28. И. п. — лежа на спине, ноги согнуты. Положить свод правой ступни на левое колено, а кисть левой руки на внешнюю (дальнюю) сторону правого колена и потянуть его влево и вниз к полу, при этом энергично повернуть голову вправо и с силой выдохнуть. Повторить по 8 — 12 раз для каждой ноги, затем резко и максимально расслабить все мышцы тела на 3–5 секунд.
Это упражнение восстанавливает нормальное функционирование мочеполовой системы.
29. Полный самомассаж живота. И. п. — лежа на спине, ноги согнуты. Слегка согнуть пальцы рук, прижать их друг к другу (кроме больших пальцев) внешними сторонами средних фаланг, уложить кисти на грудинную кость так, чтобы пальцы, как грабли, были направлены вниз. Сделать вдох и медленный выдох. В конце выдоха кисти двигать одновременно с середины тела в одну, затем в другую сторону, каждый раз вдавливая пальцы в тело. После этого поместить руки на 7–8 см ниже и повторить граблеобразные поглаживания. Затем еще ниже (примерно над пупком). Каждый раз стараться, чтобы конец выдоха совпадал с усиленным надавливанием массирующих пальцев. Завершить массаж (пройдя весь живот) непосредственно над лобком. После этого положить одну кисть на пупок, на нее положить другую и задержать дыхание, выпячивая живот. С неослабным надавливанием сделать руками 7 полных вращательных движений по часовой стрелке, повернуть голову в сторону и с шумом выдохнуть воздух через широко открытый рот.
Этот самомассаж настолько эффективно способствует удалению шлаков из организма, что часто вызывает большое выделение тепла и повышение температуры тела.
30. И. п. — стоя на четвереньках (коленно-кистевое положение). Прогибаясь в пояснице, сделать вдох, выпячивая живот и задний проход. Выгибая спину вверх, сделать продолжительный выдох, втягивая живот и задний проход. Повторить 8-12 раз.
В коленно-кистевом положении самое низкое внутрибрюшное давление, что способствует более мощному крово— и лимфообращению в малом тазу.
31. И. п. — стоя на четвереньках (коленно-кистевое положение). На вдохе скользящим движением развести колени врозь так, чтобы сильно натянулась промежность, затем на выдохе вернуться в И. п. и втянуть задний проход и низ живота. 6-12 раз. Далее на вдохе сесть на левую пятку, оставляя руки вместе, одновременно отвести правую прямую ногу назад и на выдохе скользящим движением перевести правое колено между ладонями, лечь на ногу животом. То же и другой ногой. Повторить 6–8 раз.
Это упражнение нормализует моторные функции органов малого таза, стимулирует микроциркуляцию крови и лимфы и как следствие нормализует биохимические процессы в предстательной железе, пещеристых и губчатых телах полового члена, мошонке, яичках, мышцах промежности, содействуя их оздоровлению.
32. И. п. — стоя на коленях. Сделать вдох и, слегка наклонившись вперед, начать похлопывание бедер с задней стороны от коленных сгибов к ягодицам, постепенно перемещая руки все выше. Похлопывание делать слегка согнутыми в кулак расставленными пальцами, двигая руки вверх и вниз, охватывая все бедро, при этом мышцы в лучезапястных суставах не должны быть напряжены. Массаж делать около одной минуты.
Следует иметь в виду, что активные точки на поверхности ягодиц взрослого человека обычно стимулируются очень мало. Выполнение этого упражнения обеспечит стимуляцию точек, связанных с половыми железами, мочевым пузырем, селезенкой. Сразу после этого упражнения нужно сесть на пятки и выполнить очищающий массаж. Наложить обе руки на поясницу и, непрерывно надавливая, делать растирания в продольном направлении до ощущения тепла и покраснения кожи.
33. И. п. — стоя на четвереньках, руки ближе к коленям. Прогнуться в пояснице, выпячивая задний проход, — вдох, выпрямить ноги, поднимая таз вверх, сделать продолжительный выдох, втягивая низ живота. Повторить 8-10 раз.
Упражнение очень мощно увеличивает отток крови из венозных сплетений органов малого таза (предстательной железы, полового члена, яичек, мошонки, мочевого пузыря, прямой кишки).
После выполнения упражнения встать и выполнить упражнение 6 подготовительной части этого метода.
34. И. п. — сидя верхом на стуле (лицом к спинке). Подложить под промежность волейбольный слабонакачанный или резиновый мяч и, держась за спинку стула, раскатывать его слева направо, справа налево, вперед, назад в течение 2–3 минут. Затем, сидя на мяче, упруго попрыгать попеременно то на промежности, то на анальном отверстии в течение минуты. После этого мяч убрать и сесть, опираясь спиной о спинку стула, руки положить на нижнюю часть живота и сделать дыхательное упражнение: на вдохе живот выпячивать, слегка прогибаясь в пояснице, а на продолжительном выдохе сильно втягивать задний проход, напрягая ягодицы и низ живота, надавливая на него ладонями. 4–8 раз.
Упражнение очень хорошо массирует пещеристые и губчатые тела полового члена, мышцы промежности, что способствует нормализации крово— и лимфообращения и как следствие лучшей эрекции, массирует активные биологические точки на промежности и вокруг анального отверстия, стимулируя половые функции, воздействует на переднесрединный и заднесрединный меридианы, активизируя энергию, снабжающую мочеполовые органы.
Третья часть (заключительная)
В заключительной части методики, как мы уже говорили, применяются специальные упражнения, очищающие организм от ядов (токсинов) и восстанавливающие работу органов кровообращения и дыхания.
1. Первый способ очищения. И. п. — сидя. Сцеплять попарно пальцы рук и растягивать их в стороны в течение 20–40 секунд.
2. Второй способ очищения. И. п. — сидя на коврике, ноги прямые, руки в упор около ягодиц. Сделать вдох и задержать дыхание. Особое внимание обратить на полное расслабление мышц живота и ягодиц. Опираясь на пальцы рук, приподнять туловище, затем короткими ударами о пол ронять туловище, делая резкие выдохи в течение 20–30 секунд.
3. Третий способ очищения. И. п. — сидя на коврике, ноги прямые. Согнутыми пальцами рук, как клещами, захватить коленные чашечки. Сделать вдох и начать с силой вращать коленные чашечки до первого позыва к выдоху, выдохнуть, сделать короткий вдох и еще 2–3 раза повторить упражнение. Левую коленную чашечку вращать по часовой стрелке, а правую — против. Если при выполнении упражнения ноги начнут дергаться сами по себе, это говорит о сильном выходе токсинов.
4. Четвертый способ очищения тела — путем воздействия на поясницу. И. п. — сидя на коврике, ноги врозь. Сделать вдох, задержать дыхание и, поворачивая туловище вправо, наклониться вперед и левым локтем достать правое колено, а правый локоть развернуть как можно выше и посмотреть вверх. Туловище должно быть повернуто с усилием и до предела. Затем открыть рот и с силой выдохнуть. Медленно вдыхая, вернуться в И. п. То же в другую сторону. Повторить по 2–3 раза в каждую сторону.
5. Пятый способ очищения. И. п. — сидя на пятках, пальцы ног под себя. Сделать вдох и медленно поднять руки до уровня груди, при этом ладони должны быть обращены вниз, пальцы расслаблены. Затем свести лопатки вместе, локти опустить, а кисти рук расположить около плеч или несколько за ними. Подняться на колени и одновременно с тремя выдохами подряд выбросить расслабленные руки вперед, как бы избавляясь от всего ненужного и всех ядов, скопившихся в организме. При выбрасывании рук за ними должны следовать плечи. Повторить 3–5 раз.
6. Шестой способ очищения. И. п. — стоя, руки за голову. Сделать вдох и, упираясь затылком в ладони, напрячь мышцы шеи на 3–5 секунд, затем с тремя выдохами подряд резко расслабить руки, плечевой пояс и мышцы шеи, как бы стряхивая с них все ненужное. Повторить 3–5 раз.
Все упражнения, очищающие организм от ядов, выполняются только при открытых форточках, окнах и дверях. После их выполнения помещение обязательно проветривается.
Водные процедуры также обязательны, поскольку во время их проведения смываются токсины, оставшиеся на поверхности кожи.
Завершить упражнения второго метода нужно медитацией, как сказано в заключительной части комплекса 1: сидя на стуле, согнуть ноги, руки положить на бедра, ближе к коленям, и начать расслабление мышц. Вначале расслабить мышцы рук, затем мышцы спины (она становится круглой) и шеи (голова при этом повисает), после этого закрыть глаза и медленно, вдумчиво, внушительно повторять каждую фразу по 3–4 раза.
Я-а-а накопил чистую исцеляющую энергию.
Она-а-а заполнила весь мой организм (представьте, что чистая, исцеляющая энергия и кровь заполнила все ваше тело от пальцев стоп до пальцев рук).
Мой организм чист и здоров (здесь нужно представить, что ваше тело чисто, особенно чист кишечник и в нем ощущается чистая пустота).
Я-а-а здоров (слова повторять внушительно, доказательно и четко).
