5. После этого выполните это упражнение на скорость 20 раз, желательно серией по 5 раз на один выдох. Важно в момент упражнения не двигать плечами и вообще избавиться от всех лишних подготовительных движений.
6. Следующий этап – удары по столбу, к которому привязано 100 листов бумаги. Удары скоростные, на каждый выдох 5 ударов. В конце, по мере разрывания бумаги, вы должны бить по дереву не более 20 ударов за один подход, чтобы не деформировать суставы. В конце 30 отжиманий на кулаках. После тренировки кулаки следует обработать (существует специальная мазь, которую приготавливают из 18 бирманских трав и меда диких пчел, самому ее сделать невозможно, поэтому имеет смысл использовать мазь «Спасатель») и провести дыхательную медитацию.
Закалка кулака называется «железный кулак», в общей сложности она длится около трех лет. Параллельно занимаются закалкой тела, называемой «железная рубашка». Только после окончания подготовки тела по этим двум системам ученик может пойти по пути бойца и выйти на лехтвей (аналог спаррингов в Муай Тай). Если во время лехтвей ученик показывает достаточное упорство и силу духа, Наставник передает ему главные знания тигриного стиля Систему «Натачивание когтей» и три формы: «Покорение Тигра», «Тигр продирается сквозь заросли» и «Тигр-воин», а также форму с большим мечом «Черный Тигр машет хвостом». Только после этого Ученик считается завершенным воином и выбирает свой путь к мастерству сам.«Железная рубашка»:
Первый этап: встать до восхода солнца, проделать дыхательное упражнение «Начало». Облиться холодной водой, обтереться. Обхлопать все тело пучком розги. Приступить к накатыванию тела деревянной палкой. После накатывания приступить к тренировке. 3 месяца.
Второй этап: после накатывания обхлопывать друг друга ладонями: сначала мягко, затем воздействие усиливаем. 3 месяца.
Третий этап: похлопывания по бедрам. 6 месяцев.
Четвертый этап: после похлопывания неакцентированные удары кулаками друг по другу и голеням. Спарринг – 1 год.
Пятый этап: нанесение ударов палками в определенные области после концентрации. Начинать легко, но постепенно усиливать воздействие. В конце этапа сила и скорость усиливаются до предельной.1 год.
Шестой этап: ломание палок. Нападающий бьет палкой в заранее оговоренную область, защищающийся концентрируется и выбрасывает энергию из дань тянь навстречу палке. Если все правильно, палка сломается. 6 месяцев.
ВНЕШНЕЕ: удары ногами:
1. Прямой удар ногой – по верхнему уровню «стопа, взлетающая в небо».
2. Прямой удар носком и пяткой.
3. Лягающий удар подъемом ноги в пах.
4. Нога, бьющая вбок.
5. Ураганный удар ногой (лоу кик).
6. Наступающая стопа: наступание на ногу или атака голени внутренней боковой частью стопы.ГЛАВА 4
В четвертой главе привожу постулаты, без которых невозможно истинное изучение стиля Тигра. А также приемы ближнего боя и базовые движения.
ВНУТРЕННЕЕ:
● Прежде чем научиться ходить, научись стоять.
● Ничего не делайте бездумно, каждый элемент отрабатывается осознанно.
● Лучше хорошо знать базовую технику, чем плохо высшую.
● Важны не приемы, а принципы.
● Огонь в душе горит постоянно, не допустите того, чтобы он потух.
● Умелый наставник знает, где предел физических сил ученика.
● Основа мастерства – постоянное повторение базовых принципов.
ВНЕШНЕЕ: ближний бой.
Наиболее опасная и наиболее эффективная дистанция – это дистанция ближнего боя, потому что самые мощные и опасные удары – это удары локтем, коленом и головой. Кроме того, на этой дистанции можно провести бросок или выведение из равновесия.
Голова: удар поворотом головы, удар телом. Локти: удары локтями отрабатываются вместе с ударами руками. Колени: снизу вверх, снизу вверх вперед, круговые снаружи внутрь и изнутри наружу. Но главная особенность техники Тигра состоит не в этом.
В технике Тигра всего три базовых удара: прямой удар кулаком, лапой тигра и удар пальцами рук (лезвие меча). И первый год Ученик изучает только эти три движения, применяя их в разных ситуациях и разных положениях. И только тогда, когда эти три базовых удара становятся кровью и плотью Ученика, ему дают остальные техники, которые отрабатываются в девяти базовых связках атак и защит. Существует три базовых движения, изучаемых в течение года:
движение вперед и назад,
скручивание от ударов вправо и влево,
шаг-ловушка – затягивание назад и прорыв вперед.
А также три способа защиты, которые вместе с ударами кладутся на перемещение. При комбинировании получаются сотни техник и в то же время всего девять.
Через год каждая техника развивается еще в девять способов. Но Мастер и Ученик всю жизнь отрабатывают всего три удара, три защиты и три передвижения. Это и есть великий секрет школы Тигра: три есть множество, девять – бесконечность.ГЛАВА 5
В пятой главе описываются основные принципы стиля. А также разнообразные передвижения, принятые в бандо.
ВНУТРЕННЕЕ:
Первый ключ – расслабление. Физическое и психическое напряжение истощает жизненные силы. Поэтому каждая тренировка должна включать в себя упражнения на расслабление.
Второй ключ – дыхание. Воин дышит животом.
Третий ключ – концентрация. Овладение искусством концентрации заключается в вовлечении сознания в исполнение упражнений настолько глубоко, что вы забываете обо всем окружающем. Когда остается только мысль осознания выполнения упражнения.
Четвертый ключ – плавность. Каждое движение должно иметь мягкую плавность. Каждое движение незаметно переходит в следующее. Точно так же, как маленький ручей в течение могучей реки. Движения должны напоминать играющую кошку – мягкие, но наполненные внутренней силой.
Пятый ключ – взрывная сила. Из любого положения и движения воин должен уметь взрываться мощной атакой.
ВНЕШНЕЕ: Соединение базовых движений с базовыми атаками. Простое движение – линейное движение вперед на противника и назад от него.
Существует три типа таких движений:
1. Движение с шагом: вы начинаете движение с передней ноги и меняете стойку, выводя вперед заднюю ногу и пронося ее через центр тела. Привязать все три базовые атаки.
2. Движение с подшагом: движение начинаем с передней ноги, потом подтягиваем сзади стоящую ногу, переносим на нее вес тела, а переднюю толкаем вперед, приходя в ту же стойку. Вы как бы подкрадываетесь к противнику мелким подшагом. Привязать к трем базовым атакам.
3. Танец кошки. Уходя от удара, вы приседаете и скручиваетесь. Затем раскручиваетесь с атакой. И переходите в другую стойку.
Маневрирование способом «тигренок играет». Цель передвижений – маневрирование из стороны в сторону со сменой позиций рук. В момент передвижений вперед движения начинаются с передней ноги, движение назад – с задней. Руки как будто катят колесо. Причем одноименная передней ноге рука всегда сверху – все передвижения через центр тела.
Перекатывание. Техника перекатывания характерна для работы в низких стойках, требует хорошей гибкости, координации и умения ориентироваться в пространстве. Смысл передвижений заключается в том, что для движения используются различные виды кувырков, выполняемых из низкой стойки. Прямой кувырок выполняется вперед через согнутую в локте и выставленную перед головой руку, рука предохраняет голову и шейные позвонки от травмы. Выход из кувырка осуществляется не на две ноги сразу, а поочередно. При этом выставленная вперед нога выполняет блокирующую функцию.
Боковой кувырок выполняется в сторону через спину, при этом голова и шея в кувырке не участвуют. Выход из кувырка осуществляется в боковую позицию. Обратный кувырок выполняется назад, при этом согнутые в предплечье и сжатые в кулаки руки выставляются со стороны головы и на них (а не на голову) приходится основной вес кувыркающегося тела. Выход из кувырка также осуществляется не на две ноги сразу, а поочередно, чтобы сразу же оказаться в низкой стойке. Владеть кувырками необходимо в совершенстве, чтобы вы могли легко их комбинировать в любой ситуации. Изучать кувырки лучше сразу с ударами, чтобы привыкать комбинировать действия.
(!!! В этом тексте очень много ключей, и технических, и методических. Автор более чем подробно пишет, на что надо обращать внимание, к чему стремиться.)
