Остановка мяча, опускающегося сбоку, внутренней стороной стопы
Если мяч опускается перед вами, приближаясь не спереди, а сбоку, будет намного удобнее останавливать его внутренней стороной стопы.
...
Примечание
Перед остановкой летящего сверху и сбоку мяча внутренней стороной стопы необходимо, чтобы носки обеих ног были обращены навстречу приближающемуся мячу.
Как и при других методах остановки мяча, очень важно умение игрока правильно определить место соприкосновения мяча с землей. В тот момент, когда он приблизится к земле, нужно отвести принимающую ногу немного назад – примерно к точке приземления мяча. Одновременно с этим стопу необходимо повернуть носком наружу так, чтобы стопа находилась под прямым углом к направлению движения мяча. В момент соприкосновения мяча с землей принимающую ногу нужно слегка приподнять и сразу после этого накрыть мяч внутренней стороной стопы (рис. 4.4).
Рис. 4.4. Остановка мяча, опускающегося сбоку, внутренней стороной стопы
Чтобы потренироваться останавливать опускающийся сбоку мяч внутренней стороной стопы, станьте напротив стенки, бросайте в нее мяч и, рассчитав место приземления, останавливайте его. При этом чередуйте силу и высоту полета мяча, а также расстояние от стенки.
Если у вас есть напарник, то поочередно бросайте мяч друг другу на разной высоте, с разной силой и на разном расстоянии и тренируйтесь останавливать его внутренней стороной стопы. При желании можно разнообразить это упражнение: один будет играть роль вратаря, бросающего мяч партнеру, а второй должен остановить мяч внутренней стороной стопы и нанести удар по воротам. Это же упражнение можно использовать для тренировки остановки приближающегося мяча подошвой.
Если при остановке мяча внутренней стороной стопы вы недостаточно отведете принимающую ногу назад, вам будет очень неудобно развернуть ступню и зафиксировать приземлившийся мяч (это объясняется анатомическими особенностями человека). В результате он отскочит в поле, причем в непредсказуемом направлении. Это одна из наиболее частых ошибок, допускаемых новичками.
Еще одна распространенная ошибка заключается в том, что в момент приема мяча принимающая нога оказывается слишком высоко поднятой. В результате игрок не успевает вовремя опустить ее к мячу и мяч проскакивает у него под ногой.
Остановка мяча, летящего в воздухе
Останавливать приземлившийся мяч всегда удобнее, ведь сразу после этого он остается на земле, что позволяет оперативно выполнить с ним какие-нибудь действия: обвести соперника, пробросить себе на ход, сделать передачу партнеру, нанести удар по воротам и т. д. Но далеко не всегда у футболистов есть такая возможность. Часто бывает так, что некогда ждать приземления мяча, и тогда приходится останавливать его в то время, когда он еще находится в воздухе. Это можно делать разными частями стопы, грудью, бедром или головой.
Чтобы остановить летящий по воздуху мяч какой-либо частью стопы или бедром (это, кстати, можно делать как в прыжке, так и в положении стоя), нужно поднять принимающую ногу вверх, вперед или в сторону (в зависимости от того, откуда к вам приближается мяч) и подвести к мячу соответствующую часть принимающей ноги. Чтобы при приеме мяч не отскочил в сторону, необходимо в момент соприкосновения его с принимающей ногой отвести ногу вниз или в сторону (это определяется спецификой текущего момента). Если все сделано правильно, то скорость мяча будет мягко погашена и он опустится перед вами (рис. 4.5).
Рис. 4.5. Остановка летящего мяча стопой
Один из самых эффектных футбольных приемов – остановка летящего по воздуху мяча внутренней частью подъема с одновременным переводом его в сторону. Отмечу, что успешное выполнение этого элемента требует от игрока хорошей техники и сноровки, а также умения во время движения к мячу точно определить место его соприкосновения с землей. Сблизившись с мячом, нужно замедлить скорость либо вообще остановиться, а затем, как бы «загребая» мяч, не дать ему отскочить от земли и придать нужное направление движения (рис. 4.6).
Рис. 4.6. Остановка летящего мяча внутренней стороной подъема с переводом мяча в сторону
При выполнении этого элемента необходимо сделать загребающее движение таким образом, чтобы проход принимающей ноги над мячом, ее контакт с мячом и рывок в требуемом направлении следовали немедленно один за другим. Даже небольшое промедление приведет к тому, что выполнить прием не удастся: мяч либо пролетит мимо, либо отскочит в сторону, либо его перехватит соперник.
Похожий и не менее эффектный прием – остановка опускающегося мяча внешней частью подъема с одновременным переводом мяча в сторону (рис. 4.7).
Рис. 4.7. Остановить мяч можно внешней частью подъема
При приближении мяча необходимо поднять принимающую ногу и отвести ее в сторону опорной ноги, при этом корпус следует немного наклонить в сторону принимающей ноги. По мере приближения мяча к земле принимающая нога должна двигаться в его сторону, и в момент отскока мяча от земли внешней стороной подъема нужно как бы накрыть мяч, не давая ему отскочить.
...
Примечание
Остановка опускающегося мяча внешней стороной подъема с одновременным переводом мяча в сторону – чуть более сложный элемент, чем такая же остановка мяча внутренней стороной подъема.
Чтобы остановить высоко летящий мяч головой (рис. 4.8), необходимо устремиться к приближающемуся мячу, подняться на носки и вытянуть в сторону мяча туловище и голову. В последний перед приемом мяча момент согните ноги в коленях (немного присядьте) и втяните голову в плечи (то есть в момент предполагаемого соприкосновения с мячом нужно мягко, но быстро сделать уступающее движение). Помните, что при приседании ноги должны стоять не вместе, а одна за другой: в таком положении отскок мяча от головы будет минимальным.
Рис. 4.8. Остановка летящего мяча лобной частью головы
...
Примечание
Внимательный читатель наверняка заметил, что практически все способы остановки мяча (неважно, катящегося по земле, опускающегося или летящего по воздуху) основаны на применении уступающего движения соответствующей части тела в момент предполагаемого соприкосновения ее с мячом.
Чтобы остановить летящий мяч грудью, необходимо по мере его приближения вынести грудь немного вперед и развести руки в стороны и чуть вверх. Когда мяч соприкоснется с грудью, нужно максимально быстро отвести туловище назад, а грудь как бы «вобрать» в себя, согнув при этом колени. Если все сделано правильно, то мяч мягко опустится на грудь, после чего упадет прямо перед вашими ногами (рис. 4.9).
Рис. 4.9. Остановка мяча грудью
...
Совет
Можно останавливать мяч грудью таким образом, что он приземлится не перед вами, а справа или слева от вас. Для этого в момент соприкосновения мяча с грудью необходимо повернуть туловище в нужную сторону.
Остановка летящего в воздухе мяча бедром выполняется следующим образом. Сначала определите место предполагаемого приземления мяча и займите такую позицию, в которой будет удобно принимать мяч. Затем согните принимающую ногу в колене и поднимите ее вверх примерно до уровня живота, а туловище отклоните назад. В момент соприкосновения мяча с бедром сделайте уступающее движение ногой, удерживая ее при этом в согнутом состоянии. Если все сделано правильно, то мяч утратит скорость и опустится к ногам (рис. 4.10).
Рис. 4.10. Остановка мяча бедром
Для отработки разных способов остановки мяча используйте упражнения.
Если вы занимаетесь в одиночку, то отработать остановку мяча верхней частью стопы можно так: бросьте мяч немного вперед и вверх, догоните его и рассчитайте место встречи с мячом таким образом, чтобы он опустился на носок. Помните, что в момент соприкосновения ноги с мячом нужно сделать уступающее движение, иначе мяч не остановится, а отскочит в поле. То же самое произойдет, если мышцы ступни и голеностопа будут напряжены. Стоит отметить, что остановка мяча таким способом относится к числу технически сложных футбольных приемов, поэтому поначалу не все может получаться. Не отчаивайтесь: после нескольких упорных тренировок вы успешно освоите и этот прием.
Чтобы потренироваться останавливать мяч головой, грудью или бедром, можно просто подбрасывать его перед собой. Кроме того, можно практиковаться возле стенки, бросая в нее мяч и останавливая его разными частями тела. При этом чередуйте силу броска, его высоту, а также расстояние до стенки.
Еще одно полезное упражнение заключается в том, чтобы останавливать отскакивающий от стенки мяч поочередно грудью и внутренней стороной стопы. Аналогичным образом тренируйтесь поочередно останавливать мяч внутренней и внешней частями подъема.
