Есть еще одно простое неэмоциональное доказательство: когда ребенок плачет, у мамы, кормящей грудью, включается механизм выделения молока. Иногда даже приходится менять прокладки в лифчике. Природа установила закон: ребенок плачет – надо его успокоить. Поэтому не идите против природы, это неправильно.
Теперь о том, как, используя нормальные методы, помочь ребенку заснуть.
Выскажу крамольную мысль, но очень вам советую так называемый «ритуал укладывания» оставлять только на ночной сон (про это мы поговорим отдельно). Почему, спросите вы? Ведь так хорошо, когда ребенок привыкает к тому, что, например, покачавшись у мамы на ручках, он засыпает? Конечно, неплохо, но я считаю, что гораздо лучше, если ребенок будет, во-первых, засыпать тогда, когда требует его организм (а значит, любых ритуалов понадобится минимум), а во-вторых, научить его засыпать в разных ситуациях. Согласитесь, что те условия, которые вы ему создаете для сна с самого рождения (тишина, спокойствие, тепло маминого тела, тихая колыбельная), не во всех ситуациях можно воспроизвести. А если сосед делает ремонт? А если ребенок захочет спать на улице, в гостях, в машине, на природе, да где угодно, где вы можете оказаться? Если захочет – пусть засыпает. Не ожидая привычных маминых рук и укачиваний. Лучшей иллюстрацией к изначальной способности ребенка засыпать в любых условиях я считаю картинку, когда малыш играл-играл, потом бум, и заснул. Без слез и укачиваний. Да, такое возможно. Особенно если он играл в этот момент не с мамой и не со зрителями. А сам. Это не призыв к тому, чтобы оставлять ребенка одного. Это к вопросу о младенческой саморегуляции.
Так вот, очень советую вам с первых же дней укладывать ребенка разнообразно. Иначе, привыкнув к одной и той же процедуре, он уже не сможет заснуть, если что-то в этой процедуре будет нарушено. Что не есть хорошо. Чтобы ребенок уже на первом месяце постепенно привыкал к разнообразию, меняйте окружающую обстановку в то время, когда он по его индивидуальному распорядку будет готов спать. Допустим, вы уже знаете, что ваш малыш засыпает сразу после кормления. Отлично, кормите его дома, кормите его на улице (но не зимой, конечно), покормите его у ваших друзей, в машине, в любом общественном месте (если это будет комфортно для вас). Ребенок, поев, уснет, тем самым закрепляя навык засыпать при различных шумовых раздражителях. Ваш малыш засыпает после того, как некоторое количество времени пободрствует? Делайте то же самое. Пусть желание заснуть застанет его на улице, в гостях и т. д. Дело в том, что на первом месяце жизни у малышей, как правило, настолько силен инстинкт к здоровому сну, что практически ничто этому желанию помешать не может. Т. е. в этот период долгих засыпаний с плачем, как правило, не бывает. Если, конечно же, малыша ничего не беспокоит. Поэтому заснуть он может действительно практически в любой обстановке, потому дайте ему эту любую обстановку, чтобы, привыкнув к разнообразию, он и в дальнейшем смог засыпать там, где его застанет это желание, и не зависел от «ритуала».
Однако ритуал все же необходим при засыпании на ночь. Начинать воспроизводить его надо с первых дней дома. Малыши действительно труднее всего засыпают «в ночь». Тут и поступающая информация, и физиология, откладывающая свои «пищеварительные» дела на вечерние часы, тут и усталость, и еще трудно различить день/ночь – множество разных причин. Пусть малыш еще не воспринимает ежевечерние действия как логическую цепочку, ведущую ко сну. Все равно эти впечатления пишутся в его головке, и, когда созревающий мозг начнет потихоньку устанавливать ассоциации и причинно-следственные связи, исполнение «ритуала» сильно облегчит ваши ежевечерние укладывания.
Про фазы быстрого и медленного сна, вы, наверное, уже прочитали у очень уважаемых авторов. Напомню, что периоды быстрого сна, когда малыш спит поверхностно, а значит, довольно беспокойно, у младенцев более продолжительны, чем у взрослых, и случаются 8-10 раз за ночь. И засыпает он именно через этот быстрый период, а значит, очень чутко. Соответственно, задача родителей – научиться укладывать малыша на ночь так, чтобы он не проснулся в этот период и спокойно ушел в глубокий сон. Если вы укачиваете малыша на руках, то кладите его в кроватку не сразу после того, как закрылись глазки и послышалось ровное дыхание, а через 20 минут после этого. Не обязательно энергично его укачивать. Просто пусть он побудет это время с вами, с вашим теплом. Походите, напевая или похлопывая малыша по спинке, например. Я делала следующим образом: садилась в кресло и клала ребенка себе на живот «лягушечкой». И животик ребенка грелся, и к укачиванию не приучался, и мне выпадала возможность просто тихо посидеть, расслабиться... Знаю одну маму, которая в эти моменты на бесшумном режиме отсылала друзьям смс... Через 20 обозначенных минут (не нужно делать это точно по часам) аккуратно переложите малыша в кроватку. Посидите минутку рядом, похлопывая его по спинке или напевая...
Если вы – приверженица совместного сна, то правило двадцати минут действует и для вас. Не спешите «уползти» от заснувшего ребенка, чтобы, наконец, заняться своими делами. Полежите с ним рядом еще немного, и тогда вы уже гарантированно спокойно сможете оставить его спать одного.
Маленькое, но важное отступление. Очень советую купить радионяню. Когда я обсуждала с подругой различные модели, она искренне недоумевала, зачем в моей однокомнатной квартире мне понадобилась радионяня? Объясняю: чем каждые 5 минут, посреди любого дела вскакивать и бежать смотреть, как там ребенок, я лучше похожу с мониторчиком на поясе. Эти чувствительные машинки ловят любой шорох, так что, услышав его, я подхожу к ребенку и тем самым предупреждаю моменты, из-за которых он может проснуться окончательно. Остальные же мамы бегают «на плач». Но ребенок уже проснулся, и часто уложить его снова стоит больших усилий. К тому же, если вы выгуливаете малыша на балконе, радионяня становится просто незаменимой. Из кухни или душа плач на балконе не услышишь.
Я против укачивания. Если ребенок не хочет спать, то вгонять его в сон путем создания дискомфорта в его вестибулярном аппарате считаю не самым лучшим способом. Походить с малышом на руках, слегка покачивая его и напевая колыбельную, когда он расстроен или хочет спать? Да, конечно! Но не расхаживать по квартире, яростно размахивая ребенком, пока тот не уснет от головокружения. Покачать немного кроватку, нашептывая малышу «шшшшш»? Да, конечно! Но сидеть часами и монотонно качать ее, пока у ребенка не закружится голова, – нет! Несмотря на завораживающие своей красотой картины из старорусского быта, где мама шьет и ногой качает колыбельку... Специальные качельки, в которых так замечательно засыпают малыши? Гм... Ну под окном наверняка есть детская площадка? Сходите и попробуйте покачаться с закрытыми глазами... Через несколько минут станет приятно и потянет в сон, через минут 10 очень закружится голова и вы почувствуете, как она нехорошо отяжелела и вы готовы буквально «упасть» в сон. Вот дети и падают. Не слишком приятно, правда? Гуляя, катать коляску туда обратно? Да, есть дети, которые просыпаются, если коляска остановилась. Но для того чтобы вам не пришлось весьма долгое время впоследствии проводить на улице, не имея возможности ни на минуту присесть, не катайте малыша всю прогулку. Вынесли на улицу, покатали, пока он не заснул, и... сами на лавочку с книжкой или подругой. Пусть спит в статичном положении. Единственная форма укачивания, которая мне нравится, это когда ребенок едет в машине. Но при таком движении действуют другие механизмы, к тому же шум двигателя создает магический «белый шум», и дети спят при движении замечательно! Возьмите это на заметку. Так вот: я против энергичных укачиваний как единственной и постоянной формы укладывания малыша спать. Кроме того, от укачиваний малыша затем трудно отучить. И на то имеется чисто физиологическая причина. Тот же вестибулярный аппарат запускает команду спать только при определенной стадии «укачанности» и уже не даст эту команду в статичном положении никак. Проще говоря, ребенок становится просто физически неспособным уснуть без этого маятника.
Поэтому используйте и другие формулы, а лучше – их сочетание: легкое покачивание, тихая колыбельная, звук «шшшш», похлопывание по спинке, полная тишина, звук льющейся воды... все вместе срабатывает как «засыпательный» комплекс. А впоследствии все эти формулы смогут работать и по отдельности. Ребенок будет засыпать и от похлопывания по спинке, и от звука «шшшшшш» и т. д. Я особенно люблю это «шшшшш», потому что им можно успокаивать ребенка среди ночи, не подходя к его кроватке. Срабатывает условный рефлекс. А звук льющейся воды очень хорош, когда никакие другие стандартные методы не срабатывают (см. главу «Стандартные и нестандартные способы утешения»).
