругой, способствуют уменьшению морщин.
Завершает сеанс термотерапии лимфодренажный массаж и душ.
Таблица 2. Омолаживающие салонные процедуры для тела
Термальная терапия тела подготавливает кожу и тело к интенсивному массажу с использованием активных веществ. После массажа очень полезно будет обертывание.
Радиоволновая терапия тела помогает достаточно быстро и эффективно избавиться от жировых отложений даже в самых проблемных местах. Одновременно с этим также происходит подтяжка кожи.
Путем контактных процедур телесная психотерапия способствует снятию нервного напряжения, устранению неврозов, стрессов. У людей происходит общее оздоровление организма, повышается иммунитет.
Глава 7
Гимнастика для здоровья и молодости
С физиологической точки зрения физическая активность укрепляет позвоночник, улучшает осанку, но самое главное, оказывает благоприятное воздействие на организм в целом, что очень важно для формирования скелета за счет улучшения обменных процессов, в том числе и пополнения кальция, который несет ответственность за прочность костей и связочного аппарата скелета. Человек постоянно испытывает умственные нагрузки, подвергается стрессам, депрессии, но особо негативное влияние на его здоровье оказывают вредные привычки (злоупотребление алкоголем, табакокурение). Все эти факторы отрицательно сказываются на здоровье. В результате понижается тонус стенок сосудов, они утрачивают свою эластичность, а это может вызвать повышение кровяного давления.
При физической нагрузке происходит расширение кровеносных сосудов, улучшается обмен веществ в их стенках, а значит, повышается и их эластичность. Следовательно, физическая активность способствует нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы.
Во время физических занятий важно следить за правильностью дыхания. Первое, что нужно запомнить: вдох должен выполняться через нос, а выдох – через рот. В процессе выполнения физических упражнений при выпрямлении тела производится вдох, при наклоне – выдох. Ни в коем случае нельзя задерживать дыхание. Это приводит к застою венозной крови в периферических сосудах. Лучше всего развивается дыхание при циклических движениях, когда задействовано наибольшее количество мышц. Занятия желательно проводить на свежем воздухе, это могут быть бег, пешие прогулки, плавание, катание на лыжах или коньках и многие другие активные виды спорта.
Гимнастика не только помогает снизить вес, повысить иммунитет, но и сокращает риск возникновения сердечных, раковых заболеваний, остеопороза. Гимнастику надо делать всем, независимо от возраста.
Утренняя зарядка – это комплекс упражнений, помогающий привести организм после пробуждения ото сна в бодрое рабочее состояние, повысить его тонус, а значит, и настроение.
Многие люди не тратят драгоценное время на утреннюю зарядку, приводя в свое оправдание множество причин. Тем не менее, все в ваших руках, нужно всего лишь встать с постели на 10–15 мин раньше, сделать глубокий вдох, сладко потянуться и выполнить несколько упражнений.
Каким бы простым ни был комплекс выполняемых упражнений, эти занятия требуют соблюдения определенных правил. Естественно, зарядку нужно делать до завтрака, примерно через 5 мин после пробуждения. Начинать любой комплекс следует 3-минутной разминкой, позволяющей подготовиться к выполнению следующего этапа зарядки – ее основной части, в которую обязательно должны быть включены упражнения на растяжку. Упражнения способствуют ускорению обмена веществ и усилению кровообращения в мышцах.
