рис. 99
Боковая подсечка в темп шагов.
Этот прием проводится, когда оба борца находятся во фронтальной стойке и в темпе двигаются один правым, другой левым боком. При вашем движении влево в тот момент, когда ноги партнера окажутся вместе, следует сделать рывок руками (правой – вниз за себя, левой – вверх от себя) на скручивание и ступней правой ноги – подсечку выше его левой лодыжки (рис. 100).
рис. 100
Задняя подсечка с падением.
И. п.: стойка фронтальная или боковая (рис. 101). По команде «Делай раз» шагните к партнеру и, подняв его разноименную руку вверх, поднырните под нее. Оказавшись позади партнера, схватитесь за его пояс сзади и выпрямите ногу, одноименную захватившей пояс руке.
рис. 101
По команде «Делай два» резко опрокиньте партнера на спину, стараясь через руку, захватившую пояс, развернуться на живот.
Бросок упором стопы в живот.
Этот бросок можно выполнять из различных захватов. В классическом варианте, описанном во многих руководствах, при фронтальной стойке партнера с ногами, расставленными чуть шире плеч, захватываются его рукава выше локтевых сгибов изнутри.
Бросок через голову упором стоны в живот с переходом на рычаг локтевого сустава.
Мне лично больше нравится такой захват, когда левая рука держит рукав партнера изнутри почти у подмышечной впадины, а правая, перекрывая сверху левую руку, – чуть ниже задней поверхности плечевого сустава (рис. 102).
По команде «Делай раз» сбейте партнера рывком на носки, чтобы он наклонился вперед.
По команде «Делай два» левой ногой сделайте шаг, поставив стопу между ног партнера или чуть дальше. Сядьте как можно ближе к нему, так, чтобы ягодица коснулась пятки. Правую ногу, прижатую к груди, поставьте в нижнюю часть живота (на область лонного сращения) партнера на пальцы и плюсневой отдел ступни. Не ослабляйте в этот момент тяги рук.
По команде «Делай три» левую ногу резко выпрямите в вертикальном направлении. Одновременно сделайте руками рывок на себя.
Второй вариант. Правая рука тянет партнера сверху вниз; левая – вниз и немного к голове, для того чтобы придать партнеру в падении некоторое вращение.
Третий вариант. Можно вращать партнера в другую сторону, если рывок левой рукой будет направлен вниз, а правой – вниз и немного к голове.
рис. 102
После падения партнера подтянитесь на руках и, сделав кувырок назад (через левое плечо в первом варианте, через правое – во втором), окажитесь на нем сверху для атаки его в партере, но об этом ниже. Самостраховка при падении заключается в том, чтобы встретить ковер пятками.
Подсад голенью в бедро с броском через голову.
И. п.: то же, что и при броске упором стопы в живот с захватом правого рукава партнера в верхней трети плеча. Правой рукой вы перекрываете его левую сверху с захватом одежды в области задней поверхности плечевого сустава или за пояс. Захват должен быть очень плотным (рис. 103). По команде «Делай раз» согните партнера вперед. По команде «Делай два», не ослабляя захвата, подсядьте к своей пятке, поставленной между ног партнера, с прижатым к груди правым коленом. Правый подъем (передняя поверхность голеностопного сустава) заведите в паховую область партнера и чуть разверните кнаружи, чтобы толчок пришелся во внутреннюю часть верхней трети левого бедра.
рис. 103
По команде «Делай три» перекатитесь по своей округленной спине от ягодиц к лопаткам, одновременно подбивая голенью левое бедро партнера. В темпе движения накатитесь на него сверху через свой правый плечевой сустав. Если захват останется плотным на протяжении всего движения, успех вам обеспечен.
Подсад голенью в голень разноименной ноги с броском через голову.
И. п.: левая рука захватывает левую руку партнера в средней трети плеча на передней поверхности бицепса, внутренней частью плеча прижимая его предплечье к левой стороне своей груди. Правая захватывает его пояс на спине или куртку на задней поверхности правого плечевого сустава (рис. 104).
рис. 104
По команде «Делай раз» сильно согните партнера вперед.
По команде «Делай два» передней поверхностью голени упритесь в переднюю поверхность голени партнера, согнутой стопой зацепив область его внутренней лодыжки. Руками разверните партнера так, чтобы его правое плечо оказалось сверху, а левое – снизу (туловище партнера разворачивается вправо).
По команде «Делай три» поднимите партнера в воздух на правой ноге и, как в предыдущем приеме, через правое плечо бросьте его на лопатки, в начале движения прогнувшись назад, а в конце перевернувшись на живот.
Бросок через плечи («мельница»).
Подворот на этот прием вам уже известен (вспомните, как вы брали на плечи партнера в качестве отягощения).
И. п.: стойка правая, рукав разноименной руки партнера захватите снаружи выше локтевого сгиба (рис. 105).
По команде «Делай раз» в положении полуприседа подойдите вплотную грудью к бедру партнера, одноименному захваченной руке, естественно, не сгибая спину и не ослабляя тяги его за руку. Затяните партнера себе на шею, захватите его бедро изнутри выше колена.
По команде «Делай два», выпрямляя ноги, поднимите партнера на плечи.
По команде «Делай три» повернитесь и наклонитесь вперед таким образом, чтобы впереди снизу оказалось плечо руки, захватившей рукав партнера. Руками направляйте голову партнера между ваших ног.
рис. 105
Обратная «мельница» проводится с захватом разноименной руки и ноги (рис. 106).
рис. 106
Бросок через плечи с коленей.
И. п.: то же, что и в предыдущем случае.
По команде «Делай раз» прыжком встаньте на оба колена, плотно прижавшись грудью к бедру партнера. Спина прямая (рис. 107).
рис. 107
По команде «Делай два» поднимите партнера, затягивая его себе на плечи.
По команде «Делай три» проводите бросок, наклоняясь вперед и разворачивая плечи, как и при броске из стойки.
Броски с захватом за ноги
Бросок с захватом двух ног.
Этот прием выполняют, когда противник не контролирует вас захватом (рис. 108).
По команде «Делай раз» шагните к партнеру и крепко обхватите его бедра выше коленей, прижимаясь к ним грудью. В схватке старайтесь делать это быстро, чтобы противник не успел развести ноги.
По команде «Делай два» рывком вынесите его ноги в сторону, толкнув их плечевым суставом.
рис. 108
Этот прием можно проводить с падением.
Бросок рывком за пятку.
И. п.: вы – в левой стойке, партнер – в правой. Правой рукой вы держите партнера выше левого локтевого сгиба снаружи (рис. 109).
рис. 109
По команде «Делай раз» дерните партнера за левую руку вниз, чтобы поставить его на левую ногу.
По команде «Делай два» нырком вперед, выставив левую ногу, дотянитесь до пятки левой ноги партнера левой рукой.
