Когда случаются судороги, 1–2 таблетки кальция, принимаемые каждый час, обычно дают быстрое облегчение. Небольшие добавки кальция желательны на второй и третий дни. По окончании менструации, однако, уровень кальция постепенно повышается. Если питание полноценно, уровень кальция в крови остается нормальным в течение двух недель после менструации, тогда следует ежедневно принимать добавки. Поскольку кальций лучше задерживается при достаточном потреблении магния и витамина D, моя 15-летняя дочь принимает до и во время менструации по 5000 единиц витамина D в день и таблетки, содержащие 250 мг кальция и 125 мг магния, за каждой едой; она клянется, что никогда не испытывает ни малейшего менструального дискомфорта.
Если уровню кальция дали опуститься так низко, что возник стресс, проявившийся отеком и увеличением веса, в дополнение к витамину D, кальцию и магнию необходимы обильные количества белка, витамина С и пантотеновой кислоты.
Витамин D улучшает усвоение, сохранение и использование кальция, в юности из-за быстрого роста потребность в витамине D и кальции особенно велика. Когда 10-летним девочкам давали по 1250 мг кальция и 650 единиц витамина D в день, они выделяли намного больше кальция, чем удерживали. Когда дозировку витамина D временно увеличивали до 3900 единиц в день, кальция удерживалось в десять раз больше. При продолжительном применении такое количество синтетического витамина D может быть токсично.
Гормон яичников эстроген и гормон гипофиза, который стимулирует яичники, играют важную роль в течение всего репродуктивного периода. Однако они могут синтезироваться только при обильном снабжении белком, линолевой кислотой, витаминами группы В и особенно витамином Е. Эстроген усиливает всасывание кальция в кишечнике, заставляет его удерживаться в организме дольше и позволяет использовать его снова и снова; таким образом, этот гормон помогает предотвратить менструальный дискомфорт при недостаточном снабжении кальцием. Если питание полноценно, гормоны производятся в нормальных количествах, и трудностей не возникает.
Другие менструальные проблемы. Остановка менструации, нерегулярные или скудные менструации являются признаками плохого питания. У девушек и женщин, заключенных в тюрьмы и концлагеря во время Второй мировой войны, неизменно развивались эти расстройства. Все это сопровождается заметным снижением производства половых гормонов и часто усыханием груди и яичников.
Иногда какое-то одно питательное вещество приносит заметное улучшение. Например, дефицит и витамина В12, и фолиевой кислоты вызывает нерегулярность и уменьшение или остановку кровотечения, но как только появляется снабжение недостающим витамином, происходят нормальные менструации. Иногда добавление одного только витамина Е исправляет менструальный ритм и вызывает рост груди без соответствующего увеличения веса. Когда питание делается совершенно полноценным, особенно в отношении питательных веществ, необходимых гипофизу и половым железам (гл. 28), менструации нормализуются за несколько недель.
Поскольку излишне обильные менструации могут быть симптомом рака матки, следует немедленно проконсультироваться у врача, как только возникает такое нарушение. Обильные менструации, продолжающиеся более трех-четырех дней, часто можно исправить всего за месяц, принимая 600 единиц витамина Е в день. Обильное кровотечение может указывать на пониженную активность щитовидной железы, в этом случае следует увеличить потребление белка и особенно витамина Е; вероятно, следует также принимать не менее 5 мг йода в день. За нарушение может отвечать поражение печени, которое препятствует дезактивации регулирующих менструацию гормонов, в этом случае необходимо лечить печень (гл. 16).
Я не нашла исследований влияния питания на развитие эндометриоза. При этом заболевании сеть кровеносных сосудов, подобная выстилающей стенку матки перед менструацией, неконтролируемо разрастается за пределы матки. Я подозреваю, что виновато может быть поражение печени; в этом случае рекомендуется наилучшее возможное питание.
Вагинальные выделения, воспаления и зуд. Одной из наиболее частых причин выделений из влагалища, обычно сопровождаемых воспалением, зудом и, возможно, болью во время полового акта, является паразитарная инвазия влагалища, известная под названием трихомоноз. У животных такая инфекция развивается, когда в пище недостает белка, витамина А или какого-либо витамина группы В. Авторы исследования не упоминали слова «трихомоноз», хотя он, вероятно, присутствовал в каждом случае.
Зуд вокруг гениталий значительно уменьшался, когда женщины принимали всего по 6 мг витамина В2 в день. Сыпь и дерматит во влагалище, сопровождавшиеся опухолью, зудом и даже кровотечением, проходили при приеме витаминов В2 и В6. При зуде во влагалище помогал витамин Е; бели и воспаление исчезали после приема витамина А. У женщин, которые не едят мяса и, следовательно, недополучают витамина В12, менструации становились нерегулярными и появлялись «дурно пахнущие вагинальные выделения», все это исправлялось при адекватном потреблении витамина В12. Я часто рекомендую витамин В6 при сильном воспалении влагалища, и многие женщины сообщали о заметном и почти немедленном облегчении, особенно после наложения мази, содержащей этот витамин.
Когда приблизительно 300 гинекологическим пациенткам давали по 50 000 единиц витамина А в день, воспаления влагалища и инфекции яичников, матки и фаллопиевых труб встречались в 5 раз реже, чем у женщин, не получавших добавок витамина. В случае подобных инфекций следует обращаться за медицинской помощью и поддерживать высоким не только потребление витамина А, но и белка, и витаминов В6, С, Е, и пантотеновой кислоты (гл. 11).
Осложнения во время менопаузы. В конце репродуктивного периода яичники постепенно становятся неактивными. Это процесс, обратный изменениям времени полового созревания, и здоровая женщина при полноценном питании не знает никаких беспокойств, как не знала их в юности. Более того, здоровые надпочечники берут на себя производство ряда половых гормонов, когда менструации прекращаются.
Проблемы во время менопаузы часто бывают более тяжкими, чем при половом созревании, в основном из-за того, что в пище годами недостает многих питательных веществ — белка, кальция, магния, витаминов D, Е и пантотеновой кислоты. Например, у женщин, проводящих большую часть времени в помещении, может совсем не быть витамина D в крови. Более того, в этот период труднее всего женщинам, чьи надпочечники истощены.
Поскольку кальций хуже усваивается и легче теряется с мочой, когда уровень эстрогена снижается, такие симптомы кальциевой недостаточности, как нервозность, раздражительность, бессонница, головная боль и депрессия, становятся обычными. Эти проблемы можно легко преодолеть, если потребление кальция, магния и витамина D увеличить и они будут хорошо усваиваться. Каждой женщине, испытывающей трудности в этот период, следует дополнить свою пищу «антистрессовой формулой», 1000 единиц натурального витамина D и 500 мг магния, а также получать в день 2 г кальция (например, выпивая в день литр молока, усиленного половиной стакана сухого молока). Приблизительно по 500 мг кальция, предпочтительно вместе с магнием, следует принимать за каждой едой и перед сном, если не пить усиленное молоко.
Во время менопаузы потребность в витамине Е возрастает в 10–50 раз по сравнению с предыдущим периодом. Приливы жара и ночной пот часто проходят при ежедневном приеме 50–500 единиц витамина Е, но быстро возобновляются, если его прием прекратить. Если принимается эстроген, потребность в витамине Е еще выше. Поскольку этот гормон вызывал рак у мышей и крыс, лично я предпочла бы улучшить свое питание, чем прибегать к гормональной терапии. Один доктор, утверждавший, что 75 мг витамина Е в день избавляли его пациенток от приливов жара, указывал, что прием эстрогена женщинами, болевшими раком, может «активировать дремлющие клетки к злокачественному перерождению».
Хотя, очевидно, влияние кольдкремов специально не исследовалось, известно, что эстроген, а также гормоны надпочечников и витамины A, D, Е и К растворяются в минеральном масле, из которого и изготавливаются кольдкремы, и что минеральное масло всасывается сквозь кожу, когда используется содержащий его крем. Затем эти гормоны и витамины уходят с калом. Минеральных масел во всех формах, по-видимому, следует избегать, особенно во время менопаузы. Вместо этого можно использовать кремы, содержащие масло авокадо, другие растительные или животные жиры.
Когда симптомы менопаузы тяжелы, это состояние следует рассматривать как еще одну форму стресса и сделать упор на все питательные вещества, необходимые для стимулирования производства гормонов надпочечников (гл. 2). Эмоциональные стрессы — бунт против старения, страх стать непривлекательной или прекратить половую жизнь — часто играют определенную роль в недомоганиях во время менопаузы; все они увеличивают потребность в питательных веществах, как и любая форма стресса. Есть, однако, другая точка зрения. Однажды я осматривала женщину, которая заявила, что в восторге от своей менопаузы; что она всю жизнь была бледна, но из-за приливов жара получает множество комплиментов своему цвету лица.
