Через неделю переходите на два, затем – на три контраста.
Вначале допускается небольшой перепад температур, то есть обливаться не самой холодной и не самой горячей водой, а теплой и прохладной. Но достигнув ощущения явного холода, надо сразу же перейти на ледяную воду. Не зная этой тонкости, многие пытаются и далее снижать температуру постепенно, доходят до 19–20 °C и простужаются. Почему? Потому что вода такой температуры уже значительно охлаждает тело, но она недостаточно холодна, чтобы включились механизмы самовосстановления организма. Резкое же кратковременное обливание ледяной водой не успевает отнять много тепла, но оказывает мощнейшее воздействие, запуская терморегуляторный и иммунный механизм.
Ванночки для глаз
После душа сделайте ванночки для глаз. С вечера приготовьте настой: 1 чайная ложка зеленого чая на стакан кипятка. Утром зачерпнуть ложкой настой и промыть им глаза. При этом подвигать поочередно глазными яблоками, моргнуть несколько раз. В зеленом чае содержатся тонины, коллоидное серебро: эти вещества очищают слизистые оболочки глаз от скопившихся продуктов метаболизма.
Массаж век
Далее делаем легкий массаж. Закрыв глаза, осторожно, без нажима, растирающими движениями 15–20 секунд массируем средними пальцами кожу нижних век (рис. 2).
Рис. 2
Моргание
Следующее упражнение – моргание, прекрасный способ релаксации глаз. У моргания две основные функции: смазывать и очищать глаза и давать им отдых периодическим исключением света. Сухость глаз предрасполагает их к воспалению и ведет к нечеткости зрения. Отсюда настоятельная потребность частой смазки. Когда пыль налипает на гладкую поверхность, она уменьшает светопроницаемость даже самого прозрачного материала. Именно моргание защищает глаза от загрязнений. Кроме того, если моргание частое (а таким оно и должно быть), глаз отсекается от света в сумме на 5–10% времени бодрствования.
...
В состоянии релаксации глаза моргают часто и легко. Там же, где есть напряжение, мигание затруднено и замедлено. Это, по всей видимости, связано с неправильной направленностью внимания, которое неоправданно лишает подвижности воспринимающий аппарат. Подавление движения, нормальное и естественное в других частях тела, передается не только на глаза, но и на веки. Движение является одним из необходимых условий восприятия, но до тех пор, пока веки напряжены и относительно неподвижны, глаза также будут оставаться напряженными и сравнительно неподвижными. Поэтому тот, кто хочет приобрести хорошие навыки видения, должен сознательно выработать у себя привычку моргать часто и без усилий. Когда восстановлена подвижность век, восстановление подвижности сенсорного аппарата окажется сравнительно простым делом. Ваши глаза будут лучше смазываться и больше отдыхать, улучшится кровообращение, которое всегда связано с ненапряженным мышечным движением. Это может быть достигнуто путем специального упражнения.
Быстро и легко сжимайте и разжимайте веки, не напрягая их. Продолжительность упражнения – 30–60 секунд. На 1 минуту закройте глаза и расслабьте их. Подобный отдых глазам надо устраивать при малейших признаках усталости. Будучи регулярным, это упражнение поможет быстро создать привычку частого моргания. А человек, который научился контролировать моргание, сможет контролировать и свою склонность лишать подвижности собственные глаза.
Частое моргание особенно важно для тех, кто занят напряженной, требующей пристального внимания работой. При такой работе глаза губительно легко фиксируются, что вызывает напряжение, усталость, сухость роговицы, ее воспаление и, как результат, ухудшение зрения. Морганием необходимо время от времени прерывать длинный ряд других упражнений для глаз. Частое и легкое моргание почти моментально приносит некоторое облегчение и, к тому же, ни с чем не сравнимо по простоте и доступности.
Очищающее дыхание
Свежий воздух необходим как всему организму, так и зрению. Вам нужно постоянно помнить об этом. К глазам должен поступать кислород. Многие люди теснятся в комнатах, не уделяя внимания их проветриванию и вентиляции. Нет ничего неразумнее этого! У йогов существует любимая форма дыхания, которую они практикуют, когда чувствуют необходимость проветрить и очистить легкие. Многие свои упражнения они завершают таким дыханием. В этой книге я представляю собственный вариант очищающего дыхания как одно из важнейших упражнений! Оно проветривает и очищает легкие, возбуждает деятельность легочных клеток и сообщает силу всем дыхательным органам, содействуя сохранению их здоровья. Кроме того, оно замечательно освежает весь организм.
Сделайте глубокий вдох. Удерживайте воздух в себе в течение нескольких секунд. Сложите губы, как бы собираясь свистнуть, но не надувайте щеки. Небольшими порциями выдыхайте воздух через щель в губах (рис. 3). Остановитесь на мгновение, задержав воздух, и опять понемногу выдыхайте. Повторяйте это до тех пор, пока весь воздух не выйдет из легких. Выдыхать воздух надо с изрядной силой!
Рис. 3
Очищающее дыхание надо применять 2–3 раза в перерывах между периодами напряженной работы глаз. Продолжительность упражнений – 3 минуты.
Медитативное упражнение дня «Алая роза»
Закройте веки и мысленно представьте «миллион алых роз». Да – да, как в песне – целую площадь цветов, над которой ярко светит Солнце. А на балконе стоит счастливая улыбающаяся актриса. Вспомните, что именно красный цвет дает вашим глазам силу и остроту.
Будет замечательно, если вы во время медитации послушаете эту замечательную песню нашего ретро.
Я рекомендую делать это упражнение 2–3 раза по несколько секунд в перерывах между напряженной работой глаз сразу после очищающего дыхания. И пусть весь первый день пройдет под знаком Алой розы. Хорошо, если вы купите и поставите дома букет алых роз, наденете красное платье или свитер, поместите на экран заставку в красных тонах, воспользуетесь красной помадой и т. д. Идете по улице – ищите красный цвет повсюду. Останавливайте на нем взгляд.
В этот день нужно, чтобы в ваше поле зрения попало как можно больше красных предметов.
Подготовка к очищению желчных путей
Вечером перед сном выпейте 2 таблетки но – шпы с горячим чаем с медом, чтобы на следующее утро произвести дренаж желчных путей.
Спасение горечью
Для очищения от паразитов, которые, как правило, обитают в нашем организме (в том числе на веках и внутри глаза), с 1–го по 30–й день принимайте:
♦ настойку полыни: 8–10 капель на 1/4 стакана воды 1 раз в день;
♦ натуральное эфирное масло гвоздики: 3 капли на кусочек хлеба 1 раз в день.
Очищение лимфы энтеросорбцией
Купите в аптеке энтеросгель. Принимайте по 1 столовой ложке на 100 г воды 3 раза в день в течение 2–х недель без перерыва.
Очищение от микробов
Я также рекомендую провести очищение от микробов с помощью экстракта биофлавонидов семян грейпфрута – цитросепта (продается в аптеках). Благодаря своим уникальным противомикробным качествам, экстракт семян грейпфрута является надежной профилактикой простуд, гриппа и пищевых отравлений, препятствует размножению грибков и паразитов в органах пищеварения. Очищая тело от патогенной флоры и способствуя усвояемости витамина C, цитросепт укрепляет иммунитет.
Принимайте в течение 2–х недель по 10–15 капель экстракта на стакан сока, зеленого чая или воды. Аналогично действует настойка полыни в той же пропорции. Курс повторять 3–5 раз в год.
«Живая» вода
В день (не только сегодня, но и в дальнейшем, каждый день!) необходимо пить не менее 1,5 л «живой» воды. «Живая» вода – это вода с гармоничной структурой. Совсем не та, которую мы пьем. Водопроводная вода содержит около 13 000 токсических элементов! И родниковый бум не спасает от интоксикации. Покупная вода, как ни странно, может быть опаснее той, что течет из крана. Чистота воды зависит от глубины скважины, от микроэлементного состава пластов на данной глубине в данной конкретной местности. Задумайтесь также и о том, куда девается содержимое канализационных стоков, особенно в крупных городах. Какую‑то очистку оно, разумеется, проходит. А потом? Впитывается в землю и разносится по ее недрам подземными реками. Какая вода оказывается на нашем столе, если ее разливают из скважины, пробуренной к загрязненному потоку, догадаться нетрудно. Так что бутилированная вода, особенно в нашей стране – не всегда правильное решение! И если водопроводную большинство людей пропускают через бытовой фильтр, то с родниковой мы этого не делаем, слепо доверяя фирме – производителю, и если вода загрязнена, получаем солидные дозы кадмия, лития, стронция, алюминия, хлора, бария и других опасных для организма элементов.
Какую же воду пить, чтобы глаза наши прозрели, а отражающаяся в них яркость красок окружающего мира сохранилась до глубокой старости?
