4. Несинхронна фиксация окончания движения обеих рук.
Жесткая блокировка ребром ладони, также как и предплечьем, осуществляется отбивом вверх, вниз, вовнутрь и наружу. При этом отбив вверх, вниз и вовнутрь производится по той же схеме, что и соответствующие блоки предплечьем (аге-укэ, гедан-барай, сото-укэ). Техника же блокирования ребром ладони наружу имеет некоторые различия, поэтому описана нами отдельно.
БЛОК РЕБРОМ ЛАДОНИ НАРУЖУ РУБЯЩИЙ
/шуто-укэ/ (рис. 49) Техника
1. Исходное положение — миги-дзенкуцу-дачи.
2. Левую руку выпрямите перед собой на уровне пояса ладонью вниз. Правую руку поднимите над левым плечом, кисти придайте форму рука-нож, при этом ладонь как бы закрывает ухо, а предплечья рук параллельны.
3. Разверните бедра, затем корпус на 15–30 градусов влево и одновременно с этим начните движение предплечья правой руки вправо по дуге вокруг локтя. Во время движения предплечья разверните кисть нижней стороной (ребром) вправо. Предплечье левой руки поднимите к корпусу, чуть ниже уровня солнечного сплетения, одновременно развернув ладонь вверх.
4. В конечной фазе дополните движение предплечья коротким движением локтя наружу. Он находится примерно в 20 см от корпуса, а предплечье составляет угол с горизонталью около 30 градусов, кисть на уровне подбородка. Предплечье левой руки как бы продолжает линию предплечья правой руки и прижато к корпусу. Мышцы спины напряжены.
Рис. 49.
Подготовительные упражнения те же, что для аге-укэ.
Характерные ошибки
1. В начале движения кисть блокирующей руки не поднята к противоположному уху.
2. Блокирующая кисть развернута к уху тыльной стороной ладони или большим пальцем.
3. Локоть блокирующей руки в момент фиксации расположен слишком далеко от корпуса.
4. Кисть блокирующей руки согнута.
5. Локоть блокирующей руки выходит за проекцию корпуса.
6. В заключительной фазе расслаблены широчайшие мышцы спины.
7. Предплечье блокирующей руки образует с плечом угол менее 90 градусов (это ослабляет блок).
БЛОК СКРЕЩЕННЫМИ РУКАМИ
/джуджи-укэ/ (рис. 50)
При выполнении этого блока кисти могут быть в положении сжатого кулака или рука-нож. Применяется от ударов снизу или сверху и позволяет перейти после блокировки непосредственно к захвату атакующей руки или ноги «противника».
Техника
1. Примите стойку киба-дачи.
2. Одновременным движением рук вперед-вниз (рис. 50.А) или вперед-вверх (рис. 50.Б) подставьте под удар «противника» предплечья скрещенных рук (при ударе правой рукой или ногой — правая рука над левой и наоборот). Корпус держите вертикально.
3. В заключительной фазе предплечья перекрещены в области запястий (кулаки на ширине ладони) и прижаты друг к другу: при верхнем блоке на уровне лба и при нижнем блоке — на ладонь ниже пупка. Локти разведены на ширину плеч. Все мышцы напряжены.
Подготовительные упражнения те же, что для аге-укэ.
Характерные ошибки
1. Запястья в момент фиксации расположены слишком близко к корпусу (ближе 20 см).
2. Руки скрещены близко к локтям.
3. Корпус неперпендикулярен полу.
4. Предплечья не прижаты друг к другу.
РАЗДВИГАЮЩИЙ БЛОК /
какивакэ-укэ/ (рис. 51)
При выполнении этого блока кисти могут быть в положении сжатого кулака или рука-нож. Блок применяется в основном для освобождения от захватов шеи.
Техника
1. Исходное положение киба-дачи.
2. Выполните движение аналогично джуджи-укэ вверх, но кулаки при этом развернуты пальцами к себе. Точка пересечения рук расположена перед глазами.
3. С силой разведите предплечья вниз-в стороны, одновременно разворачивая кулаки пальцами от себя и чуть опуская центр массы тела. Локти движутся вниз, к корпусу.
4. В конечной фазе предплечья расположены на расстоянии, равном ширине плеч, и наклонены вперед от вертикали примерно на 30 градусов. Кулаки на уровне подбородка пальцами от себя и максимально разведены. Все мышцы тела, особенно живота, напряжены. Одновременно руками сильно надавите наружу. Локти не выходят за проекцию корпуса.
Подготовительные упражнения те же, что для аге-укэ.
Характерные ошибки
1. Нет достаточного первоначального подъема скрещенных рук вверх.
2. Локти слишком далеко выходят за проекцию корпуса.
3. Кулаки не разведены максимально в стороны.
4. В конечной фазе кулаки расположены слишком близко к лицу.
5. Нет синхронизированного с блоком опускания центра массы тела.
6. Нет напряжения мышц в конечной фазе.
Мягкая блокировка обычно проводится, как было сказано выше, кистью, на технике работы которой построены, в частности, даже отдельные стили единоборств, и в силу ее сложности она не может быть рассмотрена в рамках данного пособия.
Тем не менее, защита внутренней и внешней стороной ладони, описанная ниже, по сути, является базовой в блокировании кистью и поможет Вам в дальнейшем перейти к изучению более сложной техники работы ею.
БЛОК ЛАДОНЬЮ
/тэйшо-укэ/ (рис. 52)
Выполняется в двух вариантах: в горизонтальной /сото-тэйшо-укэ/ и в вертикальной /отоши-тэйшо-укэ/ плоскостях для блокирования отводом соответственно в сторону (вовнутрь) или вниз.
Техника
1. Исходное положение — хидари-фудо-дачи. Руки в боевом положении.
2. Разверните корпус вправо на 15–30 градусов без изменения стойки, положения рук и головы.
3. а) Плавным движением направьте кулак левой руки вправо, одновременно раскрывая его в положение рука-нож, и, удерживая кисть на всей траектории в вертикальном положении (за счет движения в лучезапястном суставе), отведите ладонью в горизонтальной плоскости воображаемый удар противника за пределы корпуса. Правая рука остается в исходном положении. Смотрите прямо (рис. 52.А);
б) плавным движением направьте кулак левой руки вниз, одновременно раскрывая его в положение рука-нож, и, удерживая кисть на всей траектории в горизонтальном положении (за счет движения в лучезапястном суставе), параллельно корпусу, отведите ладонью в вертикальной плоскости воображаемый удар противника вниз. Рука в локте чуть согнута. Правая рука — в исходном положении. Смотрите прямо (рис. 52.Б).
4. Вернитесь в исходное положение.
Подготовительные упражнения
1. Повороты корпуса в фудо-дачи влево-вправо при неизменном, боевом, положении рук.
2. Медленное, расслабленное движение кистью влево-вправо до границ проекции корпуса (а также вверх-вниз) без поворотов корпуса. Кисть при этом необходимо удерживать все время в вертикальном (горизонтальном) положении за счет движения в лучезапястном суставе.
3. То же, но с напряжением всех мышц, особенно живота.
4. Расслабленное выполнение блоков с опережающими движениями корпуса.
5. То же, что в п. 4, но с напряжением всех мышц, особенно живота.
6. Выполнение блоков в боевом темпе.
7. Выполнение блоков в других стойках по методике пп. 1–6.
8. Выполнение блоков с переходом из стойки в стойку по методике пп. 1–6.
Характерные ошибки
1. Нет опережающего движения корпуса.
2. Кисть блокирующей руки не сохраняет горизонтального (вертикального) положения.
3. Кисть сформирована неправильно.
4. Кисть закрепощена в лучезапястном суставе.
5. Кулак раскрывается до начала движения руки.
6. При блокировке голова поворачивается в сторону.
БЛОК ВНЕШНЕЙ СТОРОНОЙ КИСТИ /
хайшу-укэ/ (рис. 53)
Этот блок также выполняется в двух вариантах: в горизонтальной /хайшу-укэ/ и в вертикальной /аге-хайшу-укэ/ плоскостях для блокирования отводом соответственно в сторону (наружу) и вверх.
Техника
2. Разверните корпус влево на 15–30 градусов без изменения стойки, положения рук и головы.
3. а) Плавным движением направьте кулак левой руки влево, одновременно раскрывая его в положение рука-нож, и, удерживая кисть на всей траектории в вертикальном положении (за счет движения в лучезапястном суставе), отведите ладонью в горизонтальной плоскости воображаемый удар противника за пределы корпуса наружу. Правая рука остается в исходном положении. Смотрите прямо (рис. 53.А).
