Второй ступенькой может стать ситуационный тренаж: надо готовить себя для предполагаемых критических ситуаций скачала теоретически на берегу, затем многое проигрывать в воде: совершать проплывы на одних руках, как будто ноги свело судорогой, или, наоборот, не пользуясь руками, плыть при помощи только ног; сознательно заплывать в водоворотные зоны, чтобы испытать ощущения турбулентного течения; вблизи берега намеренно пытаться вызвать у себя судороги ног, чтобы не пугаться этого явления в будущем; сбить дыхание, чтобы знать, как успокоить его и преодолеть это состояние; плавать в темноте, ночью, в ветреную погоду; закалившись, плавать в холодной воде.
Опыт необходимо приобретать в реальной обстановке заплывов в естественных водоемах, а не в тепличных условиях бассейна, где рядом стенки, где есть тренеры. Занятия в бассейне помогают отрабатывать технику плавания, совершенствовать стиль, отдельные его элементы. Но для того, чтобы стать непотопляемым, этого мало: ведь психологически совершенно по-разному воспринимаются обстановка бассейна и пространство водоема. Пловец может демонстрировать великолепные результаты скорости и выносливости в бассейнах, а оказавшись в одиночестве перед неоглядным водным простором, поддаться панике, не суметь предотвратить развитие стресса.
Есть и такие суждения: «А надо ли уничтожать страх в людском сознании? Он даже полезен, потому что удерживает от необдуманных поступков. Если из боязни утонуть человек плавает только около берега — это даже хорошо: меньше будет несчастий…»
Но зачем же умышленно ограничивать возможности людей, ставя перед ними заведомо упрощенную программу? Программа-минимум — это плавание в прибрежной полосе, однако несчастье при этом способно разыграться в любую минуту: у человека все равно сохраняется состояние тревоги. Программа-максимум — это непотопляемость в любых условиях, гарантированная безопасность на воде. И доступна она каждому.
Психологи различают у людей три типа индивидуальных реакций на страх. Два из них характерны отсутствием контроля сознания и воли над собственным поведением. Есть и третий тип — мобилизующие реакции. Для них характерны, несмотря на испытываемый человеком страх, трезвая оценка обстановки и внутренняя мобилизация всех духовных и физических сил на преодоление опасной ситуации. Такая наиболее целесообразная реакция чаще всего не является подарком природы в виде врожденных особенностей характера. Все это — и различные функции организма, и психические реакции — тренируемо, то есть поддается совершенствованию при сознательно направленной деятельности человека.
Самым эффективным средством предупреждения несчастий на воде явилось бы всеобщее обучение плаванию. Настала пора сделать его таким же обязательным, как и среднее образование. В самом деле: безопасность на воде обеспечивается не столько дежурными службами и патрульными катерами в местах массового купания людей, ограждением зоны купания, призывами не заплывать за линию буев и соблюдать правила поведения на воде, сколько умением каждого человека уверенно плавать в любом водоеме и при любой погоде.
Много раз уже повторялось в этой книге, что в безопасности плавания большую роль играет психологическая подготовка. И не случайно условия современной жизни все настойчивее требуют от каждого человека психической стабильности. «Экстремальность» нашей повседневной жизни чаще всего субъективна, но она, к сожалению, вызывает те же явления, что и реально стрессовая ситуация. Поэтому в полный рост встает проблема стрессоустойчивости. Умение предотвратить стресс в любой жизненной ситуации становится такой же необходимостью, как и элементарная грамотность, как знание правил дорожного движения для пешехода.
Резервы и возможности психики неисчерпаемы. Мы только не умеем пользоваться ими. Тем более каждому полезно быть осведомленным о роли неуправляемых эмоций, знать, в чем может выражаться сознательное вмешательство в психические процессы, как изменить свое эмоциональное состояние в нужную сторону, как вырабатывать эмоциональную устойчивость.
Коль скоро водная среда может ставить пловца перед дилеммой — выжить или погибнуть, именно этой задаче — воспитанию у себя правильных психических реакций наряду с физическим совершенствованием — каждый из нас должен уделить максимум усилий и внимания.
Научиться преодолевать страх на воде важно еще потому, что это формирует способность в любом другом случае стрессовых условий гасить отрицательные эмоции или успешно действовать вопреки им.
Бесстрашие па воде не возникает в какой-то один день: прочитал книгу — и все страхи позади. Предстоит упорный психологический и физический тренаж. Кому-то для этого понадобится всего один летний сезон, а кому-то несколько. Так не теряйте времени.
Закончить книгу мне хочется одним афоризмом: «Все победы в жизни начинаются с победы над собой». Желаю вам, дорогие читатели, больше таких побед!
